SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

twaróg

  • Dieta 93kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sory za to nie porozumienie podaje to co samemu udalo mi sie wymysleć. Proszę uwzględnić że nie moge sobie pozwolić na drogie potrawy i produkty. Dieta ma być redukcyjna. 6:30 3xJajo gotowane na twardo - 150g - 19g białka - 16g tłuszcze - 2g węglowodany Zielona herbata - 250ml 10:35 (w szkole) 2xBułka kajzerka - 120g - 10g białka, 4g tłuszcze, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 2012-05-15 21:33:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 93kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    6:30 Owsianka Jajo gotowane na twardo - 50g - 6,3g białka - 5,3g tłuszcze - 0,6g węglowodany Zielona herbata - 250ml 50g jaj, to nawet nie cale jedno. daj tych jaj kilka, zeby bialka bylo z 20-30g 10:35 (w szkole) 4xKromka chleba razowego - 140g - 8g białka, 2g tłuszcze, 72g węglowodany 2xPlaster Goudy - 50g - 12.4g białka, 13.8g tłuszcze, 1.2g [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 2012-05-17 07:29:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Walka z lekką nadwagą

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w różnej postaci,mielone, gałki,gołąbki) IV posiłek -Zazwyczaj jakaś ryba : makrela wędzona, tuńczyk . Przy tym posiłku staram się ograniczać węglowodany V posiłek - Jadłem twaróg ,ale wytrzymałem tylko kilka dni nie dałem rady go jeść tak na sucho bo mi było niedobrze. Chyba że macie jakiś pomysł? Co od ćwiczeń to tak jak wspomniałem trening w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 2010-09-21 11:28:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Walka z lekką nadwagą

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chleb polecam ciemny, pelnoziarnisty, razowy, ewentualnie mieszany, ze slonecznikiem itd...a nie zwykly biały. Twarog polecam na noc. Dzem ograniczaj - patrz fruktoza. Troszkę raz dziennie moze byc. Z serem feta ciezko mi powiedziec.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 2010-09-23 14:35:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Walka z lekką nadwagą

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w różnej postaci,mielone, gałki,gołąbki) IV posiłek -Zazwyczaj jakaś ryba : makrela wędzona, tuńczyk . Przy tym posiłku staram się ograniczać węglowodany V posiłek - Jadłem twaróg ,ale wytrzymałem tylko kilka dni nie dałem rady go jeść tak na sucho bo mi było niedobrze. Chyba że macie jakiś pomysł? Co od ćwiczeń to tak jak wspomniałem trening w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 2010-09-29 18:03:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zamienil bys taki twarozek na twaróg i wyszlo by Cie polowe taniej pewnie, w kostce twarogu 250g mialbys od ok 42 do ok 50 g bialka, ja bylbym jednak za roznicowaniem zrodel bialka z pozywienia, przeciez nie musisz jesc twarogu/twarozku na noc, moze byc to ryba, mieso, jajka, odzywke traktował bym tylko jako urozmaicenie i wypil ja sobie jako [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 2014-06-08 19:02:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA - OCENA, SUGESTIE, POMOC

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zdecydowanie sam twarog lub w polaczeniu z oliwa. Do przedtreningowego dalbym ryz/makaron/kasze. No i po trzecie jest za malo warzyw... A laktoza to po prostu cukier (glukoza + galaktoza), ja po prostu nie jestem zwolennikiem zbyt duzej dziennej dawki... Pozatym przez swoj niski IG niezbyt dobrze nadaje sie jako wegiel potreningowy... Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 2007-03-31 11:45:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA TO OCENY 82KG

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja, owsiane i twaróg toleruje elegancko :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1936 Data: 2017-10-31 09:36:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłownia, bieganie, czy tyle wystarczy?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jeżeli widzisz efekty - jest ok, jednak teoretycznie: więcej produktów białkowych pochodzenia zwierzęcego - czyli jajka, mięso, ryby, twaróg. dbaj także by węglowodany i tłuszcze były dobrego źródła nie np ze słodyczy, jak u Ciebie z warzywami? pzdr/

