twaróg

[...] z kurczaka -10 jajek -makaron żytni -orkisz do zmielenia na mąkę -makaron durum -ryż brązowy dlugoziarnisty -warzywa na patelnię z przyprawą świata- cokolwiek to znaczy -twaróg chudy 250 gram -chleb żytni pełnoziarnisty Wydałem około 70 zł. Niektóre produkty starczą na tydzień, inne na mniej, jeszcze inne na więcej ;) [...]

[...] szybki marsz/spacer z wózkiem micha: SNIADANIE 7.00 3 kanapki (105g chleb razowy, masło 15g, szynka 20g, ser żółty 10g) II SNIADANIE 11 makrela 200g, 35g chleb razowy OBIAD 14 łosoś na parze 150g, kasza perłowa 60g PODWIECZOREK 17.30 fava 100 g gotowanego grochu łuskanego, oliwa z oliwek 30 g KOLACJA 20 chleb razowy 70g, twaróg półtłusty 70g

[...] w drugiej serii minuta) dwa obwody 20 min orbiterek, stretching micha: 1. jajecznica 2 jaja, słonina 10g, 70g chleb razowy 2. humus 100 g, oliwa z oliwek 20g, hamburgers (mieso wołowe 50g) 3. kasza perłowa 50g, indyk w sosie własnej roboty z pomidorów 4. jabłko, 30 g migdałów 5. makaron (razowy) 50g, twaróg tłusty 30g, 35g jogurt, truskawki

[...] treningiem na sucho wydawał mi się lajtowy bo mało jakoś ćwiczeń, a tu proszę jak się człowiek miło zaskoczył suplement dla karmiących trening dużo spacerów z wózkiem micha: sniadanie placki owsiane z jogurtem bananem i truskawkami obiad humus oliwa z oliwek 3 kromki chleba razowego kolacja brazowy makaron, twaróg, jogurt, banan i truskawki

hmm... w sumie to jeszcze nie jadlam ostatnich pozycji tj twaróg tłusty, wedliny i ich nie zjem czyli bedzie 293 kcal mniej %-) zawsze coś nie wiem czy się przyznawać ale tak od 4 dni kregosłup mi nawala w odcinku lędzwiowym nie wiem za bardzo o co chodzi bo zaczął boleć akurat kiedy miałam przerwę w treningach. Dziś boli już mniej i przysiad ze [...]

[...] ;) trening: ide biegać w planie bieżnia na stadionie minimum 30min. micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/10bd3b34c09441c7aa982c8fa2fc32a5.PNG zastanawiam się czy po bieganiu zjeść twaróg poltlusty z oliwa z oliwek i mailnami czy już sobie darować... biegałam 40 min :-D i po zjadłam tylko małego banana 18.07.12 sroda trening: 3 serie po 8 powtórzeń A. [...]

Chocapic out, to straszny syf. Kurczaka możesz jeść, jeżeli znasz jego pochodzenie i wiesz że nie było karmiony paszami na bazie śruty sojowej i bóg wie czego jeszcze. Ryż biały postaraj się zastąpić brązowym. Wędlin sklepowych Ladies nie jedzą - spójrz kiedyś na skład zrozumiesz dlaczego ;-) Poszukaj w poście z przepisami przepisu na chleb - nie [...]

Ja jem na śniadanie 4 białka + 1 żółtko. I na kolację nie twaróg półtłusty tylko chudy. No jeszcze bym dorzucił puchę tuńczyka z wody w kawałkach.

Wyczytalem, ze lepszy jest poltlusty twarog niz chudy bo mniej przetworzony - bardziej naturalny. Tunczyka to jem od niepamietnych czasow i troche mam go juz dosc, ale mozliwe ze bede wymiennie go stosowal z dorszem w zaleznosci od checi i czasu przyrzadzania posilkow Jakies sygestie co do gainera i bialka po silowni i czy zjechac z bialkem do [...]

[...] warzyw na raz... co z siłownią i aerobami? mam zaprzestać na ten tydzień czy nadal tak jak poprzednio? na orbitreku zawsze trochę cukru spalam tak jak i wtedy kiedy biegnę przez 1h, więc przypuszczam, że mogę się spodziewać hipo bez uzupełnienia ww. i jeszcze jedno pytanie (juz ostatnie ) czy twaróg jako źródło białka może być przy tej diecie?

