twaróg

[...] mleczne na mazurach i jest udziałowcem jednej z mleczarni. Uwierzcie, że lobby mleczarskie to nie wymysł ludzi szukających teorii spiskowych. Tyle badziewia produkowanego z mleka skupowanego za bezcen napycha kieszenie wszystkich, tylko nie baby dojącej krowę. No a mleko jest dobre dla cielaków Ja zajadam od czasu do czasu twaróg i styka

Ja na ostatni posiłek spożywam zazwyczaj jakieś białeczko ( jajka, czasami twaróg ten "niby 0% tłuszczu " ) no jakieś węglowodany do tego choć w mniejszej ilości niż białko :P a o ile chcesz to nie zaszkodziła by jeszcze jakaś odżywka białkowa :)

odzywka napewno bylaby najlepsza opcja ale w chwili obecnej takowej nie posiadam, wiec sam rozumiesz skad moje pytanie. Wiem ze mleko, twarog jest dobrym rozwiazaniem, ale biore tez cynk z magnezem przed zasnieciem a to juz by kolidowalo ze soba niestety

No IF to nie jest, masz jak już wojo napisał sporo białka, zbyt mało tłuszczy. Wprowadz tłuste mięsa, ryby, nie rób przegryzek typu twaróg staraj się bilansować posiłki.

jak nie dasz rady utrzymac diety to ogranicz do zera slodycze soki owoce jedz jak najmniej chleba ryzu kasz makaronow i wogle weglowodanow a ostatni posilek niech bedzie bialkowy np tunczyk albo chudy twaróg + aeroby i trening silowy nie musi byc na rzezbe

[...] -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 rok 6. DIETA: nie miałem w pełni sprecyzowanych dawek w gramach... w skłąd diety wchodzily: ryż z kurczakiem , ryz z dżemem:) kasza.. serki (twaróg) ..homogenizowane itp wedlinki... jajka i ugotowane i nie itp... wcześniej ważyłem 74-75 kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie miałem 8. TRENING: trening [...]

[...] z "czyms tam" Obiad: co mama zrobi Raz jest u mnie obiad posiłkiem przed tr. a czasem czekam 2 godziny i przed treningiem jem osobno posiłek ale to roznie wazne aby ww złozone i bialko Po treningu: worek ryzu i piers z kurczaka lub ryz mleko i twaróg Na noc: marchewka czasem, twarogu duzo, moze jedna kanapka i czasem jajko lub 2

Witam mozecie mi mniej wiecej podpowiedziec co mam zmienic co dodac ewentualnie co usunac z mojej diety I posiłek: platki owsiane (lepiej z mlekiem czy same ?) jak dasz rade to najlepiej same lub z NATURALNYM KEFIREM/JOGURTEM. orzechy ziemne ORZECY WLOSKIE /PESTKI DYNI. rodzynki jajka II posiłek 4 kromki chleba razowego z wędliną i warzywami III [...]

[...] Warzywa gotowane:100g Oliwa z oliwek:łyżka W.90g B.50/8g T.15g Makaron razowy:100g Tuńczyk:260g Warzywa gotowane:100g Oliwa z oliwek:łyżka W.80g B.50/7g T.15g Ziemniaki:300g Chuda wołowina:200g Warzywa:100g Oliwa z oliwek:łyżka W.61g B.46g T.15g Chudy twaróg:200g Pomidor: W.6g B.42g T.3g

I posiłek: -mleko 250ml -płatki owsiane 100g -jajko- 100g II posiłek: -chleb razowy-100g -szynka-100g j/w daj lepiej 100g piersi pokrojonej w plasterki warzywo też by się przydało np pomidor III posiłek: -chleb razowy-100g -szynka-100g j/w IV posiłek: -ryż 100g -pierś z kurczaka 100g V posiłek -obiad, zależy co będzie VI posiłek -Twaróg 100g [...]

zjedz sobie godzinę-pół przed snem twaróg i lux

do posilku nr 1. Dodalbym troche jajek dla podbicia bialka a posilek nr.2 wyrzuc twarog i jajka a daj jakas rybe +warzywko .

Ja ci powiem ze dobrą masz ortografie jak na 11 latka :D Po 1 po cholere ma jesc jakis ryż twaróg orzechy jak ma 11 lat i nie buduje żadnych miesni tylko rośnie ? po ch** ma sie meczyc. -Masz 2600 zapotrzebowania jedz 2400 czyli 200 mniej. -Możesz jesc co chcesz np płatki kukurydziane rano z mlekiem tylko pamietaj żeby np mleko było 0.5 % [...]

[...] kanapeczki pomidorki warzywka obiad bardzo mało ziemniaków i do tego ogólna porcja zmniejszona i kolacja około 18-19 i to mój ostatni posiłek także pożywny jakieś kanapeczki twaróg rybka tak żeby przeżyć noc . Wiem że to wszystko tak chaotycznie ale nie mam zbytnio w domu możliwości żeby samemu się odżywiać tak jak chce dlatego zmieniłem swoje [...]

[...] 30g orzechów albo 15g oliwy z oliwek, oleju lnianego, co tam masz, do kolacji możesz dorzucić troche tłuszczy, mogą być te orzechy 20-30g, ale staraj się też zamieniać ten twaróg na np porcje łososia i myśle, że będzie ok :). Dodawaj też jakieś warzywa do posiłków, nie musisz do wszystkich ale dobrze by było żebyś zjadł z 400-500g warzyw [...]

wymieszaj twarog z oliwa, problem rozwiazany

NOGI -PRZYSIADY Z SZTANGOM NA BARKACH 2s 10-10-8 -WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE: 3s 10-10-8 PLECY - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE (NACHWYT): 3s 10-10-8 - PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 2s 10-10-MAX KLATA - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3s 10-10-MAX - ROZPIĘTKI 3s 10-10-MAX BARKI - Wyciskanie sztangi sprzed głowy na [...]

[...] białka,44g tłuszczu,68g węglowodanów(oliwa z oliwek 20 g,tunczyk w oleju 250g,ryz brazowy 100g) 20.00 posiłek nr 5-72kcal,1g boałka, 0g tłuszczy,16g węglowodanów(grejpfrut 200g) 21.30 posiłek nr 6-358kcal,49g białka,12g tłuszczu,13g węglowodanów. (twaróg półtłusty 250g,ogórek 100g,pomidor 100g) Zmieniony przez - halku_ w dniu 2013-01-17 10:41:32

Na mnie patrzyli na idiote W sumie to wali mnie to, ale wymyslilem lepszy sposob. Miksuje ryz+mleko+gajner+twarog i jazdaaaaaa ;) Do tego czarny chelbek+miecho wedzone

ja tak jem, ja, ja, ja tylko twaróg zamiast ostrowii, bo w szkole później nie mam białka, to na dłuzej starczy