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2009-08-18 12:19:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witaminki do diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tylko kolego powiem na szybko, że twój posiłek po treningu to zupełna pomyłka. Poczytaj jak powinien posiłek po treningowy wyglądać. Zamiast serka wiejskiego na noc lepiej twaróg, chyba że nie lubisz. PS. Zaraz dostaniesz baty za link do konkurencji ;] Zmieniony przez - Chudyyy w dniu 2013-05-25 23:00:03 Zmieniony przez - Chudyyy w dniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2013-05-25 22:58:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase, pare pytan.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No to wlasnie mam zamiar sprawdzic jakie mam zapotrzebowanie kcal. Chce przybywac w jak najwieksza ilosc miesni, najmniej tluszczu. I wlasnie teraz nie wiem... duzo bialka i weglowodanow musze jesc? Jajka, twarog jest odpowoedni? Banan? Bo akurat tego typu rzeczy to jeszcze jestem w stanie sporzywac codziennie. Ile posilkow dziennie najlepiej?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2009-06-22 10:18:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase pod 90kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sport, ile godzin przed snem jesz kolację? Na noc warto by dorzucić Twaróg.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1903 Data: 2008-04-24 21:37:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase pod 90kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na śniadanie wrzuć owsiankę, do niej jakieś orzechy lub rodzynki. Ten sok to , jak masz czas to zamień na makaron. Trochę dużo tego tuńczyka. Przed snem dobrze byłoby zjeść twaróg, ale jak nie to nie. Jesteś pewien że zapotrzebowanie kaloryczne jest dobrze obliczone?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1903 Data: 2008-04-24 21:48:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na śniadanie, jeżeli nie jajka?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zainwestuj może w białko po prostu ? i pił byś to do płatków owsianych, twaróg w ciągu dnia se daruj, te 200-250g na noc dziennie w zupełności styka Zmieniony przez - Busterje w dniu 2008-05-04 23:54:41

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4962 Data: 2008-05-04 23:54:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na śniadanie, jeżeli nie jajka?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. By nie zakładac nowego Tematu. Ile G twarogu zastapi jedno jajko ? Czy nadaje sie na noc wrzucic twarog i jajko (jedno) ? moze głupie pytanie, ale mam dylemat. Zmieniony przez - Eucalyptus w dniu 2008-05-08 20:54:22

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4962 Data: 2008-05-08 20:53:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza moja dieta.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłek: - tuńczyk w sosie własnym 100g - pomidor, ogórek swieży - oliwa z oliwek lyżka czy 2 ??? 3/4 posiłek: - pierś z kurczaka/ryba świeża 150g - ryż biały lub brązowy/kasza/makaron dla zmiany 100g - brokuły lub ??? - 2 łyżki oliwy z oliwek 5 posiłek: - twaróg chudy (też nie wiem ile?) - kefir - może jakiś szczypior do tego serka ???

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 2008-09-16 19:09:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny, co wy na to

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a właśnie... jak jest z solą ? można solić ? bo ktoś tam pisał że należy jej unikać... więc jak to z tą solą jest ? jak sobie posolę twaróg (2 szczypty) to bedzie złooo ?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 2010-10-10 13:15:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] III posiłek przedtreningowy ryż biały 100g oliwa z oliwek 10g kefir 100g owoc/warzywa IV posiłek potreningowy odrazu 100g gain bolica 6000 owoc V po treningu ryż biały 100g owoc kefir 100g warzywa VI kolacja twaróg chudy 100g oliwa z oliwek 10g owoc Tran 2 kapsułki a czemu kukurydziane wywalic? a co z tymi proporcjami B T i W?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2011-01-28 22:55:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po imprezie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja zawsze wracam z imprezy samochodem i szybka jazda tak mnie pobudza że musze coś zjeść i wcinam jakiś duży jogurt albo jakieś płatki bo twaróg to mi jakoś po imprezie nie chce wchodzić. Bez tego jedzenia to bym pewnie nie zasnoł

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4573 Data: 2005-07-10 17:20:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, masa, lvl 27, 191cm, 68 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No czytalem i na podstawie tego taka diete ulozylem, za duzo kcal? za duzo bialka? W innym przypadku jestem glodny, jak by ktos mogl sie wypowiedziec co jest zle, czy calosc do kosza i mam pisac jeszcze raz. Ostatni posilek bogaty w weglowodany itp, bo jest to posilek po treningowy. Probowalem jesc sam twarog z oliwa z oliwek na ostatni posilek w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3021 Data: 2018-08-09 15:27:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)