[...] Ehhhh... jabłko II sałatka: sałata, ogórek, pomidor, papryka marynowana, 1 jajko, sos vinegrette z oliwą z oliwek, pół garstki orzechów III makaron durum (niewiele) + twaróg (100g) + cebulka + łyżka oliwy z oliwek IV Tu będzie albo sałatka albo maślanka, bo zwykle w tym miejscu w ogóle głodna nie jestem :( V twaróg + szczypiorek + [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
okey odjolem banana i platrki wychodzi mi dobrze jeszcze delikatnie pozmienialem diete i wrzuce ja jeszcze razp oprawiona razem z dopracowanym treningiem. a jesli chodzi o twarog chudy to nie mialem okazji jeszcze spotkac takiego poniwaz mieszkam w uk i nie ma tu wszystkich polskich produktow i twarog tylko tlusty i poltlusty spotkalem. tak wiec [...]
BIAŁKO: Z niego wlasnie budowane sa miesnie. Sklada sie one z 22 aminokwasow, endogennych (organizm sam potrafi je zsyntezowac ) oraz egzogennych ( ktore musza byc dostarczane z zewnatrz, tzw. BCAA ). Bialko potrzebne jest do przebudowy tkanki miesniowej uszkodzonej podczas treningu. Najlepiej spozywac bialka, ktorych sklad aminokwasow jest pelny. [...]
[...] będziesz musiał nikogo prosić o układanie diety. Dobrym pomysłem jest ustalenie sobie śniadań i ostatniego posiłku i zmieniasz wtedy tylko obiad. Np rano jajecznica, potem twaróg z miodem i kanapka, potem jakiś obieadek, po treningu carbo, na noc twaróg. Mając pewne stałe łatwiej jest kombinować. Widzę margarynę w Twojej diecie. Unikaj [...]
[...] podbije tłuszcze, a oliwy się pozbędziesz.. Ewentualnie na maśle klarowanym, ale łatwiej dać 50 g boczku, niż 25 masła.. przynajmniej dla mnie No i dla mnie koszmar: ten twaróg z oliwą na kolację - lubisz twaróg, jedz twaróg, ale jeśli nie lubisz - wcale nie musisz... Katabolizm nocny jest mocno przereklamowany... Nie dawałabym już tej oliwy, [...]
niestety nie mam narazie czasu zeby rozpisac dokladnie dietke, bo strasznie duzo nauki w tym tygodniu :/ mysle ze w weekend znajde chwile zeby cos ulozyc i wrzuce na pewno ;) narazie moge napisac ze moje dzienne zapotrzebowanie to ok 3000 kcal a oto moja wstepnie przygotowana dietka: I posilek 7:30 platki owsiane, 2 jaja, mleko, rodzynki, orzechy [...]
Wielkie dzieki za odpowiedzi daje po Sogu czy teraz juz jest lepiej??? 1 posiłek makaron 100 g twaróg poltłusty 125g 25 ml oliwy z oliwek 2 posiłek chleb razowy 200g szynka 80g zamiast masła pomaszcze oliwa z oliwek warzywa 3 posiłek ziemniaki 200g mięso z piersi kurczaka 150g kapusta 100g Oliwa z oliwek 25 ml 4 posiłek (przed treningowy) ryz [...]
[...] gouda 100 g II po treningowy odzywka bananowa, kasza 50 g burak 100g III wloskie orzechy 16 g brokuly 100 g kura 200 g IV kura 156 g orzechy laskowe 26 groch zielony V twaróg 80 g rzodkiewka 60 g twaróg kupilam rowniez okropny czuję jak go jem jakis mleczny smak..dziwny. RAZEM 1717 KCAL B/T/W/ 162/90/65 idę na aero 50 minut. DZIŚ PRACA. [...]
[...] WEGLAMI(poniedzialek wtorek , sroda, niedziela) I jaja cebula pieczarki II bialko maka razowa odzywka jablko III kura brokul migdaly IV kura brokul orzechy wloskie V twaróg poltlusty DIETA W DNI Z WYSKOKIMI WEGLAMI (czwartek piatek sobota) I jaja cebula pieczarki II bialko maka razowa platki zytnie razowe odzywka jablko III kura brokul [...]
[...] proszę, tutaj są moje zdjęcia. Na stronie pierwszej oraz czwartej czy piątej : http://www.sfd.pl/Nothing_gonna_be_the_same_now_!_-_Regenat._-t742200.html EDIT . Wszedł prawie cały twaróg +/- 180g z 250g + troche warzyw. (co nie zmienia faktu, że twaróg w dalszym ciągu Lekki 0 % tłuszczu.. ) Zmieniony przez - Regenat w dniu 2011-06-26 19:20:35
[...] na początku był bym wdzięczny za wskazówki co DOKŁADNIE kupić do takich musli. Od wielu wielu tygodni/miesięcy jadłem twarogi chude, serki light itp. Dziś się skusiłem na twaróg półtłusty. I właśnie wszedł mi taki twaróg półtłusty (250g, 119kcal/100g). I powiem Wam, że o niebo lepiej mi się go jadło niż taki chudy. Ten półtłusty nie był taki [...]
Czyli aż tak bardzo powinienem spróbowac okroic ten nabiał? eh .. coś będę próbował :) Ok, spróbowałem teraz wszamac ten twaróg 250g. i w sklepie nabrałem ochoty na ogórki kiszone, kupiłem i zjadłem dwa ... jednak nie było to dobre połączenie z twarogiem .. A jak tam oliwki? Będą dobrym źródłem tłuszczów? Np kilka oliwek do kolacji czy tam [...]
[...] uczciwa pod względem prawnym. Tj. bazują tylko i wyłącznie na głupocie/nieświadomości/naiwności ludzi - nagannie pod względem moralnym, ale wszędzie uczciwie informują: "13% białka w 100 g. I co im zrobisz? Nic. A że człowiek mógłby w sklepie kupić twaróg za 9 zł za kilogram i miałby w nim więcej białka niż w tej ich allegrowej serwatce
[...] droga co do diety: Mąka żytnia, typ 2000 10 i ten czosnek po co to?? P.S Co po trneingu - najlepiej twarog Bo to kazeina i można wieczorem jeść :D Dlatego nie polecany jest twaróg zbytnio na śniadanie bo zadługo te białko sie wchłania a z rana białko - lepiej coś "szybciej wchłanialnego " sie zastanawiam czy tuńczyk nie był by zły :D
[...] czosnku? czy po, co to w diecie? :)wybacz nie kumata juz jestem. A z tego robilam wg przepisu z forum sznycle w piekarniku :) pycha i do tego tluszczyk tylko z filetu :) ok. twaróg po treningu wieczornym. A jak kończę np. o 19 trening to od razu twaróg i potem już nic czy jak? :) aaa tunczyka lubie :D eeemm na kolacje sobie paste robilismy [...]
w 1szym posiłku masz taki mix, ze nie wiem jak to jesz? w kazdym razie albo zrobilabym owsianke z platkow i wpc, albo twaróg (wiecej g) albo jajka/jajecznice 2. ok w trzecim brakuje warzyw, ziemniakow sporo w 4 mleko aut, a wpc 30g wystarczy piaty posiłek salatka ok, twaróg zastapilabym jajkami o ile nie bylo ich rano i jako ostatni posilek twarog [...]
Lena - dziennik
