twaróg

[...] Jako że białko jest jednym z podstawowych elementów naszej diety nie ma możliwości aby "przedawkować" odżywkę białkową bo to tak samo jakby przedawkować kurczaka czy twaróg. Odżywkę białkową możemy stosować praktycznie codziennie przez cały rok. Warto jednak pamiętać że zarówno nadmiar jak i niedobór białka w diecie może mieć negatywne [...]

Posiłek I -jajka -płatki owsiane -pomidory Posiłek II -pierś z kurczaka Posiłek III -łosoś Posiłek IV -pierś z kurczaka Posiłek V -wołowina Posiłek VI -twaróg półtłusty sorki Sir_Lukasz ale niue mialem jak napisac pierw choroba a potem pilny wyjazd i brak neta =

Nom białko serwatkowe stosuję, jajka, piersi z kurczaka, ryby, twaróg, serek wiejski itp to wszystko jem ;) Tran i aspargin łykam, więc chyba posłucham i odłożę tą kreatynę na później. A jeszcze mam pytanie co to meta i ZMA ? ;) Oraz czy jak spozywam dziennie 216 g białka to nie za dużo? Bo to wypada ponad 3 g na 1kg masy ciała.

ja platki gorskie wsypuje do miksera i zalewam wrzatkiem, czekam 2-3min. az nasiakna, dolewam mleka + twarog lub OVO - co tam jest pod reka + banan + lyzka kakao + 2lyzki zarodkow pszennych + slodzik i wszystko miksuje. Koktail do wypicia w kilka minut. Lepiej wstawaj normalnie o 6.30, szkoda tych 1.5h snu mod działu ODŻYWIANIE

[...] - mięsa (drób, wieprzowina, wołowina, cielęcina, dziczyzna), - ryby (wszelkie świeżę lub mrożone ryby, najlepiej nie z hodowli), - jaja (całe jaja różnych ptaków), - nabiał (twaróg, serek wiejski, mleczne napoje fermentowane), - odżywki białkowe. Więcej na temat zalecanych źródeł białka polecam Ci poczytać tutaj: [...]

Hardgainerzy mixuja twarog z bananami i dodaja miodu, a hardkorowcy widzialem nawet ryzu wsypuja

Moja mama robiła kiedyś do naleśników taką bardzo słodką (ale też smaczną...) wersję twarogu, tj. cukier waniliowy + cukier biały + twaróg + śmietana lub mleko (wszystko razem rozdrobnić i zmieszać dokładnie) proporcje musiałbyś sam dopasować, wg smaku ALE nie polecam tobie tego nawet jak jesteś hardgainerem, bo po prostu nie zdrowo, a na noc to [...]

[...] (wyrzucenia z diety chleba, ziemniaków, ryży, kasz, makaronów i pizzy) Za to DUŻO warzyw, troche naszych owoców (niedługo będziesz miał na nie sezon), rybkę, mięsko, chudy twaróg i dużo jaj! Rano płatki owsiane + parę gotowanych czy smażonych ładnie jaj... I jeszcze raz warzywa... i jeszcze raz mięsko, rybka, jaja Dużo wody, zero soków i [...]

To cieszę się bo twaróg lubię ale z miodkiem i np cynamonem to nie znudzi mi się długo

Ja jem 250g twarog podlubanego w miseczce widelcem, dolewam mleka zeby powstala taka papka, kupuje rodzynki(400g - 2zl) i slonecznik(200g - 1,5zl) z biedronki no i dodaje 40g rodzynek i 30g slonecznika, pyszne, ani za sucho w gebie bo mleko dodane jest, ani za slono tylko fajnie mokro i slodko

moonblade dobrze mowi. ja tez tak wcinam, tylko czasem jak jest twarog taki suchy to dodaje mleka, robi sie papka, 3 razy lyzka machniesz i zjedzone

[...] żołądki, serca, wątróbka, wieprzowina, wołowina, cielęcina, dziczyzna), - ryby (mintaj, morszczuk, miruna, dorsz, karmazyn, pstrąg, łosoś, śledź, makrela), - jaja, - nabiał (twaróg, serek wiejski, mleczne napoje fermentowane), - produkty roślinne (soczewica, ciecierzyca, soja), - odżywki białkowe (białko serwatkowe, kazeinowe, sojowe, grochu, [...]

[...] g soli. Zazwyczaj wykorzystuje się go do sałatek, czy z powodzeniem robi się z niego pastę na chleb. Natomiast w przypadku twarogu chudego sprawa ma się nieco inaczej, gdyż twaróg chudy składa się z: - mleka, - kultury bakterii mlekowych. W 100 g ma 83 kcal, w tym: - 0 g tłuszczy, - 3,8 g węglowodanów (w tym 3,8 g cukrów), - 17 g białka - 0,1 g [...]

Ja Ci odpisałem poważnie, jeśli kiepsko z kasą to idziesz do sklepu i kupujesz twaróg - 10zł/kg, całego kurczaka - 6 zł/kg, watrobka - 4zł/kg, ryż w worku, kasza - 3 zł, olej i warzywa do tego. Bedziesz mial diete za max 15 zl dziennie. Nie ma innej drogi, powodzenia...

dzisiaj ryż twaróg mleko dżem

Redukcje robilem w wakacje(pojechalem zapuszczony w beskid i tak mnie jakos naszlo). Co do samej diety to nie jestem fanatykiem obliczania wszystkiego itd.(choc powoli zmieniam zdanie na ten temat). Głownie jadlem jaja, tunczyka,pange,kury,chudy twarog, czyli zwykly standard ograniczajac zdecydowanie ww poza ewentualnym miodem do sera czy kasza do [...]

[...] rozłożonej na przynajmniej 5 posiłków. Niech to będą wartościowe źródła makroskładników a nie jakieś serki, jogurciki, owoce i inne badziewie. Chude mięso, jaja, chudy twaróg, do tego ryż/brązowy makaron/kasza, zdrowe tłuszcze, czyli oliwa z oliwek, olej lniany lub ryżowy, tran. Sporo warzyw. Przez pierwszy tydzień czy dwa możesz przybrać [...]

[...] rozłożonej na przynajmniej 5 posiłków. Niech to będą wartościowe źródła makroskładników a nie jakieś serki, jogurciki, owoce i inne badziewie. Chude mięso, jaja, chudy twaróg, do tego ryż/brązowy makaron/kasza, zdrowe tłuszcze, czyli oliwa z oliwek, olej lniany lub ryżowy, tran. Sporo warzyw. Przez pierwszy tydzień czy dwa możesz przybrać [...]

z miodem jest pyszne chleb,twarog,miod- najzayebistsza kanapka na świecie mmmmmmmmmniam bez chleba tez dobre

[...] zdaniem lepiej zastapić twaró innymi źródłami białka, które wcale nie muszą być drogie. Pomimo wysokiej zawartości białka w twarogu chudym, najlepszym wyborem jest jednak twaróg pełnotłusty. Wiąże się to nie tylko z cennymi kwasami tłuszczowymi zawartymi w twarogu ale również ze stopniem przetworzenia. Nabiał ogólnie nie jest zbyt dobrym [...]