twaróg

[...] jabłko, mąka kokosowa, płatki owsiane) - 30-40b,60-70w, <10t Co by mogło być szybszą alternatywą w przygotowaniu ze względu na brak czasu na przygotowanie?? Co sądzisz o twaróg chudy/serek wiejski + wafle + jabłko?? Czy lepiej wrzucić WPC? Potrzebuje od czasu do czasu alternatywy bez przygotowywania jak wracam późno do domu - czy nabiał to [...]

Ryż brązowy po treningu nie ma problemu ale gdzieś wyczytałem żeby lepiej jeść w/w po treningu o wysokim ig. A co do tego pieczywa chrupkiego na kolację lepiej mi wtedy twaróg chodzi, ale ok też mogę wykluczyć :) A tak poza tym reszta może być ?? :)

[...] do diety. Za karnet na siłowni płacę 90zł + dokładam się mamie do internetu i wychodzi 110zł. Zostaje 90zł i coś zawsze można ułożyć do diety. Np. w Kauflandzie kupuje twaróg chudy 200g za 1,8zł i na cały miesiąc płacę za niego ~55zł. Szukam okazji na piersi i jak są np. po 12zł/kg to kupuje 3 kg tak aby zjeść 100g dziennie oprócz obiadów. [...]

Po ludzku tzn. rozumiem, że w ten sposób ;P Śniadanie: - Płatki owsiane + otręby - Jogurt naturalny O% 300 gram - OSM Piątnica Serek Wiejski Lekki 3% 150 gram II śniadanie: - Bułka grahamka - Filet specjał z indyka 60 gram - Kefir 0% 450 gram TRENING PŁYWACKI Po treningu: - Jabłko - GAINER UNIVERSAL GAIN FAST 50 gram - Łyżka miodu Obiad: - Kasza [...]

też miałam nawet większe -pamiętam jak próbowałam zbilansować twaróg na wieczór, to białko o 5g się rozjechało , pewnie zależy od ilości pozycji --- noo, gramy są ważne (patrz równiez powyższe z życia wzięte ) Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-04-14 11:44:27

"Jeśli chodzi o odżywki i suplementy to brałem już wszystkie najmocniejsze stacki i odżywki, Nitro II, Xpanda, Horsa, Storma itd." mówienie w kategoriach najmocniejsze odżywki to jak hasła z reklam że "nasze hmb jest najmocniejsze". Ja wpyerdalam najmocniejszy twaróg na świecie.

[...] - 1 kaps - Omega-3 - 2 kaps Przed snem - ZMA - 2 kaps http://img443.imageshack.us/img443/8017/bannerkixpack.jpg Co tu dużo pisać, luźny, nudny, deszczowy dzień i tyle :-) BTW. Nie będę już fotografował takiej kolacji na talerzu, bo niepatetycznie to wygląda - przepraszam. Następnym razem nałożę zmiksowany twaróg z ogórkiem do jakiejś miseczki %-)

[...] - 150g piersi z kurczaka - oliwa z oliwek - warzywa po treningu mieso ryz bialy 5. (podwieczorek) mieso lub ryba kasza lub ryz brazowy lub makaron pelnoziarnisty warzywa oliwa/orzechy 6. (kolacja) - twaróg 250g - oliwa z oliwek 10g - kefir do rozcieńczenia twarogu - warzywa Zmieniony przez - kostek1221 w dniu 2010-01-24 13:01:09

[...] Adzik123 o co Ci chodzi z tym treningiem dla początkujących? Ze mam poczytać i poszukać? :-) Czytałem ale kazdy co innego mowi. Dieta trzymana cały czas, własnie pozeram twaróg ;-D Dzisiaj byla klatka, dobrze dojechana. U mnie 23:31 a ja jeszcze muszę carbo kupić bo juz się konczy :)) Grzbiet Martwy ciąg 110, 120, 130, 140 x8rep Podciąganie [...]

[...] : 74 Po treningu Łosoś wędzony – 100g. 162Kcal Białko 21.5 g Tłuszcz 8.4 g Węgle 0 g Kasza Gryczana 336 kcal białko : 12.6g , Tłuszcze : 3.1g Węgle : 63.4 Wieczorem twaróg półtłusty 100 g 133kcal białko : 18.7g , Tłuszcze 4.7g , Węgle 3.7g brokuły 500g. 135Kcal Białko :15 g Tłuszcze :2 g Węgle :26 g 1 łyżka oliwy z oliwek 82kcal Białko [...]

