twarog

A mozesz mi wytlumaczyc jaka jest roznica w tym chlebie?? Wywale ta kielbache i dam twarog. Cenne inforamcje zbieram :D

za twaróg mięso np, lub z nabiału np mozzarella jak odpowiednio dobierzesz bilans, z ryb łosoś, makrela, opcjonalnie sardynki lub śledź, a pieczywo chrupkie to produkt wysoko przetworzony.

Na takiej misce to ty nic nie zbudujesz . Przy takim żywieniu 3 x siłownia plus 2 x C-F = się przetrenowanie plus rozległe bóle mięśniowe . Do tego widzę , że jeszcze dochodzi koszykówka . Popraw żywienia jaja , twaróg , kurczak = zródło białka , nie licz żurawiny czy płatków owsianych jako białko . ryż brązowy - 15 gram |-) Możesz zabrać się na [...]

Własnie tez tak pomyslałem... Moge np. do sera białego, do twarogu, dolewać jogurtu? bo kur... Zrobiłem sobie wczoraj ten ser, cebuli nawaliłem, bo suche jak wióry... moge np. pół jogurtu wlewać sobie do sera a pół wypijać? Bo serio, suchy twaróg, mimo ze wlałem troche smietany, bo miałem koncóweczke, to było praktycznie nie zjadliwe;/ mass xxla [...]

moja dieta wyglad w ten sposob i chcialem zapytac czym moge zastapic kasze gryczana o godz 16 , oraz z czym najlepiej jesc twarog z oliwa o 22 bo to jest taki smak ze ja pier... 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika B: [...]

od razu po treningu daj carbo + wpc, jak wrocisz do domu to gdzies o 20 zjedz ryz + kuraka a o 23:30 twarog + oliwa/orzechy

smakuje Ci to co jesz? suchy ryż, sucha pierś z kurczaka, twaróg z oliwą etc? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-04-22 20:00:08

w 1 posiłku daj więcej jajek, 2. zamień serek na jakieś mięso lub rybę, reszta posiłków ok, ale w ostanim czasem zmieniaj ten serek wiejski na np. twaróg, rybę, mięso, odżywkę białkową itp.

twarog ;>

tzn tak, białka pochodzą w 2,3 posiłku z piersi kurczaka, 4 posiłku z przetworów rybnych, 5 i 1 posiłek to twaróg odtłuszczony, jogurty itp. węgle to ryż biały, chleb razowy, płatki owsiane, banany tłuszcze to zazwyczaj orzechy laskowe. zapotrzebowanie moje na kcal to ok 3200, ja przy tej diecie dostarczam około 3250-3300, w dzień treningowy to [...]

Podsumowanie tygodnia 3 Tydzień zgodnie z planem, trochę zdrowotnie nie teges opryszcza+infekcja gardła, ale mogę trenować. Miska czysta - w sobotę wpadło 200ml wina. Było na poziomie 1700kcal BWT 160/135/60 Trening: o progres kg już ciężko, w dużych liftach coś tam dorzucałam, w małych wydłużam fazę ekscentryczną. Dwie sesje aero były krótsze [...]

Uzupełnij tłuszcze, zwiększ porcje. Co to za posiłek 60g twarogu i 35g chleba? Głodówka. 4 posiłki są optymalne i spokojnie można na nich wyciągnąć odpowiednią kaloryczność. Zamiast mleka daj np. kefir, a twaróg zamieniłbym na tłuste mięso - przykładowo. Diete różnicuj. Poczytaj podwieszone i ułóż to solidnie, bo taka kaloryczność to zabójstwo. Za [...]

Mógłby Pan rzucić okiem na mój plan żywieniowy i suplementację? 6.30- po przebudzeniu 4kap. CM3+10g BCAA 7.00- śniadanie- omlet z 4 jaj i 100 g płatków owsianych + 30g odżywki białkowej 80%, po śniadaniu 1 kap. Dibencozide, 1 tab. Vit.C, 1 tab. Multipack, 2 kap. Omega 3, 2 tab. Glukozaminy 11.00- posiłek II- ryż 100g, kurczak 200g 15.00- posiłek [...]

[...] odrobiłem dzisiaj po aerobach porannych :-)) ) Siłownia domowa godzina 18:15 Około-treningowo BCAA 15g, Thermo Shred x2 (godz 17.00), po treningu kreatyna 5g. Po zjedzonym twarogu z pomidorkiem, siły przyszły... Rozgrzewka - 12 minut w tempie 9,54 km/h. Wyciskanie sztangielek na skośnej - powoli robione z uwagi na przeskoki w prawym barku. Tym [...]

Sam jak robię cheat to ten chlebek z lidla twaróg i miód styka:D Więcej pij wody

I POSIŁEK 7:30 - 8:00 130 gram owsianki 5 białek jajka 300gram serka wiejskiego II POSIŁEK 10:30 - 11:00 95 gram ryż brązowy 200 gram tuńczyk wędzony pomidorek III POSIŁEK 13:30 - 14:00 95 gram ryż brązowy 200 gram kura gotowana 15ml oliwa z oliwek IV POSIŁEK bezpośrednio po treningu [...]

O Lol jaki ja zakręcony liczyłem że kromka ma 100 g a kromka chleba ma 25 pszenny i razowy mniej więcej a żeby spełniac tłuszcze jem twaróg półtłusty i spróbuje jeszcze tłusty i mleko 3,2% aha i jeszcze ryż przed ugotowaniem się liczy 8-) trudno narazie będe "rozpychał żołądek" :P Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2013-04-24 20:42:43

[...] raczej bez smaku. Już lepszy będzie twaróg albo serek wiejski ze szczyptą soli ;-) :-P. Ja obecnie wrzuciłem awokado, chleb żytni pełnoziarnisty, gotowaną pierś indyka, chudy serek twarogowy do smarowania i kilka plasterków drobiowej szynki + warzywa nieodłącznie -> jednym słowem mała KANAPECZKA i dożeranie reszty rzeczy w doskoku. I MECZYK!!

1 posiłek godz. 10 Płatki owsiane 100g Białko 13,5g Węglowodany 54,50g Tłuszcz 5g Mleko 0.5% 300ml Białko 9.0g Węglowodany 14,10g Tłuszcz 1,5g 3 jajka gotowane Białko 33,0g Węglowodany 1,8g Tłuszcz 0.0g 2 posiłek godz. 12 Serek wiejski 200g Białko 20,0g Węglowodany 4,0g Tłuszcz 10,0g Gotowane warzywa 300g Ser Mozarella [...]

150 gram owsianych + mleko 300 ml + 4 jaja 150 gram kurczaka + 150 gram ryżu / makaronu warzywa odżywka universal storm 100 gram kurczaka + 100 gram ryżu / makaronu Trening , po treningu bezpośrednio odżywka i 150 gram kurczaka + 150 gram kaszy twaróg chudy 250 gram.