twaróg na noc

cd twarogu to nie wypowiadam się bo nie wiem... ale ja jem dosyć często twarog na noc, ale bardziej z braku bardziej wartosciowego posilku w bialko w mojej lodówce:] o wiele chętniej zjadam rybkę;]

twaróg na noc bo ma wolnowchlanialne bialko, ok 0,5 - 1 godz przed snem. mozna z dodatkami jest, uzjcie wyszukiwarki

Lepiej, ale dużo cukru Wywal cały ten posiłek stricte owocowy, daj więcej tłuszczu twaróg na noc, sam, z niczym, smakuje Ci ? Daj jakieś orzechy ( podbiją też tłuszcz ) np. kakao, cynamon itp., węglowodany kasza gryczana 80 g ? daj już cały worek 100 g, no chyba, że masz sypane

Witam, jestem na "diecie" od kilku dni i mam mieszane uczucia. 1. Czym zastąpić płatki owsiane ? Spożywam takie w płatkach, rozmiękczone w wodzie 2. Twaróg na noc to na pewno dobry pomysł ? czuje się po prostu źle wciskając w siebie tyle białego sera. 3. Przeszedłem na diete z dnia na dzień, bez przygotowania a wcześniej jadałem sporo syfu i [...]

hmm wylicz se zapotrzebowanie ;p uloz dietke wrzuc wtedy sie oceni , zacznij robic interwaly czy cos mocnego powinno pomoc , w sumie kazdy wysilek jest dobry czy to basen cz rower ;p pieczywo mam nadzieje ze tylko razowe albo pelnoziarniste jesz , twarog na noc mysle ze jest dobrym rozwiazaniem , zamiast ziemniakow mogla by byc kasza Zmieniony [...]

zincas 30 minut przed snem (jezeli jesz twarog na noc to 30 minut przed twarogiem) bcomplex po sniadaniu witaminy po sniadaniu

z sera zoltego.Twarog na noc jak najbardziej ok.Przed treningiem ryz brozowy/kasza ryz bialy out ewentualnie 50g po treningu Napewno nie ma w tej diecie 200g bialka!!! chyba ze wliczasz roslinne do bilansu? Zmieniony przez - SILCE w dniu 2010-01-06 08:21:05

Twaróg na noc przy redukcji Bez komentarza

[...] tanie jest i na miecha by starczyło z gainerem +dieta. No ale chyba i tak wychodzi na twaróg, na noc ze 100g bym potrzebował? i na rano 100. a to co wy tam proponujecie jest strasznie drogie, tamte białko pokazałem dla przykładu żebyście nie musieli szukać

[...] jest b.ważna, w Twoim przypadku może najlepiej być wypijąc gainera bezpośrednio po treningu, po 30 minutach posiłek ale bez ww/ tzn sam kurczak np. + warzywa + oliwa, a za godzinke jakis twaróg na noc, coś wolnowchłanialnego, ale że Ci się chce, podziwiam mało śpisz, odpoczywasz, wykończysz się stary, troszke przystopuj Powodzenia!

to tak jak pisalem. sprobuj zadbac o posilek po treningu i bialko mozesz dawac 30g po treningu z carbo. a posilki poprzestawiaj tak bys jadl cos jeszcze niz tylko twarog na noc po treningu

Wywal ser żółty a poza tym urozmaić to bo bardzo sucho to wygląda. Samo białko przez cały dzień prawie. Wiejski ok, twaróg na noc - w dzień nie. I nie ucinaj 1000kcal bo to za dużo. Utnij max 500.

Białko (długo wchłanialne np. twaróg) na noc jak najbardziej. Przy intensywnych treningach powinieneś tracić na wadze nawet z dodatnim bilansem. Przynajmniej ja tak miałem, jadłem jak głupi żeby mieć siłe na trening, a i tak zeszło ze mnie 8kg. Co do pobudzenia, to możesz zarzucić kofeine w tabsach (w trecu mają dobrą). Zmieniony przez - Fuuun [...]

[...] i cukrem owoc owoc cukier śmietane wywal daj warzywa i najlepiej jakbyś dał tu coś podobnego do przed treningowego dodaj koniecznie tłuszcz przykłądowo oliwka dodaj koniecznie jeszcze jeden posiłek twaróg na noc warzywka i oliwa i pamiętaj że istnieją jeszcze ryby staraj się nie spożywać dużej ilości chleba i wylicz sobie proporcje tłuszczów

ok czyli proponujesz żeby ten twaróg na noc odrzucić. A co proponujesz w tym 5 posiłku?

wracając do tego twarogu co sie niby wolno wchlania pomijajac ze to nabial czyli lipne zrodlo bialka to troche utarte ze tylko twarog na noc bo przecie czy jajka i mieso tez sie wolno wchlaniają

ta dodaj cos z oliwy z oliwek tak jak piszesz zamien tune na wieczor z twarogiem,ktory mozesz z makaronem zjesc,bo twarog na noc to tak srednio te banany to po treningu czy jak? no i 3-4xtyg.po 45-60min wtedy aerobow sobie zafunduj,najlepiej rano naczzco,albo jeszcze lepiej pod wieczor,jakies 60-90min po ostatnich ww pozdrawiam!

Sniadanie: 150gr platkow kukurydzinych + 125gr mleko /KUKURYDZIANE NA OWSIANE GÓRSKIE II sniadanie: 120gr TunczykaWSW 100gr chleba razowego Obiad: 100gr ryzu grazowego + 100 gr piersi z kurczaka+ 60gr tunczyka WSW. Odrazu Potreningu: Jablko / KUP CARBO ZAMIAST JABŁKA Potreningowy: 250gr twarogu + 100gr chleba razowego WYWAL CHLEB A TWARÓG NA NOC [...]

[...] według mnie. Aha no i mam jeszcze pytanie czy jeśli przekroczę 2,2g białka/kg to będzie to miało duże znaczenie?? Właśnie 'komponuję' sobie dietę i wyjdzie coś poza ten zakres (3jajka na śniadanie-białko,po treningu serwatkowe, no i twaróg na noc-ok 45g białka) więc jeżeli lekko przekroczę zapotrzebowanie białka to nic się nie stanie ??

lub bialka jaj, ale kazeina jest alternatywą jak juz nam sie przeje twarog na noc.. to uzupelniajac wypowiedzi kolegi looser92 z ktorym sie zgadzam w kazdej kwestii :)