twarog

No dobra, a co powiecie na to? Śniadanie: 100g płatków owsianych + 100ml mleka, wafel ryżowy z plasterkiem szynki, pomidor II śniadanie: pół grapefruita, garść orzechów laskowych Obiad: Gotowana pierś z kurczaka, surówka z marchewki, mały jogurt naturalny Podwieczorek: Banan Kolacja: Sałata lodowa, jajko, wędzona makrela Mleko na redukcji, to nie [...]

I Dzień Treningowy 14.05.2012 - Wyciskanie Płasko 5x65,5x65,5x89,5x101,5x115 - Wyciskanie Skos 6x90,6x90,6x90 - Wyciskanie Skos 16x65,11x65,12x60 - Wiosłowanie Sztangielką 12x41,12x46,12x52,12x52 - Drążek Nachwyt x6+5kg,x6+5kg,x6 Trening można powiedzieć udany, wyciskania spokojnie , wiosło okej , a o podciąganiu już tego nie powiem...pompa , brak [...]

cardio to cardio, nie kombinuj. Co do michy:Za mało białka, 2,2grama celuj, tłuszczy też koło 100gram bym dał, węgle do 3g skoro redukujesz. Na kolacje daj twaróg, nie same makrele, do śniadania daj płatki owsiane z jajami, kurczak też dwa razy dziennie poleciłbym, przed i po treningu.

zostaw BTW tak jak masz póki co. urozmaicaj miesa, dorzuc tluste ryby, jedz duzo, różnych warzyw- min.800g dziennie. wiesniaka mozesz zamienic na twarog poltlsuty. dieta OK

1. 30g Płatki Owsiane + 300ml Mleka 0.01% + 1jajko kurze całe + Orzechy włoskie 30g + 10g Wiórki kokosowe 2. 200g Ligawa wołowa + Warzywa + 60g Makaron Muszelki Lubella + 10ml Oliwy 3. Trening + po treningu Carbo + Odżywka Białkowa 4. 200g Ligawa wołowa + Warzywa + 60g Makaron Muszelki Lubella + 15ml Oliwy 5. 200g Ligawa wołowa + Warzywa + 15ml [...]

twaróg chudy + jog. nat. z owoców leśnych + bulk

j/w urozmaicaj + nie masz przeciez obowiązku jedzenia twaróg i owsianych. Nie dajesz rady tego jeść to wywal z diety i zastąp czymś innym. Jedzenie ma sprawiać przyjemność a nie być przykrym obowiązkiem.

Dzięki wielkie };-), kurcze, Wy mi tu wszyscy słodzicie, a wczoraj usłyszalam ,ze mam grube nogi i wyglądam jak facet|-), oh yeah;-D. Miss tryb spoczynkowy zaczynam w niedziele, postanowione:-). 14.05.2012 Trening: -podciąganie nachwytem szeroko 3xmax(3,2,1), -wiosłowanie 2x10(20kg),5x5(38kg),2x10(20kg), -ściąganie drążka szeroko nachwytem [...]

Witam, do tej pory od pół roku wcinałem placki owsiane -ale już mi się przejadły konkretnie...Lepszym wyjściem będą płatki owsiane na mleku + rodzynki + wiórki kokosowe czy np naleśniki z serem twarogowym + wiórki np? ( wiem że twaróg słabo na śniadanie ale muszę mieć coś takiego aby zrobić na szybko ewentualnie poprzedniego dnia )

Iposiłek(7:00) : SUPLEMENTACJA - 4cm3 100g. płatki owsiane górskie 300ml. mleko 3,2% 2serki wiejskie/3jajka 3 łyżeczki oliwy z oliwek IIposiłek(11:30) : 30g. białko SFD jabłko IIIposiłek(16:00) : 150-250g. pierś z kurczaka/wołowina/wieprzowina/ryba 100g. ryż/kasza surówka SUPLEMENTACJA - 4xkaps S.A.W(30minut po posiłku, a 30minut [...]

