twaróg

wlasnie twarog z biedronki jest kaplica totalna, twarog z tesco ten za 1,80 sie w miare nadaje. W Intermarche jest tez twarog ktory teoretycznie sie nadaje. Najlepszy z tych tanich jest ten okrągły z Lidla za bodajze 2,50 ja twarogi czesto jem na noc jak poprostu chce sie czyms zapchac przy filmie. Mozna dodac wpc zmiksowac 1kg z mlekiem i zajadac [...]

[...] Posiłek 3 - 12:00 Tuńczyk w sosie własnym 120g Ziarna słonecznika 30g Orzechy laskowe 20g Warzywa: pomidor, ogórek, rzodkiewka (zamiennie białka jaj lub całe jaja, twaróg) Kcal:353 w:5 b:33 t:22 tuna+warzywa+orzechy Posiłek 4 - 14:00 Pierś z kurczaka - 150g Orzechy laskowe - 50g Warzywa: pomidor, ogórek, rzodkiewka (zamiennie ryba, [...]

1. Musli z rodzynkami i orzechami - 150g Wlasnej roboty :) 2. Mleko 2% - 250ml 3. Jaja całe gotowane - 3 jaja 4. Jogurt naturalny ZOTT - 1 sztuka 5. Herbata zielona bez cukru szklanka ok II Śniadanie(9:30): 1. Wafle ryżowe ze słonecznikiem SONKO - 2 sztuki 2. Orzechy włoskie - 30g brak bialka pelnowasrtosciowego III Śniadanie (11:30): 1. Wafel [...]

sa tez wyziebiajace potrawy jak np twarog jako dziecko tez bylem chorowity a zaczelo sie to od 6-7 roku zycia w zasadzie jako ze nie widze na jedno oko probwano mnie na siłę leczyc ... antybiotykami ach ten komunistyczny geniusz medycyny gdybym dorwał tych lekarzy na ulicy to bym ich chyba tez musiał oslepic wiec tak pomiedzy przedszkolem a [...]

[...] - 2 kaps. OMEGA 3 16:30 TRENING AEROBOWY : 30 min Orbitrek (720 kcal)- trening ciężki Posiłek IV – 18:00 - makrela wędzona (150g) - 2 kaps. OMEGA 3 Posiłek V – 21:00 - twaróg półtłusty z ziołami (200g) Sen : 24:00 ______________________________________________________________________ Dzień IV (4/122) 08.12.2011 Dieta : Posiłek I – 8:00 - 6 [...]

ja na noc oldschoolowo: orzechy + twaróg + omega 3 + chela mag forte + witaminy i minerały %-)

Ja nawet na redu twaróg zajadałem a bf jednocyfrowy na lajcie %) yo~ a dzisiejsza szama taka sama jak sls :D

/SFD/Images/2015/12/31/7b3a27fc7ab540cf94e4925644883452.png Pogubilem sie juz w treningach i nie pamietam, ktory minicykl obecnie zaczalem - 4 czy 5 %-) w takich wypadkach przydaje sie bardzo dziennik, jest okazja sprawdzic, chyba ze ktos moze liczy? }:-( Wczoraj niestety nie czulem sie najlepiej, przeziebienie powrocilo... nalykalem sie [...]

[...] 02.10.2009: ŚNIADANIE: - jedno jajko 60g- 44 kcal; 4/3/0 - płatki owsiane 20g- 73 kcal; 2/1/12 - orzechy włoskie 30g- 196 kcal; 5/20/1 - rodzynki 20g- 55 kcal; 0/0/13 - twaróg chudy 100g; 99kcal; 20/1/4 467 kcal; 31/25/30 II POSIŁEK: - shake- twaróg, mleko, kakao, migdały 246 kcal; 27/10/12 III POSIŁEK- OBIAD: - pierś z kurczaka 140g- 139 [...]

Ok, od jutra nie będzie posiłku poniżej 1600kcal A na śniadanie mogę dać owoc czy rodzynki? Dziś było bez treningu: 1.płatki owsiane, twaróg chudy, jabłko 2. twaróg chudy, pomidor, ogórek 3. omlet twarogowy, migdały 4. pierś z kurczaka, ogórki kwaszone, orzechy włoskie 5. płatki owsiane, twaróg chudy 1474 kcal; 176/52/72 Powtarzam jeszcze raz, od [...]

