twaróg

6roove, otóż gdybys zrozumiał to wiedział bys ze jeszce sie nie zdecydowałam na ta diete dlaczego zatem wprowadzasz nas w blad piszac wczesniej: ..ale jajka, twaróg, sa zabronione dla mojej grupy krwi.. ...ale wnioskuje ze Wy jednogłośnie opowiedzieliscie sie za low carb.OK tak, za low carb lub dieta zbilansowana Ps.Nie wiem chłopaku co chciales [...]

no wiec tak ten ryz i jakies miesko to przed treningowy ?? a potreningowy gdzie ?? powinien byc podobny co do Ostatniego posilku to powinienes zaopatrzyc sie w jakies bialko wlugo wchlanialne np twarog itp...

[...] kalkuatorze poternigu zapotrzebowanie i wyskakuje mi, że przy mojej aktywności powinnam jeść 2000kcal to trochę się boje, jakbym wtedy wyglądała :-?. zastanwiałam się właśnie co z makro..czyli rozdzielić po 33%? Co do nabiału może być twaróg, serek wiejski?podbijam często tym białko makadamia dziękuje, bardzo miło mi to słyszeć!:) ciągle pracuje

[...] 0.2 15g oliwy z oliwek 0 0 15 Suma: 35g B; 116 g Ww; 23 g T III POSIŁEK 13:00: B Ww T 200g makaron 2-jajeczny 23 149 5.2 200g Jogurt owocowy 1.5 % 7.4 32.4 5.2 100g twaróg półtłusty 18.7 3.7 4.7 150ml soku 0.6 16 1.9 Suma: 50g B; 201g Ww; 17g T IV POSIŁEK 17:30 (przed treningiem) B Ww T 70g Trec mass xxl 14 52 0.88 200g ryżu [...]

[...] gdyż ma mało tłuszczu, dużo białka, ale inne mięsa też ok, tylko trzeba uważać na tłuszcz... Wiadomo, warzywa najlepiej świeże, ale mrożone też ok... Jaka ryba to już twój wybór, ważne że ryba... Unikaj pieczenia, ostatecznie tylko na oliwie z oliwek... Zamiast serka najlepiej będzie jeśli dasz twaróg (z odrobiną mleka by nie był taki suchy)...

[...] wiele zostaje pewnie dorsz jest super podobnie jak tuńczyk chuda ryba i ugotować go też możesz w warzywach patrz tu http://www.sfd.pl/Super_posilek_w_8_minut_rybka_itd%2E-t505211.html zamiast serka możesz zjeść np twaróg zmieszany z jogurtem, sam jogurt ma słabe proporcje dosyć dużo węgli w porównaniu z białkiem mam nadzieję że trochę pomogłem

jutro rozpiszę dokładnie 3 poprzednie dni a teraz wklejam UŚCIŚLENIE W DIECIE UŻYWAM Owoce: Jabłko Banan Gruszka Mandarynka Arbuz * owoce jako mini śniadanie lub przekąska między posiłkami bo owoce się szybko trawią Warzywa: Ogórek Marchewka Szczypiorek Papryka Pomidor Cukinia Cebula Buraczki Koperek Kapusta Groszek Kukurydza Sałata *z warzyw [...]

Dzięki chłopaki. "s.m.p.a." tyle że do szkoły tylko mogę zapodać sobie kanapki z wędliną. Inaczej nie dam rady. Co do margaryny to spoko wywalę i wrzucę masło "łaciate" może być ? Powiedźcie mi dlaczego nie możemy margaryny jeść ? Nawet tej co nie ma konserwantów ? ---------- Co do mięcha, to wiem trochę mało, ale jak będzie [...]

OWOCE OLIWY WLICZAJ Posiłek 1: 07:00 - Mleko 2% - 250g 125kcal/8g B/ 12,5g WW - Płatki owsiane - 100g / 385kcal/11g B / 70g WW serek wiejski Posiłek 2: (szkoła) 10:00 - Chleb razowy - 100g - Szynka z piersi z kurczaka - 50g - masło - 10g warzywa opinie już wyraziłem Razem: 365 kcal / 16,5g białka / 55g WW Posiłek 3:(szkoła) 13:00 - Chleb razowy [...]

[...] 2 miarki mass freaka po tym godzinie ryż lub makaron z piersią z kurczaka, wieczorem kanapki z serem lub jakąś wędliną + pomidor lub papryka a na noc przed snem jajka lub twaróg tak żeby wyszło chociaż 40 gram białka. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Nie dawno brałem monohydrat z taką samą dietą i przytyłem 4,5kg a po [...]

