twaróg chudy bialko

no niestety...zsotaje zmuszony - dalej pisac Ostrowia 1kg - Cena: 35 zł/kg + 7% VAT + koszty przesyłki, czyli z tego co pamiętam wyjdzie to ok.37.45zł + KW = ok.43zł w 100g ok.81g białka w 1000g - 810g białka Twaróg CHUDY 1kg twarogu - ok.11zł więc za cenę ostrowii kupisz ok.4kg w 100g ok.20g białka w 1000g - 200g w 4000g - 800g białka [...]

Odżywki typu "Gainer" mają właśnie ten minus, że mają słaby stosunek białka do węglowodanów. Z tego co piszą to: Wartość odżywcza w 1 porcji (5 miarek = 229 g odżywki): - Wartość kaloryczna 842 kcal (w tym z tłuszczu 27 kcal) - Białko 35.0 g - Tłuszcze 3.0 g - Węglowodany 171.0 g w tym cukry 72.0 g - Błonnik 4.0 g - Cholesterol 42 mg Jeżeli ważysz [...]

Nie ma czegos takiego jak "zestaw obowiazkowy - kawa i wuzetka dla kazdego" :) czyli w twoim przypadku ryz+kura. Polecam kasze jeczmienna, peczak, fasolke, ziemniaki, pieczywo wieloziarniste, platki owsiane/kukurydziane/granola/muesli - jako nosniki weglowodanow Poledwica,kurczak,indyk,watroba,ryby biale,twarog chudy/poltlusty, jajka (bialko i [...]

Witam proszę o sprawdzenie diety i ewentualną poprawę. Ćwiczę 5 miesięcy, chciałbym skorzystać z pomocy kreatynki Wzrost 194 Waga 85 Typ 75% endo 25% mez ćwiczę 4x w tygodniu. Zakupiłem kapsy mono olimpu na 6 tygodni mam białko WPC i troche BCAA. Czy stosować BCAA przed siłownią (aż do wyczerpania zapasu)? 7:30 Kreatyna 5g 4kaps. Olimp mono [...]

czytales link od Charona? czytales wypowiedz Qazara? poczytaj jeszcze to: http://www.sfd.pl/10_Przykaza%C5%84_%C5%BBywieniowych-t209117.html z teco, co zaproponowales chyba jednynie sniadanie wyglada w miare ok, ale tylko dwie opcje jajecznieza z 4 jajek + 50G jakiegos dodatku( kielbacha/ szyna/ szpinak/ cebula) lub serek bialy + jakies warzywa [...]

7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g B: 27g(20g [...]

Nie, spalacz przy diecie na mase niepotrzebny a na krete za wczesnie, dobra dieta to 80 % sukcesu. Tak, dieta na mase bez slodyczy, fast-foodow, napoi gazowanych. Dieta + bieganie w dni nietreningowe. Tu masz przykladowa diete: Dieta dla osoby wazacej 70 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: [...]

radzilbym ci jednak nie jesc ile pojesz sobie tylko postar5aj sie to dopasowac do bilansu .i wtedy pokombinuj z dieta . dieta sama w sobie kiepska , za duzo kanapek , slodycze itp przed spaniem bialko , lub bialko + troche tluszczy . np twarog chudy lub poltlusty Zmieniony przez - psonic w dniu 2007-10-25 21:22:27

[...] i to białko ma być w niej zastąpić brakujące posiłki wysoko-białkowe bo na zrobienie piersi z kurczaka mogę sobie pozwolić raz dziennie na obiad lub kolacje + twaróg chudy na noc . Z weglowodanami jest łatwiej bo będę wrzucał do miksera płatki,ryż itp. zalewał woda/mlekiem i brał w szejkerze na zajecia/do pracy (nie chce stosować [...]

[...] kreatyna, może jakiś booster przedtreningowy - ale to też później -Na jakie produkty żywnościowe warto zwrócić uwagę? (po za mięsem ofc.) ryż, makarony, chleb razowy, jaja, twaróg chudy (na kolację) i półtłusty (w dzień), oliwa z oliwek, mleko, płatki owsiane, kasza, co do mięsa, to głównie białe, i duuuuuuuuużo warzyw (ogórek, pomidor, papryka, [...]

