twaróg

[...] i za rok kupuje na 3 dni bilety na pewno! I dzisiejsze śniadanie, trzeba naładować akumulatory po nocy skakania- 2x bułeczka, kawałek ciasta drożdżowego, 8 białek jaj z cynamon, kefir z cynamonem, pomidorek, trochę musztardy i ketchupu oraz jakiś twaróg a także pastą z twarogu i tuńczyka: SFD/Images/2015/7/26/10773eb9f9704265b6931304cf0924c9.jpg

Sorki za brak wpisek- totalne zero czasu...{:-( Z kilku dni: Kurczak gotowany w curry, ryż brązowy, warzywa:http://i.imgur.com/IHVFa87.jpg Kurczak, grillowany pomidor, gotowany kalafior i brokuł to przykryte serem piórko, oraz owsianka:/SFD/Images/2015/8/23/3569ecf90a784077bf478e475a5ae842.jpg Gotowane płatki owsiane, whey, cynamon, kakao i [...]

[...] mleko sojowe - wafle ryżowe z tatarem i pasztetem z dziczyzny -> dobry prowiant - wafelek, 2 kostki gorzkiej czekolady - tatar, warzywa - whey gdzieś w międzyczasie - twaróg półtłusty, oliwa, warzywa B 145,26 W 114,23 T 75,43 kcal 1778,46 Nie będę się szarpać na aero, bo z nerwów znów żołądek się buntuje, muszę się zrelaksować i wyspać.

[...] jaj, owsiane, otręby, jogurt, masło orzechowe, ogórek - ryż, pierś z kury, ogórek - "koktajl" whey, banan, brzoskwinia, jabłko - pierś z kury, ogórek, oliwa - twaróg chudy, oliwa, ogórek, kiełki + tran, siemię lniane znowu coś nie tak... nie wiem czy to otręby mogą powodować podrażnienie? suma: B 161,01 W 148,94 T 60,01 kcal [...]

[...] DZIEŃ 6/84 Micha: - tran, oliwa, mleko sojowe, owsiane, suszone śliwki, ogórek - szczawiowa z jajkiem ogórek - pierś z kury, ryż trening - whey, banan - twaróg, oliwa, zielenina B 150,59 W 149,88 T 66,10 kcal 1819,80 Trening: III. Klatka Barki Tric - ciezki 1. Klatka wyciskanie na lawce poziomej 6x5 rampa: [...]

[...] Micha: - tran, oliwa, jajko, 2 białka, owsiane, brzoskwinia, jogurt - kurczak w galarecie, awokado, orzechy, pekińska, ogórek - wafle ryżowe, tatar trening - banan, whey - twaróg, oliwa, sok warzywny, jajko B 151,90 W 131,75 T 72,50 kcal 1813,63 z żołądkiem na razie rewelacja, oby tak dalej Trening: I.Nogi - dzien ciezki Rozgrzewka Hip [...]

[...] brzoskwinia, jabłko, jogurt, cynamon trening - whey, banan - wafle ryżowe, pierś z kury - szynka wieprzowa, orzechy, warzywa - mintaj, warzywa, oliwa - sok warzywny, jajko, twaróg, oliwa B 152,00 W 126,09 T 76,01 kcal 1809,08 Trening III. Klatka Barki Tric - ciezki 1. Klatka wyciskanie na lawce poziomej 6x5 rampa: [...]

[...] - pierś z kury, mix sałat z ogórkiem, jabłko, migdały - pierś z kury, ryż pełnoziarnisty, mix sałat z ogórkiem - łosoś wędzony, pekińska, ogórek - sok warzywny, jajko, twaróg B 138,12 W 148,72 T 70,97 kcal 1820,47 z białkiem dzisiaj nie poszalałam, ale to przez łososia Trening: DNT -> według planu Boli mnie cała góra ciała po [...]

[...] wysoki) - omega3, oliwa, jaja, białka jaj, owsiane, jogurt, cynamon, nektarynka - pierś z kury, pekińska, ogórek, jogurt grecki - banan, whey, owsiane - sok warzywny, jajko, twaróg, oliwa B 151,75 W 154,48 T 57,91 kcal 1783,37 Trening: DNT Polatałam trochę bardzo dobrze mi się na nim jeździ, aż szkoda było wracać, ale wieczorem przestaje być [...]

[...] jaja, białko jaj, owsiane, jabłko, serek wiejski, cynamon - pierś z kury, pekińska, pomidor, chrzan - wafle ryżowe, mintaj trening - whey, banan - sok warzywny, jajko, twaróg, oliwa B 152,40 W 129,90 T 69,35 kcal 1779,99 Trening: I. Nogi - Dzien lekki 1. wyciskanie na maszynie, szeroko nogi wysoko 5x20-15-12-10-8: [...]

