SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

twaróg

  • ocena diety i kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam kilka pytanek: jakei powinny byc proporcje w diecie w tych szesciu posilkach /// ZALEŻY OD CELU I DIETY ORAZ ILOŚCI I INTENSYWNOŚCI TRENINGU prosze o sprawdzenie diety, dodam ze drugi posiłek mogą byc tylko kanapki i czemu nie moze byc chleb bialy , bułki? /// BUŁKI I BIAŁY CHLEB SĄ BARDZO PRZETWORZONE , POZBAWIONE WITAMIN I WSZYSTKICH [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2174 Data: 2006-01-01 12:22:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 72kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posilki: I. Godz. 16:00 Platki owsiane 100g Mleko 1,5% 300ml 3 calych jaj gotowanych rodzynki lub inne suszone owoce orzechy B: 41g (29g Z) W: 86g T: 32g kcla: 792 II. Godz. 19:00 Piers z kurczaka 100g Makaron 100g Warzywa (pomidor, salata, ogorek) Oliwa z oliwek 10ml B: 37g Z W: 24g T: 11g kcla: 350 Nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2011-08-16 07:29:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 72kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wprowadzilem kilka zmian i poprawe wartosci, wyglada obecnie tak: I. Godz. 16:00 Platki owsiane 100g Mleko 1,5% 300ml 3 calych jaj gotowanych Rodzynki 30g B: 41g (29g Z) W: 107,4g T: 32g kcla: 875 II. Godz. 19:00 Piers z kurczaka 100g Makaron 100g Warzywa (pomidor, salata, ogorek) Oliwa z oliwek 10ml B: 37g Z W: 49g T: 11g kcla: 389 Nie wliczone [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2011-08-16 21:50:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najlepsze bialko na noc?

    Post
    Odżywki i suplementy

    na noc najlepiej zjesc posilek bogaty w bialko, dobry jest tu twarog. Nie wierz w sciemy producentow o o wchlanalnosci sie bialka 12 godzin. Nie ma szans aby proch sie wchlanial dluzej niz bialko z jedzenia, nawet gdybysmy je wzieli z duza iloscia tluszczu. Jesli juz chcesz wybrac odzwyke balkowo ktora sie dlugo wchlania to powinna byc oparta o [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 13025 Data: 2008-06-03 22:23:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najlepsze bialko na noc?

    Post
    Odżywki i suplementy

    jak biernol-twaróg na noc i gites.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 13025 Data: 2008-06-03 22:49:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki spalacz na lato? konkret, 17 lat

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] głowa bolała i czasem żołądek ( może czasem jak głodny byłem?) Dietka : I Owsianka + shake II ryż/makaron + ryba+ warzywa III makaron + mięso+warzywa IV warzywa, owoce V twaróg, shake Do ryżu, makaronu, sałatek i twarogu dodaję oliwy z oliwek. Treningów nie rozpisałem, bo często mam w ciągu dnia np. 3-4 km pływania + 30km rower + 8-10 km [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 4050 Data: 2011-06-26 21:52:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do poprawy!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Piątek I posiłek ( 8:00) Mleko 150 5 2 8 71 Musli 50 4 2 32 163 ŁĄCZNIE:200 9 4 40 233 II posiłek (10:30) Bułki grahamki 100 8 2 52 258 Ser twarogowy chudy50 10 0 2 50 Dżem wiśniowy 25 0 0 9 39 ŁĄCZNIE: 175 0,0 18 2 63 346 III posiłek (13:30) Banan 80 1 0 17 76 ŁĄCZNIE:80 1 0 17 76 IV posiłek (15:40) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2011-06-04 23:01:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] żarcie na noc. Staraj się ogólnie być wypoczęty, te 7-8 godzin snu to tak minimalnie. Poczytaj o odżywaniu w dziale odżywianie, przed treningiem i po treningu posiłek. Jak Ci nie przejdzie to może warto iść sprawdzić czy nie masz wrzodów. Na noc zjedz sobie twaróg półtłusty a rano jakieś lekkie śniadanie przed bieganiem, potem już normalne.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3102 Data: 2009-09-04 15:35:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odzywki na dlugi okres

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie mam dokladnej diety. staram sie jesc codziennie 5 posilkow dziennie ( twarog, ryz, kurczak, makaron, platki owsiane, serki, jogurty, owoce) tymi produktami staram sie odzywiac

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2747 Data: 2014-08-08 12:29:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stagnacja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4 W 40 Kcal 180 Warzywo Ogółem B 36 W 40 T 2 Kcal 330 4 Kurczak pierś 150 g B 32 T 2 Kcal 150 Ryz 50g B 4 W 40 Kcal 180 Warzywo Ogółem B 36 W 40 T 2 Kcal 330 5 twaróg B 29 W 6 T 7,5 Kcal 200 warzywko Ogółem B 29 W 6 T 7,5 Kcal 200 Suma ogólna B 157 W198 T 75 Kcal 2093 Zapotrzebowanie około 2300,Tak trochę [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 2010-09-04 16:07:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta... nie pelna ... prosze o pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dodaj warzywa,tluszcze wielonienasycone,zwroc uwage nie tylko na proporcje b,t,w,ale i tluszczy. Lepiej nie mieszaj cukrow prostych z tluszczem (szkola).Mozesz dac tu normalna kanapke,a owoce w nieduzych ilosciach zjedz odzielnie Przedtreningowy (co mama robi) na pewno zawiera za duzo tluszczy,ktorych sie tu unika,wiec jak juz nie mozesz-postraj [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2008-10-11 18:28:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny cykl.

