twaróg

[...] treningu szejk - daktyle suszone 150g + Supreme Whey 40g 2. Ryż paraboiled 130g + ryba 110g + 3 jajka 3. Ryż paraboiled 130g + ryba 110g + 3 jajka 4. Ryż paraboiled 130g + twaróg 250g + wiórki 27g 5. Ryż paraboiled 90g + 6 jajek http://imageshack.us/a/img844/2108/y5mv.png CREA PLUS: 5g rano, 5g po treningu SUPREME WHEY: 50g do śniadania, 40g po [...]

DT PAKUS - MASA - DZIEŃ 14 KILKA SŁÓW: Dzień luźny. W szkole bardzo śmiechowo :D Lubię trenować z rana, ale jutro muszę się zabrać za sprzątanie więc trening wypadnie po 14:00 (barki+triceps) najprawdopodbniej będę sam więc lipa. // Waga między 69kg a 69,5kg TRENING: - SUPLEMENTACJA: Activlab Caffeine Power x1 [...]

[...] ZROBIŁEM KAŻDY Z W.W ćwiczeń, tylko skróciłem serie do 2. DIETA: 1.jajecznica, 100gram owsianych, kakao 2.2 banany, ryż 100gr i pierś kurczaka 200gr Przed snem pójdzie twaróg z oliwą z oliwek(1-2 łyżki). SUPLEMENTACJA: HI TEC A.M.G. 40g przed treningiem + 3 kapsy kreatyna rano i po treningu- 5 gr x2 OCENA SUPLEMENTU HI-TEC A.M.G.: Smak: [...]

[...] grzyby z cebulą 4.50g ryżu białego+ ketchup, 50 gram piersi kurczaka<---- POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY, około 2h przed treningiem 5. banan, 50gram ryżu, 50gr piersi, ogórek 6.twaróg+oliwa z oliwek, 3 jajka SUPLEMENTACJA: STANO FUSION 30g przed treningiem kreatyna rano i po treningu- 5 gr x2 OCENA SUPLEMENTU HI-TEC STANOFUSION: Smak: 9/10- może być [...]

DT 24-10-2013 TRENING: pull: Drążek 5x 5 - pomoc nogami, wolna faza negatywna http://www.youtube.com/watch?v=LGTdQGuASoE Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem 5x8 43kg http://www.youtube.com/watch?v=Mohf3_9kfPQ Wiosłowanie ze sztangą w opadzie tułowia podchwytem 3x15 38kg http://www.youtube.com/watch?v=FD0SfAZP2rg Wiosłowanie ze [...]

[...] - daktyle szuszone 150g + Supreme Whey 40g 2. Ryż paraboiled 130g + ryba 110g + 3 jajka 3. Ryż paraboiled 130g + ryba 150g + 2 jajka + śmietana 40g 4. Ryż paraboiled 120g + twaróg 250g + wiórki 27g 5. Płatki żytnie 100g + 6 jajek http://imageshack.us/a/img844/2108/y5mv.png CREA PLUS: 5g rano, 5g po treningu SUPREME WHEY: 50g do śniadania, 40g po [...]

[...] pomidory, papryka, cebula (gulasz z udźca) Środa 23.10 Miska: - kasza jaglana, whey, banan - pierś z inydka, szpinak, śmietana, czosnek, makaron żytni - j.w - owsiane, twaróg, kiwi, kokos - jaja, ogórki, cebulka, masło Czwartek 24.10 - jaja, pomidor, cebula, oliwa, razowiec - śledź, razowiec, ogórki kiszone - indyk z makaronem i szpinakiem [...]

[...] po treningu 5. whey c-6 (30g) + miód po treningu. 6. makaron z piersią z kurczaka + mleko 200ml 7 100g chleba zytniego z dżemem + tuńczyk w puszcze 135g 8. twaróg 120g + oliwa 10g Magnez 10g CZWARTEK : Shotgun 105% A) Wyciskanie na lawce plaskiej / 90kg Serie: 6 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwa: 120 seconds B) Wioslowanie [...]

byłem dziś w sklepie (market lokalnej firmy) pierś z kuraka: 11,89zł/kg twaróg połtłusty - 10,69zł jaja: 0,40zł/szt - podrożało o 5gr :( łopatka wieprzowa - 13,69 drugi tydzień z rzędu cena za pierś poniżej 12zł, tańsza jest tylko wątróbka. Na ten tydzień przewidziałem 2x pierś, ale jak tak zostanie z ceną to chyba będzie nieco częściej. Zmieniony [...]

