twaróg

[...] oleju rzepakowego + kakao 2 posiłek (w szkole): 2 tosty z serem 3 posiłek: jedna pierś z kurczaka ryż/makaron 100g 4 posiłek: ryż/makaron 100g serek wiejski 5 posiłek: 125g twaróg tłusty jajecznica z 4 jajek Razem ok. 2500 kcal Wiadomo, że pomiędzy posiłkami zje się coś dodatkowo (ale coś kalorycznego :) ) Trening 4 razy w tygodniu pomiędzy 3/4 [...]

[...] może być chociażby fakt, że plemiona masajskie, u których mleko pojawia się w jadłospisie dość często, pomimo świetnej formy - mają problemy z miażdżycą. Fakt, że twaróg ma kazeine w żaden sposób nie czyni go doskonałej opcji na noc. Mięso, czy ryby sprawdzą się tutaj równie dobrze. No chyba, że ktoś wierzy we wszechpotężny, nocny [...]

Witam, Od 2 tygodni trenuje P90X. Dieta typowo pod low carb, wegle staram sie trzymac na poziomie do 150 g dziennie. bialek wychodzi ok 220g reszta to tluszcze. Ogolnie mysle ze w niektorych pierwszych sniadaniach i kolacjach dolozyc np nasiona slonecznika lub oliwe z oliwek, zeby podniesc wartosc tluszczy. Ogolnie przy mojej wadze i wzroscie - [...]

5 posiłkow do 6 zalezy od czasu, makaron pełnoziarnisty z filetem , ryż biały , ryż brązowy staram sie jesc co 2-3 godziny , na kolacje jem twaróg z oliwa z oliwek orzechy włoskie migdały delikatnie miodu dla smaku. Witaminy multiple sport od olimpu do tego omega 3 z olimpu żeń szeń i magnez i teraz dokupiłem jeszcze cynk. do tego cm3 od treca , [...]

[...] z siłowni 2 banany + jogurt Gdzieś koło 18:00 ryż+pierś z kurczaka zawsze daje sos jakiś do tego 20:00 miska musli albo pomarańcza ( ale to żadko ten posiłek wpada) 22:00 twaróg na 2 kromki chelba i spać ;) Do tego mam glucosamine do ochrony stawów, zapobiegawczo i gościu na siłce polecił mi BCAA żeby nie palić tego co już wychoduje. Supli [...]

Białko : twaróg półtłusty czy chudy , mięso ( kurczak, wołowina, cielęcina, indyk ) , mleko, jogurt naturalny, RYBY , jajka . Węglowodany : ryż biały/brązowy, kasze gruboziarniste, płatki owsiane, warzywa owoce , chleb pełnoziarnisty. Tłuszcze : olej lniany, oliwa z oliwek extra virgin, orzechy i nasiona. z tych produktów ułóż sobie dietę . [...]

no wlasnie kazdy odradza twarog ale nikt nie podal konkretnego powodu dlaczego bialko z twaroga jest zle?i jaki tam jest tluszcz w twarogu chudym Zmieniony przez - saly26 w dniu 2013-04-17 13:21:01

[...] na śniadanie płatki owsiane, kukurydziane to nic dobrego jak jogurt to tylko naturalny - owocowe są słodzone, a cukier jak wiadomo redukcji (i zdrowiu) nie sprzyja ten twaróg chudy po siłowni daj do posiłku "w szkole" i używaj twarogu półtłustego. Białko po treningu masz z jaj, a twaróg się tam nie nadaje i w ogóle jest niepotrzebny. Utnij [...]

[...] białkowa 0węgli,23gbiałka +Banan Obiad: 50g ryzu ciemnego+pół jogurtu naturalnego+(jakieś mięso lub rybę) Kolacja: 1kromke chleba razowego+sałata+4białka jaj+tuńczyk(lub twaróg) Dieta ma około: 130-140g białka 130-160 węgli Cel : Chciałbym w około 2 miesiące spalić 10cm w brzuchu i kilka w udzie. Codziennie na czczo ćwiczę brzuch,3 razy w [...]

Czy laktoza bardzo szkodzi na redukcji? Powiedzmy 10g dziennie (200 g twaróg plus 100 ml mleka)

[...] 4 posiłek ok 200g piersi z kurczaka 5 posiłek ryż brązowy (poł saszetki) z tuńczykiem/łososiem/(polowa puszki)/jogurtem naturalnym, oliwa z oliwek 10g, kukurydza 6 posiłek twaróg ok 150g przed snem lub serwatka koncentrat od razu po treningu oczywiście izolat i przeważnie banan. Codziennie witaminki, omega 3 rano, bcaa, 3xdziennie Euro Stacker [...]

[...] (pomidor, szynka, rzodkiew) Obiad: zupa + drugie danie. Kolacja: czasem jakaś fasolka po bretońsku lub parówka ale z reguły podobnie jak na II śniadaniu. Dodatkowo jem 2x twaróg półtłusty, w dni treningowe po siłowni do kolacji i na noc, a w nietreningowe losowo po południu i na noc. Czy wyrobię te +- 150g białka? Bo z samego twarogu wychodzi [...]

Kibicuje Ci. Oj kurczę, to mi teraz morale skaczą %-) Dziękuję;-) === Jeju, tyle tych nowych dzienników, że aby się dokopać do swojego to trzeba się naszukać :-}! 16 kwietnia 2013 Dzień 36 (Tydzień 7) DNT Od dawien dawna DNT bez rozciągania, bez jogi, bez ćwiczeń. Ale jutro uda mi się zrobić trening klatki :) //Dieta Suple: witC,witD, kwas [...]

[...] z kurczaka warzywa 15ml oliwy z oliwek po treningu 40g carbo i bcaa 10g 17:30 100g ryżu parabolicznego 200g piersi z kurczaka warzywa 15ml oliwy z oliwek 20:30 twaróg 250g warzywa 22:00 (przed snem) proteina 40g oliwa 15ml I proszę cie nie mów mi że mam sobie lodówke zapełnić..bo już mnie wk****ają takie wypowiedzi pseudo [...]

Dzięki wielkie za odpowiedzi! 14 kg chcialbym lapac pomalu, czysta masa z malym dodatkiem tluszczu, nie mam celu zalac sie tluszczem ; ) chcialbym pomalu dazyc do celu. Czyli z diety nici .. Zjadam na obiad, makaron i ryz od dluzszego juz czasu. twarog po treningu tylko. A owsianki nigdy na sniadanie nie probowalem, nawet nie wiem jak ja [...]

torba ryżu i 150g kury przed i po treningu, twaróg z oliwą na noc, owsianka na śniadanie, w międzyczasie kanapki z dobrym mięchem albo inne pełnowartościowe żarcie i dieta będzie :-))

nie zwykly twarog w kostce półtłusty ser twarogowy

ale taki zwykly twarog w sensie serek wiejski, jak lowicz czy cos czy taki do sernikow?

slodzik w malej ilosci wody rozpuscilem i dolalem do mieszanki. pozniej wszystko razem blenderem. na scislego mozna dac 100-150ml wody/mleka odpuscic sobie zelatyne i tez jest super konsystencja takiego gestego serka homogenizowanego bardziej moj twarog mlekovita ma podobne parametry %-) Białko w 100 g: 16,00 g Węglowodany w 100 g: 3,60 g Tłuszcz [...]

Witam, jestem na redukcji i wieczorem jako ostatni posiłek jem twaróg, i moje pytanie jest takie: Czy do twarogu mogę dodać ketchup, ponieważ gdy go dodam lepiej mi się go je? I czy w ogóle można dodawać ketchup do posiłków na redukcji?