[...] kto "coś osiągnął i udowodnił to swoją sylwetką" przy czym, nie mówisz kto to, poza tym, znam wiele osób z obszerną wiedzą nt odżywiania i zgadnij co wcinają na noc? - twaróg ew odżywkę białkową, ale kazeinową. Wracając do tematu, dieta jest do poprawki, oprzyj minimum 4 posiłki na białku zwierzęcym, dodaj oleju lnianego lub tranu i poco [...]
[...] bym ilosc tłuszczy do okolo 1g/kg, troche wegli jeszcze odjał ale poczekaj moze jeszcze ktos bardziej obeznany sie wypowie ;-) co do samych posiłków daj wiecej warzyw twaróg/ serek zostaw w jedny posiłku, daj wiecej chudego miesa/rybe owoc zjedz na sniadanie albo po treningu, a tego banana wywal z ost.posiłku Zmieniony przez - wincol w [...]
[...] to być dieta tłuszczowa ale coś poszło nie tak :P Produkty jakie jadam: kurczak (cycki pieczone), makrela wędzona, łosoś, pstrąg, tuńczyk, orzechy nerkowca, sezam, migdały, twaróg, jaja, serek wiejski, otręby pszenne, masło orzechowe, oliwa z oliwek, warzywa (pomidor, cukinia, papryka, ogorek) Nie jadam pieczywa, ryzu, makaronu, nie używam [...]
Będę miał konto bankowe bo jadę tam pracować. Nie ma twarogu?!?! o.O WTF?! No jem twaróg, ale to przerzucę się na jogurty lub kefiry. Skoro sytuacja wymaga :D Fajnie, dzieki! :D Zmieniony przez - buzk4 w dniu 2016-07-02 09:09:12
Łatwo zrobić domowy twaróg , wystarczy do tego gęste nylonowe sitko. Kwasi się mleko (ze 2-3 litry i nie UHT) lub zaczepia dowolne już mleko odrobiną kefiru czy jogurtu i kiedy jest lekko ścięte, podgrzewa na malutkim ogniu, aż zacznie się ścinać w grudki. Zdejmuje się z ognia i po chwili można wyjąć twarożek łyżką na sitko, a płyn przecedzić. [...]
500g mleka z rana? Dajesz rade? Serek wiejski wymien na twarog poltlusty. Chcoiaz i tak w calosci daje Ci to 700g nabialu dziennie, troche duzo. Tunczyka z puszki sobie odpusc, nie jest to za dobry wybor. Wprowadz tluste miesa, nie mozesz bazowac tylko na kirczaku. Edit: wegle to samo, urozmaicaj, a nie tylko ryz. I dlaczego brazowy? Zmieniony [...]
[...] przez tydzien 0,7kg* 4 tygodnie = 2,8kg na miesiąc!!!! takze nie kumam jak ci to moze starczyc na rok:) gdzie jeszce jak jest słaba dieta to ostrowi bierze sie wiecej i jeszce na krócej starcza oczywiście nie można przesadzac z bialkem z supli poniewaz ważne jest takze bialko naturaleni dostarczane poprzez jedzonko:np. twaróg, tuńczyk, soja itd.
[...] dodasz białka itd. Przejrzyj przepisy działu Kuchnia, tam jest od groma dań na różne okazje, popatrz, z czego skorzystasz. naleśniki z nadzieniem, jakieś tortille, może podudzia faszerowane ryżem? owiniesz folią spożywczą i będziesz wysuwał w miarę jedzenia, jak kebaba z budki. Na kolację na pewno dodaj jakieś tłuszcze, sam twaróg to za sucho.