[...] - oliwa, białka jaj, owsiane, serek wiejski, cynamon - jajko, tuńczyk, sałata, papryka, ogórki kiszone - wafle ryżowe, tatar trening - whey, banan - sok warzywny, jajko, twaróg kcal 1626,47 B 153,07 W 150,22 T 40,95 Trening II. Plecy i Biceps - lekki 1. wioslo jednoracz (polsztanga lub sztangielka) 5x15-12-10-8-6: 7kg/10kg/12kg/14kg/15kg [...]

[...] powstrzymywałam się dzielnie od bluzgów Dzisiejsza wypiska: micha: - owsiane, jaja, masło orzechowe, oliwa - kurocyc, mąka razowa, wafle ryżowe trening - ryż, whey - wasa, twaróg, szczypior, warzywa - serca drobiowe, warzywa - sok warzywny, jajo kcal 1795,76 B 144,57 W 146,95 T 65,54 Dzien1. 1. sciagnie drazka szeroko do klatki 3x8-12: [...]

[...] Dzisiaj łosoś też bez entuzjazmu. Też ze względu na kasę nie mogę sobie pozwolić na wywalenie kury. Micha: - jajecznica z razowcem, pomidor, masło orzechowe - razowiec, twaróg, szczypior, pomidor - łosoś wędzony, makaron żytni, mozarella, ogórek - sok warzywny z jajem - whey kcal 1808,64 B 141,42 W 133,26 T 76,27 Udało mi się kupić chleb [...]

no jak na mnie to ciężar na hantlach dobry ;-) Aż się chce wracać na tą siłownię właśnie dzięki tym paniom 8-) Nie, normalnie posiłek tylko źle tam wpisałem. Teraz przede mną twaróg i spać

[...] 2. 100g ryżu, puszka tuńczyka, 30ml oliwy 3. 90g makaronu, 250g serka wiejskiego, rodzynki, orzechy 4. 90g makaronu, jajka albo serek, oliwa 5. 100g owsa, 30g Pure Whey 6. twaróg z siemiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa4a13d43a584f41826e4ddc1c2bad23.JPG miałem wrzucić zdjęcie z pompy ale ostatecznie postanowiłem, że wrzucę jakieś tam zdjęcia na [...]

[...] oliwy i tutaj nie wiem co dalej będzie bo idę do pracy i nie wiem co zjem, ale pewnie zmiksuję WPC z płatkami owsianymi+ orzechy a jak wrócę to kurczak z makaronem albo twaróg kupiłem dziś kofeinę w kapsułkach. 400mg zrobiło swoje, tyle powiem ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e52776a3ce54b44b2a56062d4193961.JPG [...]

[...] 30g masła, 2x multiwitamina 2. 180g kurczaka, 70g makaronu, 30g migdałów 3. 180g kurczaka, 70g makaronu, 20ml oliwa 4. 5 jaj, 70g makaronu 5. 180g kurczaka, 70g makaronu 6. twaróg z siemiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d19175d88884e25b169b21a8f4adbde.JPG Zmieniony przez - xmejux w dniu 2013-02-27 20:32:09 [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Siemanko! Dziś regeneracja 100%! %-) Leżenie i żarcie. DIETA I SUPLEMENTACJA 1. omlet z 6 jaj, 100g owsa 2.3.4 180g kurczaka, 100g ryżu, 15ml oliwy 5. twaróg z siemiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ffc351c332424f729983af65838ad443.JPG

[...] miska: nieliczona:-D Miska: 1.50g ryżu, whey, garść nerkowców 2.50g ryżu, 3jaja, łyżeczka masła, papryka 3. banan, serca drobiowe 150g, papryka 4. śledź, kalarepa, oliwa 5. twaróg od szczęśliwych krów, rzodkiew, migdały jeśli będę głodna będę dorzucać:-D Trening: czas siłowego: 33min czas wytrzymałości: 12min 50s Siłowy: [...]

[...] nieliczona Miska: 1. whey, 30g owsianki, 3 śliwki suszone, łyżeczka masła 2. 3 jajka, 20g owsianki 3. whey, maliny 100g 4. pierś z indyka 150g, warzywka, 30g migdałów 5. twaróg od szczęśliwych krów, oliwa łyżka Trening wytrzymałościowy: Czas dziś: 10obwodów 28 min 19s Czas ostatnio 9 obwodów: 28 min 50s 10x Sumo DL Hi Pull 8kg 9x push up 8x [...]