[...] 10 Unoszenia hantli na boki 3 10 Biceps 11 Uginania ramion ze sztanga stojąc 3 8 Triceps 12 Wyciskanie w wąskim uchwycie 3 10 Brzuch 13 Spięcia 3 15 14 unoszenie nóg 3 15 czy twaróg jako źródło białka może być przy tej diecie? Odpuść. Przynajmniej na razie No i... Bardzo ładna dieta Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-07-08 10:02:12

[...] na siłce robiła taki zestaw to by faceci myśleli, że jakiś zawodowiec jesteś (przysiady, wiosło to robi u mnie ludzi na lekarstwo). U mnie wielkie oczy robią jak magnezję widzą %-) Raz nawet mi się jakiś chłopak myślał, że to twaróg na serio }:-( A zamiast podkładek możesz zwiększyć rozstaw stup, będzie stabilniej i obędzie się bez podkładek :-))

[...] warzyw - klopsiki z mięsa mielonego (drobiowego) + kilka kropel oleju lnianego + makaron razowy lub zwyczajny + surówka/mix warzyw III. Kolacja Np.: - biały ser lub twaróg + ciemne pieczywo - tuńczyk + ciemne pieczywo - makrela wędzona + ciemne pieczywo - jajecznica + ciemne pieczywo Oczywiście dobrałbym ich ilość tka żeby było 1824 kcal [...]

[...] sałatkę z kalafiorku 14.00 - Trening 19.30 - Posiłek po treningowy - 150g ryżu białego - 150g ryby atlantyckiej - 120g sałatka z ogórków i pomidorów 21.15 - Kolacja - 150g twaróg chudy - 100g sałatka z warzyw (brokuły , papryka, jajko , kukurydza ) Zmieniony przez - Hygur w dniu 2009-01-28 14:34:21 Zmieniony przez - Hygur w dniu 2009-01-28 [...]

[...] z kalafiorku B/4.4 W/7 T/1 14.00 - Trening 19.30 - Posiłek po treningowy - 100g ryżu białego B/2.3 W/26 T/0.3 - 100g ryba panga B/16.3 W/0 T/9.11 21.15 - Kolacja - 200g twaróg chudy B/36.6 W/7 T/1 - 150 g ser półtłusty B/22.6 W/5 T/7 Dieta posiada " Białko 204 Węgli 158 Tłuszcz 82 wychodzi B/2.7 g W/2 T/1. na kilogram masy ciała jeżeli [...]

ok, wiec o przyrosty sie juz nie martwie ;) ta kaszke z whey'em popije po treningu, najwyzej odczekam troche po aero, do 30min, a pozniej zjem posilek np. ryz brazowy i miesko do tego warzywa. twarog wyrzucic? whey'a z mlekiem sojowym zostawie chyba na noc. czacholamacz robie tak, ze trzymam sztangielke nad glowa i uginam ramiona jakby za czache? [...]

Zawsze można cenę białka w prochu przeliczyć na mięso i twaróg ;] Przynajmniej wiadomo że biegało %-) Zmieniony przez - WilczeSerce w dniu 2014-02-12 17:47:27

Siema Lodzianin z twarogiem naleśniki na słodko twarog z 10g miodu Zaraz cyca robię!

[...] sięgasz po warzywa strączkowe? Niestety, ale nie można popełniać częstego błędu wegetarian, wykluczyć mięso i jeść na obiad ziemniaki z surówką ;-) albo jeść cały dzień twaróg. Odrzucenie mięsa wymaga zaprzyjaźnienia się ze strączkami, szukania nowych kombinacji i ugotowania sobie czegoś od czasu do czasu. Trzeba pożegnać wygodę związaną z [...]

13.10.14 - Nogi - Wytrzymałość 3 tydzień Przerwy między seriami 30-60sek Czas treningu : 40 minut + rozgrzewka 10minut Trening: 1.Przysiady RAMPA 6 - 50kg/70kg/90kg/100kg/110kg x6 2.Prostowanie nóg siedząc 3x12-15 - 52kg - 15/15/15 3.Wypychanie nóg na smithie poziomo (NIE ZROBIŁEM) SYZYFKI 3x12 4.Martwy ciąg na prostych nogach 3x10-12 - 60kg - [...]