twaróg

mysle ze 8 tygodni.nie jest to za dlugo dla organizmu?mam jeszcze jedno pytanie zwiazane z dieta.warto zastapic twarog na bialko na sniadanie i na noc?

8 tygodni nie będzie zbyt długo. Niema sensu ich zastępowania prochem. Najlepsze źródło dla organizmu to normalne jedzenie. Lecz z rana zamieniłbym ten twaróg na inne źródło białka (z jedzenia) z racji czasu wchłaniania/trawienia. Różnica w kaps. i prochu polega na cenie i wygodzie. Proch wychodzi ekonomiczniej.

chodź jeśli chodzi o kcal to cienizna A cóż stoi na przeszkodzie, żebyś coś teraz zjadła? Ja właśnie jem kolację, a w planach mam jeszcze twaróg za 2 godziny

[...] głodówki 1. 4jaja, 10ml oliwy 2. jabłko, 115jogurtu,20g orzechów 3. 50g ryż, 200g pierś, 1 jajko, 20ml oliwy 4. 50g kasza, 200g pierś, 5. 50g kasza, 200g indyk, 1 jajko, 6. twaróg półtłusty 200g, 1 szczypior i pomidor, jogurt naturalny 180g uwagi 6 do zjedzenia zjadłem dziś też 6 rzodkiewek, jakieś 300-400g pieczarek, i nie wiem co jeszcze;P [...]

[...] tego białka dodaj do innego posiłku. Pos. 4. Tuńczyka zamieniaj z innymi rybami lub mięsem. Pos. 5. Tu musi być posiłek podobny do nr 3 lub 4. Pos. 6. Nie łączył bym śledzi i twarogu, daj sam twaróg i jakieś warzywo zamiast owocu. Ogólnie większość diety do poprawki, poczytaj 10 wskazówek żywieniowych, i dodaj koniecznie obliczenia do diety.

[...] leżąc 4 serie 4) wspięcia na palce 3 serie Dziś cały dzień miałem zarąbany, dopiero co wróciłem. Idę w kimę DIETA: 1) płatki owsiane + anabolic protein 2) kasza jęczmienna + piers kurczaka 3) ziemniaki z sosem i roladami + pierogi z kasza i ziemniakami 4) kasza jeczmienna + piers kurczalka + pierogi z kasza i ziemniakami 5) twaróg chudy + rodzyny

[...] ryby -100g ryżu makaronu lub kaszy -100g sałatki lub surówki -10g oliwy z oliwek pos 4 16:00 -70g filet z mintaja -100g ryżu - 2-3 marchewki pos 5 17:00 -płatki owsiane z mlekiem pos 6 20:00 -twaróg - 2 pomidory troszkę zmieniłem dietę mam nadzieje że teraz jakoś wygląda zapotrzebowanie na każdy posiłek Białko-26,6g WW-74,3g Tł-20g Kcal-660g

[...] 109g rodzynki 50g 1x danone gratka II; 16;10 mintaj 114g ryż brązowy 100g oliwa z oliwek 20 III; przed treningiem;.. 18:20 łosoś wędzony 100g ryż biały 100g IV. po tr bezpośrednio banan + białko 1h potem V; ryż biały + pierś + oliwa V.. przed snem twaróg trening siłowy - opiszę jak skończę:P Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-04-15 18:21:17

[...] z kurczaka lub ryby -100g ryżu makaronu lub kaszy -100g sałatki lub surówki -10g oliwy z oliwek pos 4 16:00 -70g filet z mintaja -100g ryżu - 2-3 marchewki pos 5 17:00 -50g śledzia -70g ryżu pos 6 20:00 -twaróg - 2 pomidory pos 5 zmieniłem a co do tego kalkulatora jakoś nie mogę go zakumać Zmieniony przez - ChuckD123 w dniu 2011-04-15 19:18:45

[...] tak słabo.. do naprawy:P po tr, białko 16g + banan 152g idę robić ryż biały 67 + pierś 50g + oliwa 12g, orzechy laskowe 20g, orzechy włoskie 21g przed snem koło 24 twaróg 100g *** po twarogu tak będzie:P podliczenie b 167/165 na 1kg Mc: 2,2 - 100% t 128/128 na 1kg Mc: 1,7 - 100% w 376/375 na 1kg Mc: 5,0 - 100% kcal: 3346/3308 [...]