Dieta 1 Posiłek o godz. 6:00 Ryż Preparowany 100g b.8,5g. w.85g. T.1.6 Kcal 380 2 Jajka Kurze (całe) kcal 300 b 25g t 21g w. 2g Mleko 200ml b.6,4 w.9.4 T.4g. kcal 102 2 Bułki ziarniste z szynka i warzywami ( 1 pomidor i 1 ogórek ) OGRANICZ DO 1 ZRODLA WW DAJ WIEKSZA ILOSC RYZU. OGOLTNIE TO OK. 2 Posiłek o godz. 7.00 Płatki owsiane100g B.11.9 [...]

Cóż, nie ważne jak zaczynasz ważne jak kończysz. Zawsze po nocy przychodzi dzień itp ;] Mam nadzieję, że za dużo nie stracę. Dieta z dzis: Na noc może zarzucę twaróg z jogurtem naturalnym ale to zależy od tego jak wszystko będzie wyglądać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3798b36bbdc4cd8ada9018409a5018e.png Pytania: 1. Jutro wrzucę pomiary jak dam rade [...]

A to ok, wczoraj przed snem jeszcze poszedł twaróg 140g, jogurt naturalny 70g, 100g marchewki i 10g oleju lnianego.

Ciężko mówić, możesz wymienić na twaróg i dodać banana, ale jest to przecież jeden dzień, nie piszesz tego w perspektywie tygodnia, kalorie i makro mają się zgadzać, jak korzystasz z nieprzetworzonej żywności, urozmaicasz - to w michę wrzucasz tak jak Ci pasuje.

Przesaczone twarogiem, to wszystko, dlaczego ? 3. tunczyk ryz brazowy , warzywa, ew tluszcze 4. piers, ryz bial llub brazowy, ew owoc zaraz po treninu (wtedy ryzbrazowy). Szukaj innych zrodel bialek, bo twarog, to najslabsze jego zrodlo. Zostaw, go tylko w ostatnim posilku... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-16 19:47:28

[...] -tuńczyk w oleju 170g (na razie mam dwie puchy w oleju jak zuzyje to dam w sosie własnym) nie jedz ciągle tunczyka/ polecam Ci inne rybki też na kolacje jedz też chudy twaróg z oliwą i dodaj warzywek troszke jeśli jest mało w diecie no i dodaj ww chociaż z 50g gryczanej nic się nie stanie chyba że jest to ostatni posiłek I tutaj [...]

[...] lniany 30ml 3-przedtreningowy-WPC+110g kaszy gryczanej+120g tuńczyka+warzywa Bezpośrednio po treningu-WPC 4-potreningowy do 1h:120g ryżu białego+145g piersi z kurczaka 5-twaróg półtłusty 150g+15ml oliwy z oliwek Dz.N.T 1-JAJECZNICA-WPC+130g Banana-3 jajka+115g bułki graham+5g masła+5ml oliwy z oliwek+pomidor 2-110g makronu brązowego+130g [...]

[...] lniany 30ml 3-przedtreningowy-WPC+110g kaszy gryczanej+120g tuńczyka+warzywa Bezpośrednio po treningu-WPC 4-potreningowy do 1h:120g ryżu białego+145g piersi z kurczaka 5-twaróg półtłusty 150g+15ml oliwy z oliwek Dz.N.T 1-JAJECZNICA-WPC+130g Banana-3 jajka+115g bułki graham+5g masła+5ml oliwy z oliwek+pomidor 2-110g makronu brązowego+130g [...]

[...] Godziny troche się pozmieniały, przedtreningowy posiłek zjadłem dopiero pół godziny przed treningiem, banana dopiero teraz i twaróg zjem za jakieś pół godzinki. Najgorsze jest to, że jestem od jakiejś 17 bez jedzenia do tej pory, jedynie na coli light bo banana zapomniałem do pracy wziąć }:-( [...]

[...] picia }:-( Po szkole żurek z kiełbasą 8-) potem 2x naleśnik z dżemem niskosłodzonym (przedtreningowo) a po treningu kasza manna z odrobiną soku malinowego. Wieczorem wpadnie twaróg z wiórkami i odrobiną dżemu. Generalnie mój dziennik powinien się nazywać "jak nie robić redukcji" :)) Z treningiem trochę lepiej plecy: wznosy tułowia z obciążeniem [...]