twaróg

Student ... gdzie Ty to miescisz 30 minut temu twarog z oliwa. Teraz dokoncze sie uczyc i spac ;D

hmmm na wieczor to ceiezko mi bedzie zastapic twarog innym produktem z duza zawartoscia bialka....a na sniadanie to co wtyedy najlepiej ?

dokladnie niech mama duzo miesa i ryb kupuje także twaróg i jaj

5.00 - sniadanie: Platki owsiane 100g Mleko 2% tluszczu 400 ml Rodzynki 50g 3 jaja 240g B:55 T:41,0 W:124,5 K:1087 ok.rodzynki jedz zamiennie ze swiezym owocem 09.00 - drugie sniadanie: Chleb razowy 150g Polędwica z indyka 150g B:41,2 T:3,7 W:60,3 K:444 dorzuc jakies orzechy/pestki dyni i warzywa 13.00 - obiad: Torebka ryzu 100g Piers bez skóry z [...]

[...] -owsiane -mleko 0.5% -rodzynki -wpc Po treningu: -banan -wpc -mleko 0.5% Dwa posiłki: -ryz/kasza/makaron -kura/wołowina/ryba -oliwa z oliwek -orzechy -warzywa Kolacja: -twaróg -woda/mleko -oliwa SUPLEMENTY: Na pewno będzie to mzb i białko(do śniadania jako że nie potrafię nic rano przełknąć co nie jest płynne). Kreatyna co jakiś czas i na [...]

[...] nie wyliczają zapotrzebowania co do cyferki. Najlepiej trzymać zapotrzebowanie i w ostateczności zmniejszać. Olej rzepakowy zastąp lepszym źródłem tłuszczy. W 3 posiłku daj twaróg półtłusty, zamiast rodzynek możesz dać morele. Do każdego posiłku dawaj warzywa (prócz okołotreningowych), nie wliczaj ich. Przed treningiem daj ryż brązowy. Zamiast [...]

[...] dożucięłm ćwiczenie na plecy babkę mógby ktos coś doradzic ? Bo po cześci dochodzę do wniosku że niama co ćwiczyć treningiem domatora , poco mam się kataowac ćwiczeniami jak na efekty niemam co liczyć tzn. chodzi mi o efekty ładnej sylwetki. Dieta jest wmiare prowadzona , a to kurczak zregóły łudka bo taniej wychodzą , twaróg i oczywiscie kasza

[...] owsi.50gr ww/35g kapusta pekinska, olej rzepakowy 14g(łuzka stołowa) (jak mi sie skonczy kupie oliwe) 2.11.00 makrela 200g banan 50gr orzechywłoskie pekinska 3.14.00 twaróg półtłusty morele suszone orzechywłoskie 15g czosnek 4.4.17.30 posiłek przedtr piers z kurczaka ryz brazwy 50gr 5.19.00 posiłek potreningowy ostrowia 55g ryz [...]

sprawa z dietą nie jest wcale prosta po prostu musisz dostarczac więcej kalorii niż zużywasz ale to oczywiście musza być kalorie z odpowiednich produktów węglowodany: ryż biały i brązowy, makaron pełnoziarnisty, płatki owsiane, chleb pełnoziarnisty białko: jaja, kurczak, indyk, twaróg, wołowina, ryby tłuszcze : oliwa z oliwek, olej lniany,

[...] 20g (~86kcal B:16g W:1,5g T:2g) -kakao 5g (28kcal B:0g W:5g T:0,5g) -kawa -lecytyna Razem: 142kcal B:22,5g W:7g T:2,5g Posiłek przed spaniem 20:30 21:30 21:30 21:30 20:00 -twaróg 250g (250kcal B:50g W:9g T:1,5g) -jogurt 180g (110kcal B:8g W:11g T:6g) Razem: 360kcal B:58g W:20g T:7,5g W sumie: ~2564 kcal B:247,5 g W: 198,5g T: 90g a co z tą? [...]