[...] na boczku....i moze zrobię sobie z 10 gram boczku dam;-P tluszcz zwierzecy tez mi sie przyda... Koniecznie tłuszcz zwierzęcy i daruj sobie kupowanie chudych produktów (twaróg). Jedz tłuste mięsa, ryby. Ale o tym już wspominałam wcześniej -------------------------------------------------------------- 1. Dobra to teraz odnośnie treningu (jak [...]

[...] węglowodanów Pierś z kurczaka gotowana (150g) i kasza gryczana (100g.) (Tu dodam jeszcze jakies warzywka) 6. 21:00 116 kcal 25 g białka 8 g tłuszczy 4 g węglowodanów twaróg chudy 0%, tran 8g. olej lniany warzywa RAZEM: 2043kcal, 160g. białka / 58g. tłuszczy / 238g. ww Chciałbym żeby było 255g (1020kcal) ww, 210g (810kcal) białka i 60g [...]

[...] 20g B/T/W/kcal 158/86/147/1991 jestem w trakcie wyżerania zapasów - kiedy to się stanie, przeorganizuję menu tak, żeby było mniej ww, na rzecz tłuszczy. Zamiast soczewicy - twaróg półtłusty itp ale najpierw muszę opróżnić zamrażalnik, który zapełniałam gotując, żeby sobie humor poprawić Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2011-04-16 12:12:06

Co Ci to da że pobiegasz jak w domu będziesz jadł niezdrowe rzeczy. Na kolację twaróg, zastosuj się do 10 porad żywieniowych. Bez diety dużo nie osiągniesz. Co z tego że będziesz 3 godziny zapieprzał po lesie, jak na kolację przed snem wpieprzysz 3 kebaby?

[...] że bardziej zbita się robię) jutro pomiary i wyjdzie szydło z wora, coś mi się zdaje, że wisi nade mną wyoutowanie nabiału.. ale to po przerwie, może co? dziś dostałam twaróg wiejski niepasteryzowany tłuścioch - pycha, musiałam zjeść po treningu, bo zbliżało się południe Pozdrawiam! edit: miska z dziś 1500 DT (trening powyżej) trenowałam [...]

1 - 6:00 Płatki owsiane Orzechy laskowe Oliwa z oliwek serek dorzuć 2 - 9:00 Chleb żytni pełnoziarnisty Ser twaróg półtłusty Słonecznik , nasiona jajka warzywa 3 - 12:00 morszczuk dorsz Chleb żytni pełnoziarnisty Oliwa z oliwek warzywa 4 - 15:00 Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka Pomidor Cebula Kefir 2% tłuszczu unikaj roślin [...]

To dzisiaj zmęczę ten twaróg na ostatni tydzień out nabiał, a co w mojej przerwie...? pomiar z dziś nie jest oszałamiający, tak jak czułam.. nie przynoszę powodów do dumy trenerskiej o tętnie nie pisałam bo 'job's done' - trzymam koło 70% maxa. zakwasy - następnego dnia po treningu zawsze coś czuję, nie jest tak, że chodzę jak paralityk, ale [...]

[...] ryżu/ makaronu/ kaszy, - 150 piersi z kurczaka/ ryby, - banan bezposrednio po treningu - w dni nietreningowe dodatkowo warzywa i oliwa. 6 posiłek 21:30/22 - ser biały/ twaróg, - warzywa, - jajko na miękko, - oliwa. Wszystko ok? I czy mogę gdzieś dorzucić jeszcze jogurt naturalny z kakaem? I do szkoły brać dwie takie kanapki jak w posiłku [...]

[...] ze masz efekty, a nie pomyślałeś, ze spadek wagi to nie koniecznie sam tłuszcz spalony, że mięśnie też Ci "spadają", albo ubytek wody w organizmie? co do kolacji, to najlepsza na kolacje jest kazeina czyt. twaróg i to nie w ilościach 250g, tylko 100-150g maks. do bułki z serem dodaj kawałek gotowanej piersi z kurczaka, albo np mintaja

Domyślam się że nie tylko tłuszcz ale woda też. Mięsnie raczej nie bo trenuje i biceps z 0.5cm spadł w klatce z 1cm. Dziękuje za odpowiedz. Twaróg ok postaram się wtedy dzielić.