[...] kreatyna, może jakiś booster przedtreningowy - ale to też później -Na jakie produkty żywnościowe warto zwrócić uwagę? (po za mięsem ofc.) ryż, makarony, chleb razowy, jaja, twaróg chudy (na kolację) i półtłusty (w dzień), oliwa z oliwek, mleko, płatki owsiane, kasza, co do mięsa, to głównie białe, i duuuuuuuuużo warzyw (ogórek, pomidor, papryka, [...]

[...] 0 0,2 99,6 24 0 0,048 23,904 31,3 39,848 27,204 imho jablko zbedne 17.30 Fat transporter 18.00 Dorsz 19,5 0 0,3 110 21,45 0 0,33 brzoskwinia 1 11,9 0,2 250 2,5 29,75 0,5 orzechy włoskie 16 18 60,3 35 5,6 6,3 21,105 29,55 36,05 21,935 to samo z brzoskwinia tu daj duzo warzyw :salata,ogrek,papryka 21.00 twaróg chudy 19,8 3,5 0,5 160 31,68 5,6 0,8

dzis jak narazie zjeadlem tak : sniadanie - 100g owsianki + 3 jajka + kawa z mlekiem 2 sniadanie - 100g filetu z makreli + 150 g warzyw gotowanych + lyzka oliwy z oliwek teraz przedemna obiad 170g filetu z piersi + 200 g warzyw + lyzka oliwy z oliwek trening po nim sam jeszcze nie wiem co w ccelu uzupelnienia glikogenu potem bialko a wieczorem [...]

[...] Beta-alaniny 3 Kapsy fat burnera -W Trakcie treningu do wody dosyp 10g BCAA i popijaj podczas. - Po treningu bezposrednio Kreta + Beta + bialko (na wieczór zjedz rybe lub twaróg chudy z 10ml oliwy z oliwek pierwszego tloczenia) Szkoda bialka przed snem chyba ze masz kazeine. DNT: Rano 5g krety +2,5g bety 3 kapsy Fatburner. Bialko wedlug braków [...]

[...] cukier na redukcji to nienajlepszy pomysł mozesz zapodac banana+bialko ale po treningu wtedy nie powinny sie odlozyc do tkanki tluszczowej przed treningiem chude mięso lub twaróg chudy (alternatywnie ryz zapij białkiem ale to naprawde alternatywa)jesli piszesz 30minut to zjedz to jak szybko się da , akurat porcje zywieniowe na redukcji nie są [...]

Dieta po modyfikacjach: 7:00 Śniadanie Omlet - 4 jaja - 30B, 23T - 330kcal; - 50g płatków owsianych - 6B, 31WW - 183 kcal; - 10g orzechów włoskich; - 20g pestek słonecznika - 5B, 9T, 3,5WW - 112 kcal; - 10g oliwa - 9T - 80kcal; - warzywa (ogórek, papryka) RAZEM: 41B, 47T, 47WW 760 kcal II Śniadanie - 2x chleb żytni pełnoziar - 56WW - 282 kcal - [...]

NOGI -PRZYSIADY Z SZTANGOM NA BARKACH 2s 10-10-8 -WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE: 3s 10-10-8 PLECY - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE (NACHWYT): 3s 10-10-8 - PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 2s 10-10-MAX KLATA - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3s 10-10-MAX - ROZPIĘTKI 3s 10-10-MAX BARKI - Wyciskanie sztangi sprzed głowy na [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: [...]

do sniadania dodaj bialko ze 3 jajka na 2 sniadanie jak bys jakies mieso dodal bylo by dobrze 3 sniadanie mozesz dac owsiane/jajka/ + banany obiad ryz/kasza + kurak ok przedtreningowy najlepiej ryz/kasza + ryba/kurak , zadnych cukrów ani jogórtów po treningowy tak samo jak przedtreningowy kolacja twarog chudy 200g + warzywa do kazdego posilku [...]

[...] ciala nie jest wartoscia przesadzona w moim odczuciu (zawsze dla osoby zdrowej) I gdzie tutaj coś na noc? Chyba już za dużo jest a rano też powinno się coś chlapnąć. Posiłków mam 5 i piąty jest ostatnim o 22:20 twaróg chudy 250gram 0% tłuszczu. 250gram. podobna odpowiedz co wyzej :D pomysl z twarogiem na noc (jesli tolerujesz) jest trafiony :D