twarog

lekarz ci wszystko wyjasni, ale z reguły przed i zaraz po operacjach masz podłączone kroplówki ze składnikami odżywczymi, nie sądze zeby lekarz ci pozwolił zjesc twaróg przed operacją

Dzięki Obli :) no właśnie chodzi o to że wagowo nie schudłam NIC i szlak mnie już trafia.. widze co prawda jakąś tam różnice zakładając dżinsy - bo teraz już nie wypływa mi nic z nich tak bardzo ;p ale jeszcze duużo pracy przede mna - a brak spadku wagi nie motywuje ;/ myślałam że jak przez miecha ( czerwiec) bede 5-6 dni w tyg ćwiczyć to zaraz [...]

yakumo widze ze jesres obeznany w temacie ! a miznowicie mam pytanie : ukazał sie na rynku nie wiem jak dawno temu ale teraz go zauwazyłem i jest dostepny takze u mnie w miescie stack ; NO SCHOTGUN ( nie wiem czy dobrze napisałem nazwe) ale od jakiegos czasu miałem ochote na HORS POWER ! moze mi doradzisz ktory jes lepszy jaka jest roznica [...]

[...] bo ciezko jest biegac np o 6 i 2 wczesniej cos zjesc . A jezeli chcesz cos zjesc przed bieganiem to min. 2 godziny przed i najlepiej weglowodany + bialko ... A jajko nie bedzie dobrym zrodlem bialka przed bieganiem .. lepiej jakies miesko ewentualnie twarog .. Co do mleka to zawiera laktoze ... i wedlug niektorych opini nie jest za zdrowe :)

[...] razu po treningu dostarczą 40-50 gram wegla dla podniesienia glikogenu we krwi a potem ryzyk i kurczak ale bez brokułów. Co do ostatniego posilku niestety podarujemy sobie twarog :/ moja kobietago nienawidzi wiec mysle ze tuna bedzie w sam raz. Authority masz soga ode mnie. W tamtym temacie rowniez Ci go przyznam Pisz jezeli jeszcze cos [...]

słyszałem ze ser mozarella wybiela zęby mama mi mówiła kiedyś że włosi mają białe zęby bo jedzą ten ser chodzi o taki ser coś jak twaróg taki jak tu http://www.deliwer.pl/product/id/24464,ser-galbani-mozzarella-santa-lucia-125-g ale niewiem czy to prawdziwa informacja

Nie wim czy ostrowia nie wychodzi taniej od twarogu powiedzmy dobry twarog niech ma 20 gram bialka 250gram twarogu ma 50 gram bialka co daje nam okolo 15twarogow by zrownac sie bialkiem z ostrowia co daje nam 15x2=30:D porownawczo z ostrowia:]

Ok, ale jak mam zrobić 5 posiłek jako ostatni, to co wtedy z tymi produktami z 5 posiłku? Jak i gdzie je rozłożyć? Jak coś to mogę ten twaróg dać z godzine czy dwie wcześniej. Co o tym myślisz?

Posiłek 1 - 8:00- 3 cale jaja kurze smarzone na smalcu + płatki kukurydziane na mleku płatki owsiane na mleko + owoc oraz jaja gotowane i warzywa Posiłek 2 - 10:00- ok. 3 kanapeczki z serkiem wiejskim+ szklanka melka+ owoce Chleb razowy + serek wiejski + orzechy + warzywa i owoc Posiłek 3 - 13:00- 1/2 puszki tuńczyka z makaronem + 1/2 kefira 2%+ [...]

[...] Nie był bym pewny do tego czy to dobre połączenie ale to juz kwestia gustu, ja wcinam ryż+filet z kurczaka+brokuły (lub pekińska dla odmiany), możesz tez sprobować makaron z twarogiem, bedzie bogate w wegle i białko Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy)- 70g Gainera Mass XXL w 250ml mleka+ Płatki kukurydziane na mleku -------- posiłek [...]

twaróg dam radę zjeść...a może serek homogenizowany albo jogurt? bo codziennie biały ser mi się znudzi...chyba, że kupie sobie białka w różnych smakach żeby było różnorodnie :) apropo mnie, to owszem staram się być bardzo aktywna: 3x w tygodniu siłownia po 1.5godz, bez aerobów (czasem specjalnie idę na siłownie tylko żeby pobiegać albo pojeździć [...]

Po treningu banan wystarczy, po 30-40 minutach posiłek, np ryż paraboliczny + mięso i trochę warzyw Przed snem możesz twaróg półtłusty i jakieś warzywa (pomidor, ogóreczek, rodzkiewka itp)

[...] razem, jak szukam, konczy sie na czytaniu niekonczacych sie dyskusji na temat bialka roslinnego i zwierzecego: Czy faktycznie wliczac do swoich 2g bialka na kg mc tylko twarog i mieso (jaj nie jadam, organizm nie toleruje, tak jak i mleka zreszta)? Bo np. w kaszy gryczanej jest w cholere bialka i przy 2 workach dziennie "odpada mi" [...]

koles08 nie czytasz ze zrozumieniem najbardziej bogaty w weglowodany a nie kaloryczny Najbardziej weglowodanowy i jednoczenie wlasnie kaloryczny powinien byc. a posiłek po powinniem mieć dobrej jakości białko najlepiej czerwone mieso W kazdym posilku bialko powinno byc dobrej jakosci,a w posilku potreningowym wazne jest,zeby bylo ono [...]

niestety makaron też nie lepiej wchodzi, też go jest dużo. nie ma mowy żebym zjadł go 100 gram. mam problem z tymi węglowodanami. śniadanie bez problemu nawet smakują mi płatki owsiane. nawet ten twaróg na kolacje mógłbym przełknąć, bo smak da się przeżyć gorzej z dużą ilością. czy na pewno tyle tego musi być? białka mam 120 g, a tłuszczy 60 g i [...]

Witam, mam pytanie jestem teraz na rzezbie i robie trening silowy 75min, jem 4,4g BCAA a potem 30 min aerobow, po aerobach 32g carbo i po 20 min przerwy miele sobie w mikserze szejka z nastepujacych skladnikow PŁATKI OWSIANE 25g KEFIR 0,5% 400g BIAŁKO Z JAJKA 70g DŻEM JAGODOWY 25g OWOCE(dowolne, co bedzie w lodowce) 100g TWARÓG CHUDY 100g OSTROWIA [...]

[...] I nie zapycham sie, bo nie lykam wszystkiego na 2 kęsy i jem powoli, chleba nie jem, suchych rzeczy tez nie,wiec moze nie ma mnie co zapychac. Chociaz podobno niektorych twarog zapycha,a ja jem ser bialy sam, gryzac jak batonik i nie zapycha mnie. A na herbatke i kawke jest odzielny czas i odzielne rozkoszowanie sie. I tak mi pasuje. Jednak [...]

e tak późno posiłek potreningowy. Zrób tak odżywka 30 minut później posiłek potrenigowy. A w jakim odstępie od potreningowego jadłbyś twaróg

Albo mieszanka (np. BLEEEEEE Matrix, SP80, Pro Longatum, Dymatize 12-hour albo wolnowchłanialne, np. kazeiniany . Albo po prostu twaróg .

[...] ok, wypij odrazu po treningu POSIŁEK V 20.30 serek wiejski + chleb czarny chleb pełnoziarnisty + masło + szynka na posilek przed snem daj tylko b + tł. Najlepszy bedzie twarog + oliwa + warzywo Po pierwsze, to jest poprawiony wzor diety, uloz ja wg. poprawek, nie masz jednak zrobionej (obliczonej) najwazniejszej rzeczy jaka jest [...]