    Post
    Doping

    Rano: 100g płatkó owsianych górskich+banan II Śniadanie;szkoła ryż + 4 jajka + owoc III Śniadanie ryż ten co wczensiej lub makaron Przed treningowe: coś na makaronie/ryżu z rybą/drobiem Po treningu bezpośrednio: białko ostrowi Jakoś 1,5 po treningu to co przed treningiem Na noc twarog półtłusty zmiksowany z wodą zeby tłuszczu z mleka nie było. Tak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2010-09-12 14:10:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl - Vitalmax!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ryż 100 g - piersi z kurczaka 150 g / inne mięso 150 g 4. TRENING! (16:00): - banan - BIALKO 40 g - KREATYNA 5 g 5. Posiłek po treningu (17:30): - ryż 100 g - piersi z kurczaka 150 g 5. Kolacja (20:00): - serek wiejski 200 g - ryż 100 g - BIAŁKO 40 g 6. Posiłek przed snem (21.30): - twaróg 100 g Panowie wszystko jest dobrze prosze o odpowiedzi :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2072 Data: 2009-03-22 20:53:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co jeśc aby urosnąć

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    9.30 posiłek w pracy (zależy co zrobią) 14.30 ryba lub pierś pieczona z paczką ryżu 17.30 jogurt naturalny z musli i bananem 19.00 twaróg, 2 jajka

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2342 Data: 2012-08-09 21:00:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta na sierpień - MASS

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To co dałem rade to zmieniłem oliwa z oliwek jest za droga jak na moją kieszeń... I Posiłek 1.Płatki owsiane 150g 2.Mleko 200ml 3.Rodzynki 50g 4.Tawróg 50g II Posiłek 1.Chleb żytni razowy 100g 2.Polędwica 50-60g 3.Sałatka 50g III Posiłek (Obiad- przed treningiem) 1.Pierś/Udka z kurczaka lub 4 jajka 2.Ryż 60g ( z kwaśną smietaną 60g) IV Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2008-06-23 10:50:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o korekte itp.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No dobra,to ja tylko doradze co wyrzucic itp.a ilosci już sobie popraw zgodnie z wyliczeniami... 8.00 100g platkow zbożowych + 400ml mleka + jogurt /platki owsiane najlepiej,dobrze dorzucic orzechy,jeśli jogurt to naturalny,a najlepiej to twarozek daj 10.30 150g ciemnego pieczywa + 100g wędliny 14.00 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka + [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2370 Data: 2006-08-15 16:56:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszcze oraz warzywa, daj do poprzedniego posilku 4.carbo 50g 186kcal Tuńczyk120g 115kcal Ryż biały 50 g 172kcal Po treningu zjedz biały ryż + tuńczyka, carbo zbędne 5.twaróg półtłusty 120g 160kcal/ok Dodaj warzywa bo masz ich mało w diecie Razem - podsumowanie - białko 147,84 g - tłuszcz 69,19 g - węglowodany 364,44 g - kalorie 2594,85 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 2007-07-17 17:28:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór pomiędzy masą a reudkcją

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    https://imageshack.com/i/pmEDAwQtj Generlanie na redu trzymałem się 2300 kcal 164 B 68 T węgle różnie w treningowe 253 w nietreningowe niecałe 200 przy wadze +/- 74 na ktorej jestem teraz. Kalorie brałem z "czystego" jedzenia: kurczak, brązowy makaron, twaróg, serek wiejski, jajka, Zmieniony przez - kiriku3 w dniu 2017-04-20 19:11:42

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2017-04-20 19:07:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja ok 8kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zrób porządną dietę bo ta jest do dupy, za przeproszeniem. Jako ostatni posiłek daj twaróg z oliwą z oliwek na przykład. Na śniadanie jakieś płatki z mlekiem i kilka jajek. Zabieraj do szkoły ryż z kurczakiem, a jeśli nie możesz to kanapki z chlebem razowym i wędliną z piersi z kurczaczka a po treningu ryż z kurczakiem.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2009-03-21 19:54:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czyli nie rezygnowac z surowki ?Mam jescze pytanie odnosnie mojej pracy, pracuje na zmiany i nie wiem jak jesc kiedy chodze na noc, podczas dnia przed pierwsza nocka jem to co wyzej wspomnialem a w nocy przewaznie nic nie jem, przychodze i klade sie spac, wiem ze to nie dobre, zmienic chce to ze jak przyjde z nocki to zjem twarog z oliwa czy to [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3546 Data: 2009-07-16 09:40:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)