twaróg

Mysle panowie ze teraz mi powiecie czy to wystarczy 1 posilke;Platkiw owsiane,3 jajka herbata bez cukru 2posilek;2 zlozone kanapki chleba razowego z wedlina drobiowa,garsc orzechow wloskich 3 posilek(przed treningiem):150g piersi z kurczaka+szpinak,4 posilek (po silowni) 100g ryzu + 200g cwiartki kurczaka gotowanej + surowka z kapusty+jablko 5 [...]

ja jem 3 razy dziennie sniadnaie to z płatkami owsinymi zmieszane po treningu to z ryzem i cynamonem przed snem to sam twaróg

ja twaróg preferuje w godzinach nocnych z oliwą z oliwek :] albo z rana do owsianki rozgniatam jakieś hmm 50gram....a tak to jadam również z chlebem razowym lub grahamkami

Ja dzisiaj na kolacje jadałam twaróg polany ketchapem w sumie nie takie złe tylko pod koniec tak jakoś jush nie wchodzilo ale na początku całakiem dobre

Wsuwam twaróg z śledziem, rodzynkami i musztarda... Mniam

Ja twaróg jem dzinnie przed snem ... mieszma go z jogurtem np. jogobella

Twarog + Rzodkiewka + Cebula + Szczypiorek.

imo chleb bez masła jest nie do zjedzenia wiec wole twarog zjesc chudy, a nasyconych z masla dorzucic w serze zoltym jest ich tyle, co kot naplakal tak samo w oliwe sayonara, poszukaj sobie w postach podwieszonych

ja to różnie rano do owsianki z jogurcikiem, czasami sam z jogurtem, czasami z warzywami a na noc to sam, raz tylko zjadłem twaróg pomieszany ze śledziami w butaprenie smakowało ale strasznie kleiste i trudno usnąć

te archeolog! bobra jak juz odswiezyles to jedz sam twaróg bez bulki i dzemu, i wogule biale pieczywo wywal z diety

ryz z miesem,oliwa warzywami lub odzywka bialkowa zmiksowana np.z owsianymi ew.twarog z makaronem lub placek owsiany

Co myślicie o tej diecie dla 15 - latka? Znalazłem ją na necie: 7:00- platki owsiane, mleko, twarog tlusty i dzem 11:00- 2 kanapki z chlebem razowym i jakas wedlina 14:00- ziemniaki kotlet i surowka 16:00- to samo co o 11:00 19:00 jajecznica z (chyba) 3 jajek Dobra jest?

po treningu 1g/kg powiedzmy tej glukozy. twaróg na noc- jak najbardziej

[...] pełnoziarnisty - makrelka z ryzem, makaronem, kasza cokolwiek...to są węgle a nie chleb W III - ryba panga/ tilapia + ryż/zmemniaki + surówka - ok POSIŁEK IV (KOLACJA) W I - twaróg półtłusty + chleb pełnoziarnisty + pomidor - bez chleba, daj za to oliwe, zyskasz na tym duzo W II - płatki nestle fitness + mleko - hau hau hau (zobacz ile to ma [...]

pomocy co jak obetnę węgle i te 50g np. ryżu ? tak wygląda moja dieta jak ktoś mi ją układał: 1. Pierwszy posiłek: Płatki owsiane (górskie lub zwykłe) 50g + owoc, 30g odżywki białkowej lub Mąka owsiana, orkiszowa, płatki owsiane – 70 gram + 2 całe jajka + 4 białka z jaj dodatki kakao,owoc,bakalie Wszystko zmiksować i usmażyć w formie [...]

polecam zacząc od taiego treningu : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening odzywki ? wielu poczatkujacych twoerdzi ze np bialko - to tylko z pudelka - ale rzeczy jak twarog, piers kury, ryby zawieraja b. dużo białka weglwodanowy : ryż , makaron razowy, chleb razowy, kasze, PODSTAWY: [...]

wyszło mi coś takiego: twaróg pół tłusty 18,4 ryz 3,4 kurczak 46 jabłko -2,2 na 100g (300g -6,6) pomidory -3,1 (350g -10,85) ogórek -0,8 brokuły -3,9 (200g -7,8) sałata -2,5 banan -6,9 na 100g orzechy 6 na 100g marchewka -5,7 (nie znalazłem serka wiejskiego, i ryby bo nie wiem jeszcze jaka dokładnie będę jadł) suma na plusie 73,8 na [...]

[...] ewentualnie usmażysz ... nawet możesz na 3 dni do przodu i w lodówce trzymać) do tego 30-40g orzechów włoskich ewentualnie 60-70g pestek dyni 3. Obiad czyli " to co mama da" tylko że zamiast ziemniaków ugotuj sobie 150g ryżu zajmie ci to 15min ... 4. Tutaj dałbym ze 3 jajka z chlebem razowym. 5. tutaj twaróg + oliwa z oliwek + kromka razowca

[...] na masie, Białka jest wystarczająco w potreningowym posiłku, ale powinieneś wcisnąć jeszcze później jakiś posiłek o 20:30- 21:00, żeby mieć białko wolno wchłanialne na noc- twaróg, serek wiejski, ryba jakaś. W drugim posiłku nie masz żadnych węglowodanów. Przenieś może 80g chleba ze śniadania, do posiłku 2. Zmieniony przez - Patryk89 w dniu [...]

Fuz tu chodzi o kaloryczność. Jedz ryż, ziemniaki, chleb, mięso, jajka, twaróg, płatki owsiane, mleko żeby mieć bilans kcal na + rozłożone rozsądnie po posiłkach