Moja pierwsza dieta do oceny :)

Uważasz że teraz dieta jest ok czy jeszcze coś byś zmienił(a)??

Zaraz ktoś napisze, że się czepiam

ale masz 90 g oliwy, wg mnie to za dużo

rano te jajka, to bym usmazyła na boczku, podbije tłuszcze, a oliwy się pozbędziesz.. Ewentualnie na maśle klarowanym, ale łatwiej dać 50 g boczku, niż 25 masła.. przynajmniej dla mnie



No i dla mnie koszmar: ten twaróg z oliwą na kolację - lubisz twaróg, jedz twaróg, ale jeśli nie lubisz - wcale nie musisz... Katabolizm nocny jest mocno przereklamowany...
Nie dawałabym już tej oliwy, jak na Twoje wymiary to i tak wydaje mi się sporo kcal, łatwiej za jakiś czas dołozyc, niż się martwić, że zalewa

Ewentualnie dorzuć do twarogu jakies orzechy, wiórki kokosowe

Edit: na potreningowy to bym dała mięso z ryżem, a nie serek z bananem, możesz zamienić kolejnością


Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-06-11 14:34:20

Ja kolację przygotowuje sobie w ten sposób że do blender wrzucam Twaróg wlewam oliwę półtora szklanki wody i dla smaku 15 gram czekoladowej odżywki białkowej i jak dla mnie pyszny szejk na kolacje a co do śniadania to jeśli mam wstać o 5 rano i smażyć jajecznice na boczku to odpada dzieci się obudzą bo nie należę do tych cichych gdy wstaje. Chyba że mógłbym przygotować ją wieczorem dzień wcześniej co ty na to?

Jak teraz to wygląda?? :)

Powinieneś ograniczyć spożycie oliwy i serków na rzecz tłustych mięs bądź serów. LC bazuje na tłuszczach nasyconych, więc te serki zamień na jakieś mozarelle. Możesz także podbić tłuszcze smażąc na oleju kokosowym czy dodając wiórków kokosowych do swoich koktajli.
I tak jak wyżej, po treningu pełno wartościowy posiłek.

Nie jestem w stanie nic już zmienić bo nie mam pomysłu. Posiłek 4 jest potreningowym czy teraz jest wporzadku w miarę?

Trochę za dużo masz białka. Wywal z drugiego posiłku ten serek bo jest tam zbędny i wtedy białko będzie ok.
Dalej sporo oliwy, do tego szejka na kolację wrzuć wiórki kokosowe albo do śniadania do płatków. Wrzuć czasem też orzechy. To takie na szybko źródła tłuszczy jeśli faktycznie nie masz czasu na robienie tłustych mięs, ale zawsze możesz kupić mielone mięso i zrobić w 10 min.
Pamiętaj o warzywach!


Zmieniony przez - BYKUone w dniu 2016-06-12 12:17:28