[...] : 74 Po treningu Łosoś wędzony – 100g. 162Kcal Białko 21.5 g Tłuszcz 8.4 g Węgle 0 g Kasza Gryczana 336 kcal białko : 12.6g , Tłuszcze : 3.1g Węgle : 63.4 Wieczorem twaróg półtłusty 100 g 133kcal białko : 18.7g , Tłuszcze 4.7g , Węgle 3.7g brokuły 500g. 135Kcal Białko :15 g Tłuszcze :2 g Węgle :26 g 1 łyżka oliwy z oliwek 82kcal Białko [...]

[...] jest? Napój białkowy bez białka? No i koniecznie ta szczypta czosnku z cebulą. Wiadomo, że od czosnku z cebulą urośniesz i wampiry nie będą Cię prześladować. A może by tak twaróg jakiś z płatkami owsianymi i mlekiem? 3)filet z kurczaka ok. Rozumiem, że to absurdalne "zamiast kurczaka może to być ryż" to tylko błąd składniowy. Ma być [...]

[...] 3.70g ryżu 100g piersi z kurczaka 4.4 kawałki chleba z wędliną 5.ryż 100g (odrazu po treningu) banan i 250ml soku czyli 17g ww 6.ryż 150g 100g piersi 20g białka z odrzywki 7.twaróg 200g http://szymonbn.pila.pl/uphost/?di=CCC7 http://szymonbn.pila.pl/uphost/?di=FUW2 SUPLEMETACJA: Mono 5g witaminy i flexit Mono5g Mono5g witaminy i flexit białko 20g [...]

cardio to cardio, nie kombinuj. Co do michy:Za mało białka, 2,2grama celuj, tłuszczy też koło 100gram bym dał, węgle do 3g skoro redukujesz. Na kolacje daj twaróg, nie same makrele, do śniadania daj płatki owsiane z jajami, kurczak też dwa razy dziennie poleciłbym, przed i po treningu.

[...] (17:00 - przed treningiem) pierś z kurczaka - 200g ryż brązowy - 40g V posiłek (19:00-20:00 - po treningu) pierś z kurczaka - 100g ryż brązowy - 40g VI posiłek (21:30) twaróg półtłusty - 150g oliwa z oliwek - 15g Wg Vitalmaxa to daje mi ok 100% zapotrzebowania na białko i węgle, 80% na tłuszcze i ok 95% na kCal (trochę ponad 1900, przy [...]

Brales omke to pewnie z lipcu haha :). . .NIc bardzo szkodliwego? To kup twarog chudy :D

Dzieki za szybka odp ;) Hmmm, kotlety sojowe jezeli odpadaja to wieklka szkoda :(, uwielbialem je ze wzgledu na szybkosc przygotowania ;) Co do tluszczy to troszke uzupelni sie gdy mleko i twarog beda poltluste, zawsze takie badz tluste bralem gdy robilem dietke na mase, ale gdy chcialem troszke sie wyrzezbic to wolalem sie zapytac. O Jajkach [...]

[...] posiłek jest ok ale możesz dodać kromki chleba razowego do 4 posiłku zucił bym ryżu/makaronu i to zjadł przed treningiem 5 posiłek wyzuć 6 posiłek czyli po treningowy niech bedzie podobny do 4 posiłku przed treningowego ;] 7 wyżuć 8 zjedz białko np twaróg półtłusty Trening hmm nie znam się dobrze na tym wiec niech ktoś inny Ci doradzi ;] Podzro

Chodzi o to, żeby ten szake miał odpowiednią konsystencję. Lepiej zrobić tak: Wlewasz do mixera tyle kefiru ile chcesz a dopiero potem powoli dodajesz twaróg. Jak zobaczysz że mixer już sobie nie razi to przestajesz dodawać. Mix nie może być za gęsty bo wyjdzie taka papka i nie zalejesz nią płatków.

w szkole mozesz jesc w lazience itd, posilkow nie musisz przygotowywac, mozesz jesc twarog, serek wiejski, jajka itd. zamiast piersi z kurczaka, piers z indyka, wolowina cielecina