[...] górę sporo, ale i poćwiczyłem solidnie dzisiaj. Jutro białko w dół, tłuszcz do góry. Kolację miałem przepyszną. Jeszcze nie jadłem czegoś tak dobrego na keto. Smażony tłusty twaróg z jajkami i orzechami włoskimi. Rarytas. Idę trochę pogotuję i kładę się spać. Kupiłem w Biedronce masło klarowane, ale jakoś mu nie ufam. Olać to. Zmieniony przez - [...]

[...] warzyw 30g odżywka 127 kcal, B: 23,70, W: 2,72, T: 2.56 10g BCAA 15ml oliwa na patelnie, 15ml oliwa do posiłku 246 kcal T: 27,6 812 KCAL, B: 49,5 WW: 77,7 T: 34 22:00 75g twaróg 74,25 kcal B: 14,8 WW: 2.6 T: 0,35 74,25 kcal B: 14,8 WW: 2.6 T: 0,35 OGÓŁEM : KCAL : 4352 KCAL BIAŁKO : 187,4 G WĘGLOWODANY : 604,7 TŁUSZCZE : 159,8 Co Zrobić żeby [...]

Siemano witaminki kupilem nastepujace, mam zamiar od listopada zaczac moj drogi cykl na mase: 1-4 meta 30mg ed 1-10 deca 250mg e7d 1-12 enan 250mg e5d pierwszy cyklon byl Susta solo 1-10 250 e5d poszlo pare kilo ale cykl ogolnie z dupy troche bo zaniedbalem diete i reszte, dlatego tym razem chcialbym z wasza pomoca dopiac wszystko na ostatni [...]

Do miski poszedł twaróg + mleko, lekko ugniotłem widelcem, później czubiasta łyżeczka cukru waniliowego i łyżka miodu. Wszystko wymieszałem mikserem, wlałem do pojemnika po 3h gotowe. Zdecydowanie lepiej wchodzi niż suchy twaróg. Ale mowie na przyszłość to tłuste mleko jakieś owoce i można miodu dać więcej wtedy wypas można codziennie szamać. [...]

miałem próbke kazeiny od ON, mega Jaki smak, zapycha? Twaróg to co kazenian wapnia ? Jakie tam są proporcje białek wie ktoś? Tak twaróg to kazeinian wapnia, proporcje w czym?

DT PAKUS - MASA - DZIEŃ 13 KILKA SŁÓW: Trening dziś bardzo szybki, małe przerwy. Posiłki ładnie wchodzą, odpowiada mi rozkład na 4 posiłki. Kolejny trening w sobotę (barki+triceps), nogi w tym tygodniu jeszcze odstawię. Lekki progres siłowy na klatce jest, ale będzie jeszcze lepiej. TRENING: Klatka: Wyciskanie Hantli [...]

[...] (niektorych nie wpisywałem ale bedę je spozywal do kazdego posilku oprocz przed i po treningowego oraz ostatniego). Zamieniłem ryż biały na brązowy. Dodałem orzechy włoskie, twaróg, płatki owsiane na mleku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11cd3aa21b674e009820184408e11019.png Zmieniony przez - entertainment w dniu 2013-10-24 15:40:43 Zmieniony przez - [...]

Co do przyswajalnosci slyszalem gdzies ze przyswajalnosc bialka w tych produktach wynosi: - jaja 100% - kurczak ~95% - wolowina ~98% - wpc ~95% - twarog ~50% ale ile w tym prawdy nie mam pojecia. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-10-24 14:45:43

Ja bym radził zrobić odmianę FJ "wieczorową". Powinieneś szukać zróżnicowanych źródeł białka, a idealnie takich, które długo się wchłaniają. Moje typy: jajka, twaróg. Na bazie tych produktów da się np. upiec fajny "sernik", a jak dodasz do masy otrąb to dostarczysz organizmowi fajny zbilansowany posiłek + solidną porcję błonnika. Jako spowalniacz [...]

[...] zostawiać jak jest jeśli głodny nie jestem? Prawie nigdy nie jestem... Czy coś dorzucić? Nie mam odżywki, nie jem prawie wcale.nabiału, odrobina raz na parę dni, więc twaróg też odpada. Co jeść na wieczór jeśli nie mam nic gotowego? Czasem wciągnę rybę, burgera (sam.kotlet z.wołowiny 3-5% tłuszczu) lub kuraka w całości pieczonego albo [...]

Twaróg to co kazenian wapnia ? Jakie tam są proporcje białek wie ktoś?