[...] się mnie spytała, czy ciągle ćwiczę, ja mówię na to, że nawet sobie ławkę zamówiłam i powinna w tym tygodniu przyjść. Jak mój boyfriend będzie miał wolne w piątek, to ją skręcimy. Jutro powinno przyjść białko. Ale jutrzejsza miska daje radę, prawda? Buli, twaróg lepszy, ale akurat serek kupiłam . Następnym razem wezmę twaróg, obiecuję .

[...] zamiast twarogu. Rodzynki możesz dać bezpośrednio po treningu. Kolacja 18:00 (B 42,2 W 25,95 T 31,15) Twarog chudy 100g Migdaly 50g chleb razowy 50g poledwica wp 50g - Sam twaróg z oliwą i warzywami wystarczy. Jeżeli chodzi o ilość tłuszczu w ostatnim posiłku to nie masz się o co martwić jeżeli dobrze Ci się po nim śpi i zgadza się bilans dnia. [...]

[...] w skrócie: 1.) Pierwszy posiłek, śniadanie. Godzina 9 rano. - płatki kukurydziane - mleko - miód (kilka dużych łyżeczek, do mleka, na kanapki lub bezpośrednio) - twaróg półtłusty 693 kcal białko - 25,95 g węglowodany - 131,45 g 2.) Drugi posiłek, drugie śniadanie. Godzina 12 - Mussli z orzechami i suszonymi owocami 50g (jako że mało [...]

Ech nie miałem wcześniej czasu:/ Zmodyfikowałem trochę diete. Teraz tak wygląda: ...::Śniadanie I 07:00::... Płatki owsiane 60g Twaróg chudy 50g Jogurt naturalny 175g Pestki dyni łuskane 20g Warzywa ww. 62g, b. 31g, t. 18, kcal 523 ...::Śniadanie II 10:35::... Twaróg chudy 100g Oliwa z oliwek 20g Pestki dyni łuskane 20g ww. 8g, b. 25g, t. [...]

Dzięki za rady :) co do nabiału to zawsze zjadałam kiedyś twaróg przed treningiem (2 kromki chleba pełnoziarnistego + 100g twarogu chudego z jogurtem i szczypior/koper/rzodkiewka)

diete mam spoko zdecydowanie dodatni bilans kaloryczny i posilki dobrze w czasie rozlozone. Ale wlasnie wczoraj przed treningiem nie wypilem gainera ani nie zjadlem posilku typowo weglowodanowego, tylko omlet z platkami musli, a po treningu tez nie wypilem gainera. I mimo tego ze pozniej w trakcie dnia zjadlem jeszce 4 duze posilki kazdy obfity w [...]

[...] dnia wczorajszego i dzisiejszego Wtorek Suplementacja - 5 g mono na czczo - 5 g mono przed snem Dieta: 1. Płatki owsiane, rodzynki suszone, banan suszony 2. Makaron 200 g, twaróg tłusty 300 g 3. 1 sznycel , ziemniaki późne 4. 1 sznycel , ziemniaki późne 5. Twaróg tłusty 200g, oliwa z oliwek Środa - dzień treningowy Trening: Plecy- biceps: [...]

Niedziela; 8.05.2011; HIIT DIETA & SUPLEMENTACJA: Śniadanie: 5jaj na twardo + siemie lniane + 3 kaps GO3 Posiłek II: mintaj, ziemniaki, warzywa Posiłek III: mintaj, ziemniaki, warzywa +2kaps GO3 + 1 kaps sylimaronu Posiłek 4: Twaróg , warzywa +olej lniany Kolacja I: łosoś + warzywa + siemie lniane Kolacja II: Twaróg + łycha siemienia [...]

Jadłospisu ciąg dalszy Środa 6:30 aeroby 8:30 jabłko 100g, twaróg półtłusty 100g, orzechy włoskie 20g 11:00 fasolka z puszki 150g, tuńczyk z wody 150g, banan 120g 14:00 pierś z kurczaka 120g, kapusta kiszona 200g, ryż 50g, olej lniany 15g 17:00 serek wiejski 150g, orzechy włoskie 30g, ogórek 150g, pomidor 150g 20:00 twaróg półtłusty 50g B 129g, W [...]

[...] 5. 40/130/10 6. 40/130/10 Posiłki normalne, bez zaspokajania kubków smakowych, chyba już wyrosłem z traktowania refeedu jako święta;D 2x kura, ryż/makaron, oliwa 2x twaróg, truskawki, makaron/ryż, płatki słodkie 2x wpc, manna, truskawki, skyr, płatki słodkie I chyba strzał w dziesiątkę, samopoczucie ekstra, niedziela rano waga w miejscu, [...]