twarog

http://www.sfd.pl/-t752315.html - co jedzą Ladies czytaj nabiał max 150g a masz go ok 400g. , zero szynek, ma być mięso, a nie jakieś podróbki, wafle ryżowe do wywalenia, zielonych warzyw nie wliczaj, twaróg tłusty lub półtłusty nie jemy produktów light, cleb tylko żytni razowy na zakwasie popraw swoją miskę w oparcie o powyższy artykuł piersi to [...]

Cześć! Wpisuję już teraz, później nie wiem co będzie. Jadę do dziewczyny i nie wiem kiedy wróćę. SPLIT CZTERODNIOWY DZIEŃ 15 KLATKA + BARKI TRENING Wyciskanie (sztanga - skos dodatni – 45stopni) 68 kg - 12 pow. 72 kg - 8 pow. 66 kg - 10 pow. 66 kg - 8 pow. Wyciskanie(hantle – skos dodatni – 15 stopni) seria łączona Rozpiętki (ten sam skos) [...]

Wiek : 20 Waga : 79 Wzrost : 178 Obwód w biuście: 101 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu: 91 Obwód na wysokości pępka : 91 Obwód bioder (3): 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, nogi Uprawiany sport lub inne [...]

Rodziłam pół roku temu. Teraz staram się jeść regularnie, 4-5 posiłków dziennie, na śniadanie np twaróg, chleb chrupki, czasem sam twaróg, drugie sniadanie jogurt naturalny lub maslanka, na obiad zazwyczaj pierś z kurczaka w różnych postaciach, mleko z platkami

Witam mam trochę sadełka na brzuchu i chciałbym go się pozbyć. Ułożyłem sobie dietę prosiłbym o ocenę czy to ma sens. Zamierzam ćwiczyć 6 Weidera (już jeden cykl zrobiłem) oraz jeździć na rowerku stacjonarnym po 40-60min dziennie. Dodam, że jest to dieta redukcyjna. Mam nadzieję, ze nie skopałem tego bo trochę poczytał o dietach :P Jestem [...]

Witam. Jestem na tym forum pierwszy raz. Próbuję zrzucić kg nabyte w ciąży i chciałabym prosić o porady, propozycje treningów. Wrzucam zdjęcia swojej sylwetki. Brzuch jest zakryty niebieskim topem, ponieważ po ciąży zostały mi straszne rozstępy i zwyczajnie wstydzę się ich pokazać. Wiek : 19 Waga : 89,6 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 107 [...]

[...] BCAA i Omege3 0. Thermo speed 1 kap 1. 7:00 -owsianka 100g, , 300ml mleka 2. 10:00 -3 bułki ciemne z szynką i puszka tuńczyka 3. 12:00 + bialko USN 100 whey protein 50 g twarogu 4. Thermo speed 1 kap 5. 14:00 -ryż 100g , pierś z kurczaka 150g lub filet rybny 150g , sałatka -makaron razowy 100g, pierś z kurczaka150 g lub filet rybny 150g, [...]

witam ważę 80kg i planuje jeszcze przybrac około 5kg wygladałoby to mniej wiecej tak : 1. jajecznica z 4-5 jaj albo gotowane jajko + pieczywo ciemne + warzywko. 2. twaróg + ciemne pieczywo+banan 3. Ryz + kurak + warzywa 4. jogurt +banan 5. ryż + kurczak ( albo twaróg) badz rybka 6. 200 g Twarogu co o tym sadzicie co by zminiec co dodac?

chunga - i jak podchodzi Ci ten twaróg (ja jem chudy w 3 posiłkach - 25dkg na posiłek; bez kombinacji - posolony i popieprzony na wierzchu - z opakowania łyżeczką) Zmieniony przez - ojan w dniu 2012-08-31 09:02:13 no mi to ostatnio najlepiej podchodzi z makaronem(najczęściej razowym) na słono,ale były czasy ze miksowałem w blenderze z czym sie [...]

Wersja jednodniowa najtańsza: kilo kury 15 zł 60 g oliwy (z biedry)0,90 zł 40 g migdałów 1,40 zł 6 jaj 3 zł 30 g masła 0,60 zł 200 g ryżu 1,10 zł banan 300 g 1,20 zł owies 100 g 0,50 zł ser żółty 120 g 5 zł boczek 50 g 5 zł (?) szpinak paczka 400 g 2,50 zł twaróg 250 g 2,80 zł whey scitec 50 g 4 zł Razem 43 zł. Ale wystarczy, że zjem polędwiczke [...]

