twaróg

1.ok 2.ok 3.ok 4.ok 5. tutaj dałbym normalny posiłek, jeśli jest taka możliwość. 6. twaróg daj półtłusty.

Nie chce zakładać nowego tematu więc się podepne tutaj. Otóż wiecie może gdzie można dostać w uk twarog? %-) póki co znalazłem tylko serki wiejskie w sainsbury ale są ochydne

pieczywo pełnoziarniste,twaróg,tuńczyk,ryby wędzony, orzechy itp

Braki w diecie-wtedy kiedy suma białka zawartego w tym co jesz nie wystarcza na pokrycie dziennego zapotrzebowania.Odżywkę białkową pij wtedy kiedy posiłek który jesz nie zawierał wystarczającej ilości białka, na noc to lepiej sobie twaróg zjeść niż pić odżywkę.

Co za problem powiedziec mamie zeby dbała o to zeby w lodówce był twarog jajka owsiane i na obiad jakies mieso ?

Nie rozumiem za bardzo po co prosisz o rady, skoro i tak wiesz lepiej :P. Jeśli ktoś z forum mówi Ci, że to jest złe, a co innego dobre, to tak widocznie jest. Przytyć trudno nie jest, jak ktoś wcześniej napisał, możesz wcinać śmieci z Fast Foodów 5x dziennie. Ale czy to ma sens? Przytyjesz (zalejesz się tłuszczem), nie będziesz dostarczał [...]

Najlepiej dieta,ale jeśli nie możesz,to chociaż jedz,co trzy godz.Białka,tłuszcze,węglowodany(twaróg chudy,piersi kurczaka,indyka,kaszę gryczaną,ryż brązowy,chleb żytni-pełnoziarnisty,oliwa z oliwek,tran,warzywa,płatki owsiane,jaja,itd.)Poczytaj o odżywianiu.Cześć.

[...] wieloziarniste mieszane może być? PSzennego się wystrzegam Wafle ryżowe tak na drugie śniadanie będą jedzone z jakimś dodatkiem - chuda szynka drobiowa/masło orzechowe/twaróg+jakieś warzywo Wafle na pewno nie będą głównym źródłem węgli, np. dzisiaj to były płatki żytnie bez dodatku cukru + pieczone na papierze do pieczenia ziemniaki z [...]

[...] masz spożywać po prostu dodatnią ilość kcal, serek jest posiłkiem jak każdy inny, dla mnie osobiście lekkostrawny, szybki w spożyciu i dość smaczny. Co do twarogu: naturalny twaróg, prosto od krowy, jest pełnotłusty, a więc dostępne w sklepach półtłusty i chudy, jako produkt z mleka, zostały poddane obróbce pozbawiającej je konkretnej ilości [...]

Nie wyrzucaj żółtek, jest tam więcej białka niż w jajecznych białkach ;-). Serek wiejski może być, podobnie jak twaróg, z tym, że lepiej postawić na półtłusty - jest mniej przetworzony od chudego ;-)

zapotrzebowanie kcal? na sniadanie dorzuc 3 jaja. w szkole najlepiej jakies kanapki z tunczykiem. obiad rozumiem, ze przed treningiem daj ryz braz. po treningu to samo z ryzem bialym. i wiecej tej piersi zamieniaj czasami kurczak czasami indyk. pozniej po treningu bys zjadl to wyrzuc ta kolacje. na kolacje twarog ok, do tego 10g oliwy zabierz [...]

dokładnie można się odżywiać instynktownie, czujesz przecież jaki posiłek jest dla ciebie bardziej wartościowy i np że twaróg będzie lepszym źródłem biała niż cheesburger i np że na śniadanie potrzebujesz ww ale posiłków bogatych w te same węgle nie będziesz jadł przed snem. ale lepiej obliczyć chociaż ilość białka dziennie żeby były te >2g na [...]

Chodzi ci o dni nie treningowe rozumiem ? Stary laduj krete jak tam wolisz ;) Rano i po treningu w treningowe a nie treingnowe jak ci zalezy na 10 g a nie na 5 to to jest obojetnie kiedy zjesz, ale na nocke nie lepiej jakis twarog albo shake bialkowego?

o platkach owsianych zapomnialem, nie ma problemu zeby zamienic je z ryzem na sniadanie. jak sie uprzec chleb wymienic na ryz tez nie problem. twarog z tunczykiem zamieniamy miejscami, troche obciac wegli na korzysc bialka i bedzie ok?

Dt i dnt co to znaczy ? Dieta: Rano mleko 0,5 i platki 11; 35 kanapka z kurczakiem 14; 00 przed trenigiem platki na mleku taka sama wartosc jak rano albo twarog Po treningu kurczak z ryzem i warzywa Kolacja suchary pelnoziarniste potem jakies dwa owoce jablka albo banany

znalazłem na necie taką diete co wy na to może byc dla mnie czy jednak 10 wskazowek jest lepsze?? dieta : 1. jajka + płatki owsianbe 2. makrela + chleb razowy 3. przed treningiem kasz gryczana + piersi + warzywa 4. po treningu miód 5. kasza + piersi 6. twaróg + orzechy

[...] to tak naptrawde nie ma wiekszego znaczenia w tym wypadku, bowiem aminki i tak będa krążyć wem krwi, jako ze caly dzien krążą zresztą..białko szybkowchlanialne zaewni natomiast w miarę spokojny sen.łykałem wpc na noc, jadłem ser itp. Niewielka różnica poza tym że po wpc szybciej zasypiam. Jak nie chcesz odrzywki-zjedz twaróg, jajka etc. Zdr.

zawsze jest lepiej zjesc twaróg i inne produkty niz zastapic je odzywkami

sałatkę polecam: twaróg pokroić w kostki + to samo z warzywami (sałata, pomidor, ogórek, papryka) + przyprawy (sól, pieprz) i wchodzi aż miło szybko, prosto, smacznie ;-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-02-24 20:42:48

Szczerze to mam sam twarog z tluszczami na noc i super wyjscie jest z podsmazona cebulka i wliczonym tluszczem do tego troche pieprzu vegety czasem daje oregano i jest miazga od X czasow leci prawie codziennie. Czasem jest ok poprostu przyprawic dodac troche mleka lub smietany wkroic cebule i wymieszac bo kto ma czas codziennie klepac serniczki [...]