twarog

diete robilem sam od samego poczatku, to jest wersja beta, gdyz 3 wczesniejsze diety zostaly odrzucone przez trenera z powodu zlego dobrania wartosci odzywczych. Troche o mnie: mam 190 cm wzrostu, 71kg, chce nabrac masy, cwicze od 3ch tygodni . Na treningi chodze przez ten czas 3x w tygodniu. obok nazwy posiłku sa litery B-bialka, Ww-wegle, [...]

Bezpośredni po treningu zjedz ryż + kuraka/wpc a przed pójściem spać np. twaróg. Co do warzyw to najlepiej jedz surowe lub krótko gotowane. Tłuszcze owszem są Ci potrzebne ale nie w takiej formie o jakiej piszesz. Jeśłi chodzi o regenerację to ważną rolęodgrywa dobrze zbilansowana dieta oraz odpowiednia ilośc snu. Rozciągaj się po treningu to [...]

[...] z oliwek - 5 g DAJ TEN POSILEK BEZ OLIWY I SMIETANY ZA PRZED/POTRNINGOWY!!! Łącznie: Kalorie - 684 Białko - 39 Tłuszcze - 12 Węglowodany - 105 VII Posiłek - 22.30 Ser twarogowy półtłusty - 200 g Oliwa z oliwek - 5 g SAM TWAROG JEST OK. Łącznie: Kalorie - 310 Białko - 37 Tłuszcze - 14 Węglowodany - 7 ŁĄCZNIE CAŁOŚĆ: Kalorie - 3430 [...]

Grzechu nie strasz bo juz sie blady zrobilem normalnie i chyba waga spadla ze strachu jakies 1.5 kg qrwa blender mi sie przepalił i znow musze w******lac twarog łyżeczka <wrrrr> Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-07-05 01:03:04

Badzer wzrostu mam 173cm Widze, że natura nie była dla Ciebie zbyt hojna to nie tyle wina natury, ale poprzedniego stylu życia (5 lat chlania jaboli i dieta oparta na kiełbasie i chlebie) ale IMO troche mało kcal. idzie tak jak powinno więc kalorie na dobrym poziomie jutro się pomierzę z rana jeszcze i zobaczę jak postępy, po spodniach i w [...]

z ta oma tak jakos wyszlo nie wiem czemu poprostu chcialem:D a dieta jest natepujaca: Sniadanie Mleko 0,5% 250g Platki owsiane 100g Chleb zytni 30g 2 Sniadanie: Chleb zytni 50g Twarog chudy 100g Obiad: Ryz bialy 100g Makaron dwujajeczny 130g Po treningu: Mleko 0,5% 250g Jogurt Kolacja: Chleb zytni 50g Twarog chudy 100g Jajecznica 120g

Ok postanowiłem uzupełnić dietę w następujący sposób :D I śniadanie - dwie kromki ciemnego pieczywa, plus twaróg biały chudy 150g lub serek wiejski 150g, ok 200g warzyw - np. pomidory, rzodkiew, ogórek świeży. Do picia 400ml mleka. (czyli ~45g białka) II śniadanie - koktajl z 500g jogurtu naturalnego z bananem i łyżką kakao. (28g białka) I tutaj [...]

Sniadanie Mleko 2% 250g Musli z owocami suszonymi 100g Jajecznica 120g Chleb zytni pelnoziarnisty 30g II Sniadanie Chleb zytni pełnoziarnisty 80g szynka z indyka 30g pomidor80g III MIedzy biadem a sniadaniem to samo co w 2 ! IV Obiad Ryz bialy 100g Kurczak piers 120g Pomidor 130g Ogorek 60g Oliwa 12g V Po treningowy Makaron dwujajeczny 130g [...]

ee to jak sie da jedną czy dwie łyżeczki chyba sie duzo zle nie stanie? pare osob tutaj pisało ze je twarog z miodem na noc pozdro Zmieniony przez - pavelk w dniu 2007-07-04 15:00:29