MagdaK, qgqtq - dziękuję, opinia lasek z takimi osiągnięciami jak wy dużo dla mnie znaczy :-) Mika, Monia - wam też bardzo dziękuję };-) No dobra, to wystarczy bo popadnę w samozachwyt a jeszcze dużo roboty przede mną %-) W treningach na razie przerwa, robię tylko burpee challenge, zresztą dobrze się składa bo wczoraj mi się zaczął @ i średnio się [...]

A co powiesz o takiej diecie lepsza czy gorsza? mam problem z jadzeniem piersi i chce zrobić z wołowiny jogurt wywaliłem i dodałem jeszcze jeden posiłek :minetka: Te 600g wola robię z przyprawami cebulka i jedno całe jajko Ważyłem się dwa dni temu wazę 112kg Dieta 1. 50g Płatki Owsiane + 300ml Mleka 0.01% + 1jajko kurze całe + Orzechy włoskie 30g [...]

[...] na miękko, odrobina kakao lub cynamonu itd. Dostarczysz kalorie, a wiele miejsca w żołądku to nie zajmie. Popijaj też czymś posiłki, najlepiej gorącą herbatą. To samo z twarogiem: szukaj w dziale Kuchnia przepisu na chłodnik-jogurt nat, twaróg, ogórek, sól, pieprz, i żarcie wchodzi jak złoto Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-05-13 [...]

O fajnie, fajnie ;-) Podoba mi się to co wykombinowałeś z twarogiem. Na początku paczem i myśle - CIASTO??? Potem paczem i myśle - NUTELLA? Potem paczem na opis a to twaróg z masłem orzechowym. Dobrze wykminione, też tak jadłem. Dobrze smakuje ;-) pzdr

13 maj - niedziela Kac morderca!! Dawno takiego kaca nie miałem. Pewnie przez to, ze wczoraj mało zjadłem. Pubudka ok. 10 i potem cały dzień jeszcze z 3 drzemki po 2 godziny. Masakra! Cały dzień zmarnowany TRENING Brak Miało pójść aero, ale nie byłem w stanie. DIETA Lipa. Lodówka pusta i ochoty nie miałem na nic. Miało wyjść No Carb, ale przez [...]

Wydaje się, że z techniką chyba nie jest najgorzej. Z kolei co do diety wydawało się, że jest tego sporo, choć może faktycznie czego brakło, bo w dzień treningowy przykładowo wyglądało to tak: płatki owsiane+jogurt/mleko jajecznica (4jajka) + 2 kromki pełnoziarnistego głównie chleb (z czymś, czasem z kurczakiem, czasem z wędliną)- chyba ten [...]

twaróg z jogurtem i ogorkiem

zaraz wpadnie twarog z migdałami i pewnie coś jeszcze :) @up to ja tez nie wiem co moze byc ;P Zmieniony przez - r3XX4r w dniu 2012-05-13 22:05:05

NIEEDZIELA - 27 DZIEŃ ! http://tinypic.pl/i/00187/llezt82z34n5_t.jpg 1: Owsiane + banan + herbata 2: Kefir + chleb + warzywa 3: Szpinak + kapusta z grzybami + mięso wołowe 4: Ryż + tuńczyk + szpinak + cola 5: Twaróg + jogurt + ogórek + szczypiorek http://tinypic.pl/i/00187/l6ognml6txjw_t.jpg Rowerek: 25min [...]

[...] min aerobów (po aerobach bcaa czy posiłek wystarczy? jak tu z tłuszczami wygląda? Czekać po aerobach czy od razu jesc?) Dzień bez aerobów wstaje o 9 :D Posiłek I 9:00 -Ser twarogowy chudy -100g -otręby przenne - 15g -Oliwa z Oliwek -30g + witaminki B: 22,5g WW: 12,5 T: 30g Posiłek II 11:30 przedtreningowy -Ser Gouda -100 g -Słonecznik 50g [...]