20.02.09 DIETA 1 owsiane mleko 2 razowy jajko 3 kurak oliwa orzechy 4 kasza kurak pomidory 5 kasza kurak pomidory 6 twaróg mleko TRENING military press wyciskanie hantli na barki wyciskanie hantli francuskie uginanie ramion na wyciągu Druga połowka Doriana- dzisiaj było tak, że co jakiś czas zakręciło mi się w głowie, a po tym taki nagły power- [...]

Witam, jestem w trakcie zaczynania diety na mase. Mam pytanie co do chleba, a konkretnie co na niego dawać. Czym smarować ? Jakieś pasty rybne, paszety, ser, twaróg itp. ? Co stosować, a czego zdecydowanie unikać ?

mozesz dodac mieso/ryby/jaja/twarog/szynke ew.ser zolty do tego warzywka oliwa,orzechy/pestki ew.maslo Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-20 20:58:13

Znalazłem jakąś . Ale możecie ją troszke zmienić? od 8 - do ~13 jestem w szkole (wiec coś czym można zastąpić blisko jest biedronka to można coś na przerwie kupic ) A moja waga to 59 kg a nie 64-65 Prosze możecie ja zmienić dam soga Dieta na mase dla 64-65 kg !!!!!!!!! 7:00 mleko 250 ml płatki owsiane 90gr 10:35 Twarog 120g szynka indycza 15gr [...]

Taka sytaucja niecodzienna mi się trafiła że nie mam nic na kolacje bo twaróg się skończył Mam takie pytanko czy mogę wszamać np budyń ? Dodam że jestem na redukcji. Dzięki

logitech45 Masz 127B zwierzęcego cycku Skończył ci się twaróg to szamaj inne białko z oliwą. ryba/mięcho/białka jaj energy259 Nie jestem w stanie odpowiedzieć na to pytanie. Nie znam twojej aktywności. Łapaj ten kalkulator jest w miarę dokładny jednak poleca się patrzeć na zmianę wagi i w zależności od zmiany masy ciała dodawać/zmniejszać kcal. [...]

[...] kostka) 16:15 - Kasza + Wołowina + Groszek z marchewką + Oliwa 18:15 - Makaron razowy + Wołowina + Oliwa 19:15 - 20:30 - Siłka 20:40 - Wasa + Wołowina Pójdzie jeszcze twaróg + oliwa + pomidorek Trening : A. Przysiad ze sztangą : 80kg x 12 x 3s,80kg x 10 A. Wyciskanie sztangi leżąc : 50kg x 14,50kg x 10 - x 8 - x7 A. Wyciskanie sztangi zza [...]

[...] na ziemi i wszystko wylane na podłoge... Zeszyt spadł z szafki prosto na szejkera... Plama na dywanie pewnie będzie nieźla potem normalny potreningowy i tyle. Zaraz zjem twaróg + oliwa i spać Dudek Zjadłem już sporo tussi i zadne z tych objawów nie miałem a łączyłem jeszcze z TSE. Widać na mnie efka tak hardcorowo nie działa i jestem bardzo [...]

Jakas godzine temu twarog z oliwa i obejrzalem sobie "Never back down" I dostalem info od szefa ze jutro dopiero na 18 do pracy ;D Bd mial czas zeby skoczyc po suple z rana ;D

17 lat, 68 kg wagi, 185 cm wzrostu. Typ budowy ciała - ektomorfik. 1. Śniadanie 6:00 : Płatki owsiane górskie 100g Mleko 2% 200 ml Rodzynki 10g Orzechy włoskie 10g 2 jaja kurze B:35,5g/ T:28,9g/ W:88,7g/ Kcal: 727 2. Śniadanie II (w szkole)x2 9:50, 11:45 : Chleb razowy pełnoziarnisty 200g Szynka z indyka 40g Ser gouda 40g [...]