Mayitbe - *Po prostu redukcja* - 15kg.

To papu na dziś
dziś niby mam nic nie robić (DNT) ale tak mnie kusi
Dobrze że do 21 na uczelni, najwyżej sobie mogę po schodach pochodzić

Pozdrawiam wszystkie pajonki, krewetki i Ciebie Martucca

Jakby co, ja jestem Żmija

Doborowe towarzystwo
400 g morszczuka - ładnie, zazdroszczę, że Ci tak ryby lekko wchodzą
Myśmy dzisiaj z kotą na spółkę jadły wędzonego łososia - mi przypadło w udziale mięcho, ona wylizywała tłuszcz. Będzie miała zgaga ładne futro

Droga Krewetko mogłabym jeść tylko ryby mniam mniam
Zdrówko dla Zgagi

Melduje że dziś trening był dieta też chodź jeśli chodzi o kcal to cienizna, ale to ze względu na to że nie miałam czasu zjeść

Jutro wstawię rozpiskę i obiecuję poprawę

chodź jeśli chodzi o kcal to cienizna
A cóż stoi na przeszkodzie, żebyś coś teraz zjadła? Ja właśnie jem kolację, a w planach mam jeszcze twaróg za 2 godziny

Nie no przecież zjem
ale nie będę przecież nadrabiać nie wiadomo ile

No i gdzie ta wypiska?

Jedzenie samych tylko ryb to bardzo dobry pomysł Oczywiście chodzi tylko o "dzikie" rybki, czyli takie pływające sobie wolno w morzu. Przynajmniej wiadomo, że jedzą sobie tak jak powinny i nie są karmione podejrzanymi paszami

14.04201

To dieta.

Uwagi:

Martucco mam dostęp do ryb z rzeki, mój dziadek jest wędkarzem
Tylko ości mnie denerwują więc czasem kupuję te bez ,,ości''
Jajka, mleko, masło, drób, warzywa i owoce latem mam z ekologicznych upraw mojej babci - także nie mogę narzekać że tracę dużo kasy

Muszę zainwestować tylko w dobrą oliwę

Trening.

1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 2s/15 (po 5kg hantla)
2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 2s/15 (po 5 kg)
3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 2s/15 (1s15kg);(2s/20kg)
4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek 2s/15 (5kg)
5. Prostowanie tułowia na ławeczce 2s/15
6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 2s/15 (1s - 5kg ); (2s - 10 kg)
7. Prostowanie ramion na wyciągu 2s/15 10kg, 15kg.
8. Prostowanie nóg siedząc 2s/15 15kg, 20 kg.
9. Suwnica 2s/15 30 kg , 35kg .
10. Przywodziciele na ginekologu 2s/15 10,15.
11. Odwodziciele j.w. 2s/15 5,10kg.
12. Wspiecia na palce siedząc 2s/15.
13. Ławeczka rzymska 3s12p
14. wioślarz 5 minut.

+ 30 minut aero.

To było dobreeee
Jutro trening w domu.

Zmieniony przez - Mayitbe w dniu 2011-04-15 15:40:57

Zmieniony przez - Mayitbe w dniu 2011-04-15 15:41:53

a to papu z dziś.

Dziś godzina Jogi,
kusi mnie żeby pobiegać z 15 minut taka piękna pogoda

Jajka, mleko, masło, drób, warzywa i owoce latem mam z ekologicznych upraw mojej babci

niektorym to dobrze..nie pozostaje nic innego tylko korzystac...z reszta przy takim zaopatrzeniu skandaliczne bedzie jesli w diecie sie jakis zakazany 'syf' pojawi