Dziś będę animalem jem tylko ryż jajka i twaróg zobaczymy czy wytrwam chociaż 1 dzień. Jak zawodny podobnież wytrwał jakiś czas to nie moge dać dupki

Jak zaczynasz to nie bierz odżywek,bo nic ci nie dadzą a nawet w perspektywie przyszłości zaszkodzą.Bialko miej w diecie np.piersi z kurczaka,ser,twaróg,mleko itp.Białko jest niezbędne do budowanoa masy mięśniowej. POZDRO

elo mam pytanko czy moge jesc miód na noc z twarogiem bo sam twarog nie idze sie przełknac przez gardło tylko sie zastanawiam czy nie złapie przez ten miód fatu bo dosyc łatwo łapie fat mam nadzieje ze ktos odpowie :)

[...] jezeli chodzi o ochote na slodkie to polecam Matrixa Olimpa - czekoladowego, batonik bialkowy, low-carb, pyszny albo ten sposob z twarozkiem co ci mowilam w domku (chudy twarog+slodzik+cynamon+lyzka kefiru+10g rodzynek) albo 2 kostki gorzkiej czekolady (90% cacao) z kilkoma orzechami i kilkoma rodzynkami, do tego kawunia i TV.... ale sie [...]

[...] z papierowymi recznikami po ciagach lapy wyglady jak bym z 80 lat mial zmarszczki i zwisy Tyl barkow dorzuce do nast sesji plecow.ogolnie czuje sie lepiej meczy nie kaszel i mam zapchany nos.zaraz nasmaruje sie balsamem wezme aspiryne i wit C ubiero sie cieplo i spadam spac.twarog z oliwa wypity :D Wieczorem cyc + bary srdek i przod. pozdrawiam

Marku.c - pisałeś że ektomorfik nie bedzie robił masy na kurczaku i ryzu... i musze przyznac ze masz chyba racje a nawet tak na 90% ja osobisice jestem typem ektomorfika mimo ze mam dosyc ladne proporcje czyli wiare szeokie barki i waska talie to jednak jetem chudej kosci ze to tak nazwe trenuje juz pare lat i zawsze na ryżu i kurczaku!! i efektów [...]

Moim zdaniem WPC jest za ,,szybko wchłanialne'' jak na posiłek nocny antykataboliczny Powinnam być kazeina (też są takie odżywki przeciez)najlepiej twaróg chudy z odrobinką oliwy/lnianego.

sorki nie aminki tylko bialko :) po trenigngu szamam carbo pol godziny pozniej bialko i godzine/poltorej pozniej twarog plus oliwa z oliwek i jest to moj ostatni posilek poniewaz cwicze wieczorami..

[...] do formy po porodzie. Caly czas nie przekraczam 150g wegli/dz. Które czerpie tylko z owsianki, warzyw i troche owocow, sporadycznie kefir z koziego mleka, od czasu do czasu twarog, (zawsze bazowałam na białym i czerwonym miesie, rybach, jajkach, orzechach, migdalam, pestkach, oliwie i lnianym) czyli wg mnie dieta idealna, którą sama sobie przez [...]

Witam, Poraz kolejny zwracam sie z prosba o pomoc w ulozeniu DIETY NA MASE PONIEWAZ MAM OGRANICZONA ILOSC DOSTEPNYCH SKLADNIKOW.... - Makaron Spag., Ryz, Cebula, Jajka, Krakowska Sucha, Senatorska, Zolty ser , Twarog, CHLEB Normalny ,Parowki , Mleko, Platki Fitness :P, BANANY, Owoce, Piers z kurczaka Czasami, Filet rybny tez sie trafi. Boczek do [...]

Wiem, że Nectar to co innego niż Matrix, ale ja właśnie przerzuciłam białko na śniadanie, a na noc zamierzam wsuwać tradycyjny twaróg (jak skończę to co mam) Dlatego szybkowchłanialne mnie jak najbardziej interesują Może to i dobry pomysł żeby wyżebrać próbki, ale jakoś mi brakuje śmiałości i cierpliwości Myślę, że każde świństwo jestem w [...]