Witam wszystkie Ladies. Na początek to co niezbędne: Wiek :42 Waga :63 Wzrost :164 Obwód w biuście(1) :96 Obwód pod biustem :84 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):76 Obwód na wysokości pępka :89 Obwód bioder (3):96,5 Obwód uda w najszerszym miejscu:56 Obwód łydki :36 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej [...]

[...] - 525g 75g/7 675kcal tluszcze - 75g 11g/7 1 mleko 100g 2%(3,3;2;4,8) + owsiane 120g(12;7;69) + jajo 20g (12,5;10;0,5;) (515 KCAL B:20 W:80 T:12 2 owsianych zmielonych 50g , twarog 80g (19;5;4) , banan 180g(1;0;22) , mleko 80ml 2% (shake) (485 KCAL B:24 W:75 T:9) 3 150ml mleko 2%, twarog 60g (19;5;4), 1 jabłko(10 węgli) owsiane zmielone 60g [...]

Jako że mój pierwszy tydzień na cycling carb przeszedł bardzo sprawnie a efekty widze gołym okiem i zdecydowanie nie przybyło mi fatu, uznałem że czas podwyższyć poziom węgli w dni HC do 3g. Jak to wszystko wyjdzie to zobaczymy w praniu :) Od jutra zaczynam hardkorowy trening na siłowni więc powinno być dobrze :) No i z tej racji wrzucam pare [...]

Normalnie chyba jestem ślepa, ale nie widzę gdzie są dzienniki na potreningu.pl Dzisiaj micha -chleb, masło, gouda, twaróg biały, jabłko -jajko, winogrono, kalafior -białko, migdały Śmignę jeszcze brzuszki :-) Misworld normalnie ależ masz pamięć :)) Faktycznie jechałam w nocy po imprezie barbórkowej :-) Azzi to będziemy cisnąć razem.... normalnie [...]

Dodaj zdrowych tłuszczy: oliwa, lniany, orzechy. Jak chcesz budować masę jedz też tłustsze mięsa: wieprzowina, tłuste ryby. Musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie i rozkład btw w tej diecie, co sobie teraz stworzyłeś. Wtedy dodasz takie produkty i w takiej ilości, jakiej ci brakuje - za mało białka, to dodasz białka itd. Przejrzyj przepisy działu [...]

[...] - 525g 75g/7 675kcal tluszcze - 75g 11g/7 1 mleko 100g 2%(3,3;2;4,8) + owsiane 120g(12;7;69) + jajo 20g (12,5;10;0,5;) (515 KCAL B:20 W:80 T:12 2 owsianych zmielonych 50g , twarog 80g (19;5;4) , banan 180g(1;0;22) , mleko 80ml 2% (shake) (485 KCAL B:24 W:75 T:9) 3 150ml mleko 2%, twarog 60g (19;5;4), 1 jabłko(10 węgli) owsiane zmielone 60g [...]

Witam, prosze o poprawki do mojej diety ;) Mam 18lat, 176cm wzrostu, ważę około 78kg, pozdro ilość kcal, białko , tłuszcze , węglowodany śniadanie 7:00 Mleko 1,5 % 200g 94 7 3 10 Płatki owsiane 40g 146 5 3 25 Chleb żytni razowy 70g 156 4 1 32 Twaróg chudy "Zielona łąka" 50g 43 9 0 2 Jaja kurze "Ale jaja" L - Biedronka [...]

Pasowałoby Twaróg będzie dobry na noc - półtłusty i tez wtedy z oliwą albo orzechami albo innymi zdrowymi tłuszczami Ja bym po treningu dał inny ryż - biały/basmati/paraboiled A ryby tak, uważaj na niektóre ;]

ta makrela wędzona to też raczej 1-2 razy w tyg. Ja na kolacje dałvtm twaróg półtłusty ale jak wolisz tuńczyka to daj go więcej bo co to jest 50gram na całą noc. Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2012-09-01 16:54:11

wafle ryżowe wywal., twaróg na noc półtłusty, bez warzywa, jak możesz to rozłóź tą pierś na dwa razy zawsze coś jak masz mało hajsu.