Podaj ilość w g + zapotrzebowanie BTW/kcal. * Posiłek w szkole : 2-3 kanapki Ciesze się, ale mam nadzieję, że jesz razowca + prawdziwe mięcho? Przed snem Kostka twarogu, jogurt do picia Twaróg + oliwa. Zmieniony przez - hagze w dniu 2009-11-15 16:58:53
Dzieki ale mam jeszcze takei tytanka jak pogrobione plis za pomoc ;) *Śniadanie 7 - 00 Płatki owsiane 80g Mleko 0,5% 300g orzechy włoskie banan twaróg *II Śniadanie 9 - 40 kasza a co moge dac zamaist tego ?? Masło ekstra 748 kcal warzywa a np. jakei warzywa?? *III Posiłek 12 - 20 Pieczywo razowe 150gr mięso warzywa: (a moze byc cos [...]
Ściągnąłem Dziennik Posiłków, który moim zdaniem jest co najmniej świetny. Poprawiłem dietę i zgodnie ze wskazówkami podanymi na forum ułożyłem sobie jadłospis. Śniadanie: Musli z mlekiem lub Jaja na twardo z sałatką z pomidorów, papryki i szczypioru lub jakąś rybkę . Obiad: Tu niestety matriarchat i mama gotuje, ale często próbuje doradzać xP. [...]
Elo od pewnego czasu zaczalem stosowac diete. 1 posilek ok 9-10 -platki kukurydziane z mlekiem + 2-3 kanapki / Z CZYM TE KANAPKI?! JAK KANAPKI TO CHLEB RAZOWY, DORZUC DO SNIADANIA JAKIES BIALKO NP TWAROG CHUDY 2 posilek ok 13-14 -2-3 jajka na twardo + 2 kanapki z maslem / TO SAMO CO DO KANAPEK CO POWYZEJ, ZAMIAST NA TWARDO JAJECZNICA 5 BIALEK I [...]
Jesli chodzi o kanapki to zalezy od tego co jest w lodowce. Przewaznie jest jakas szynka, ser zolty, pasztet drobiowy, twarog, miod lub drzem. Obiad to natomiast ziemniaki lub ryz z miesem sosem i surowka. Nie moge dokladnie okreslic bo prawie codziennie jest cos innego. Poprostu standardowy obiad. Co do 6 posilku to odzywki odpadaja. Nie mam kasy [...]
[...] Creapure 4 kapsułki ryż brązowy pierś z kurczaka oliwa z oliwek posiłek V - 16:30 (po treningu) Creapure 4 kapsułki wafle ryżowe polędwica sopocka posiłek VI - 19:00 twaróg półtłusty oliwa z oliwek Może zamienić posiłek IV i V ? Żeby przed treningiem zjeść wafle i polędwicę, a po treningu ryż i pierś ? Taki koktajl pić normalnie po [...]
[...] ogórek / papryka orzechy włoskie Posiłek IV - 13:30 (przed treningiem) Creapure 4 kapsułki ryż brązowy pierś z kurczaka oliwa z oliwek posiłek V - 16:30 (po treningu) Creapure 4 kapsułki wafle ryżowe polędwica sopocka jakaś ryba, tylko jaka ? :P i do tego jakieś warzywo - ogórek / papryka posiłek VI - 19:00 twaróg półtłusty oliwa z oliwek
[...] z oliwek 14:30 (pół godziny przed treningiem) Creapure 4 kapsułki posiłek V - 16:30 (po treningu) Creapure 4 kapsułki PRZERWA 20MIN biały ryż panga posiłek VI - 19:00 twaróg półtłusty oliwa z oliwek Mam nadzieję, że więcej nie trzeba będzie poprawiać ;) Zapotrzebowanie jest już w postach wyżej, rozkład ... No widzisz, z rozkładem są [...]
[...] Creapure 4 kapsułki posiłek V - 16:30 (po treningu) Creapure 4 kapsułki PRZERWA 20MIN biały ryż panga OK. PANGE DAJ PRZED TRENINGIEM A PO PIERSI. posiłek VI - 19:00 twaróg półtłusty oliwa z oliwek OK. Mam nadzieję, że więcej nie trzeba będzie poprawiać ;) Zapotrzebowanie jest już w postach wyżej, rozkład ... No widzisz, z rozkładem są [...]
Ostrowia (nowa) !!!
