Za malym masz wybor bialek... Naprawde, tak lubisz ten paskudny twarog Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-15 00:15:12 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-15 00:15:54 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-15 00:16:25 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-15 00:16:59
ja jem tylko taki twaróg domowy w smaku miażdży ten sklepowy szit tylko robię trochę inaczej, zakwaszam mleko, odstawiam na noc, rano jest gęste taką samą ilość mleka jaka jest zakwaszona gotuję i wlewam do tego zakwaszonego odstawiam na chwilę i odcedzam wcześniej zakwaszałem jogurtem, kefirem, ale teraz po prostu przed zrobieniem twarogu [...]
warzywa jakie chcesz, imo nie musisz wliczać do bilansu uważaj tylko na kukurydzę na ostatni posiłek lepiej dać twaróg/serek wiejski - kazeina, białko wolno wchłanialne węgli masz sporo, ja bym podbił tłuszcze jak bilans będzie nie teges orzechy najlepiej włoskie a tak to dietka wydaje się być w porządku warzywa jedz jakie chcesz, nie trzymaj się [...]
Witam. Proszę i licze na pomoc. Wiek:16 Waga:60 Wzrost:165 Cel:Redukcja Zapotrzebowanie Kaloryczne : 2200. Białko: 120 (2g białka na każdy kilogram masy ciała) Tłuszcze: 60? Węgle:około 150 Pierwszy posiłek ( 6.00 -7.00 ) Musli z mlekiem i orzechami lub rodzynkami Drugi posiłek ( 10.35 (długa przerwa ) Tu prosze o pomoc:) cos co można wziąć do [...]
no czytalem czytalem walsnie ciekawe tylko ile tego zjem bo rano moj zoladek w ogole malo je dopuki kawy nie wypije a jak z tym ryzem? a i dlaczego twarog na noc a nie np piers z kurczaka? wiem ze twarog ma wolno wchlanialne bialko ale kurczak tez sie wolno rozklada w zoladku ponoc.... Zmieniony przez - Voolcanoo w dniu 2009-02-14 22:34:50
[...] ale ewentualnie możesz go szamać, lepsze to niż nic jeżeli chodzi o suplementy to Ci nie pomogę, zajrzyj do odpowiedniego działu żeby uniknąć nocnego katabolizmu zjadasz twaróg, bo zawiera kazeinę, białko wolno wchłanialne makaron nie, bo to węglowodany węglowodany to źródło energii, na co Ci energia jak idziesz spać? ww nie zużyte w celach [...]
zle przeczytalem, przeczytalem ze z owocami ten twarog czyli z warzywami jakimi najlepiej ? ja wiem ze wegle na noc odpadaja nigdy nie jem wegli na noc chodzi mi o twarog bo ostatnio sie dowiedzialem ze tak jak jem to jest bardzo zle w sumie ten z jugurtem naturalnym bardzo by mi odpowiadal a chodzi mi takze o ryz przed treningowy z czym i po [...]
[...] + szybko wchłanialne białko - chude mięso/chuda ryba/wpc banan - out 4. po ww o wyższym ig - ryż biały, makaron biały, ziemniaki + szybko wchłanialne białko 6.lepiej daj tu twaróg/serek wiejski strasznie dużo tego wpc, gdzie jakieś mięso? powinieneś czerpać białko z różnych źródeł, nie polegaj tylko na odżywce dodaj gdzieś orzechy włoskie, dobre [...]
witam zdecydowanie za malo kcal!! za duzo WPC,brak zdrowych tluszczy,brak dobrej jakosci bialka wegle to tylko zlozone o niskim IG na dodatek wegle tylko na sniadanie i oolotreningowo,wrzuc od czasu do czasu czerwone tlustsze mieso,ryby,pamietaj o warzywach 1.platki owsiane z mlekiem brak bialka,zdrowych tluszczy dodaj np.jaja/odzywke i [...]
O d ż y w i a n i e. ODżYWIANIE -------------------------------------------------------------------------------- Najbardziej niedocenianym elementem współdecydującym o nabieraniu masy jest prawidłowe odżywianie. Wielu początkujących kulturystów wybiera suplementy białkowe (tj. odżywki) zapominając o prawidłowym żywieniu. Należy [...]
Witam. Mam pytanie, otóż mam dietę i w miare się do niej stosuje tzn.. na kolacje jem twaróg, przed treningiem szamiam białko jem dosyć często ryż i kurczak a na dodatek dużo warzyw i owoców (głównie bananów).... No i jest pewien problem otóż przez cały miesiąc poprostu nic mi się nie polepszyło :/ Poszedłem w redukcje ale .... Schudłem tylko 2 [...]
[...] z szynką i masłem + 2 kanapki z szynką i masłem 14:00 - ok. 100g ryżu, pierś z kurczaka i warzywka z patelni od czasu do czasu jakieś ciastko i rolada makowa(tata cukiernik) 19:00 - pewnie będzie kolacja 21:30 zjem twaróg A to taki bonusik, 2 foty, te same jednak jedna "kosmiczna" Zmieniony przez - KingCold w dniu 2009-02-14 20:32:45
Stosując sie do twoich rad bedę jadł więcej chleba w szkole i np przy jajecznicy. Co do posiłku przed snem mógłby być ten tuńczyk czy lepiej twaróg? Lepiej zamieniac jajecznice z tuńczykiem i przed snem twaróg czy lepiej wszystkie 3 posiłki. Jak obliczyc współczynnik btw?
[...] bez tłuszczy jabłka nie jedz ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, kasza - mają być ww o niskim ig V - ww o wyższym ig - ryż biały, ziemniaki, makaron biały + szybko wchłanialne białko - chude mięso/ryba, odżywka ostatni posiłek 0,5-1h przed snem tam daj twaróg jedz półtłusty w Twojej diecie brakuje zdrowych tłuszczy, oliwa, orzechy włoskie
[...] to jakieś 280 kcal jak dodajesz tłuszczy przed treningiem to zrób dłuższa przerwę zanim ruszysz na siłkę 1-5-2h orzechy ziemne zamień na włoskie więcej chleba brak posiłku przed snem 0,5-1h przed pójściem spać zjed posiłek białkowy/białkowo-tłuszczowy najlepiej twaróg/serek wiejski jakie btw na kg masy ciała? brakuje mi tutaj oliwy z oliwek
[...] razowy/pełnoziarnisty z serem żółtym nie przesadzaj szynka, salami - out fast food? chyba żartujesz kiełbasa - out ostatni posiłek białkowy/białkowo-tłuszczowy, najlepiej twaróg fatalnie, czytaj posty podwieszone, musisz się dużo nauczyć + zajrzyj w tego linka http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Zmieniony [...]
aha no to o 16 zaraz mozna dodać odzywke białkowa jak i równierz o 14 wychodziło by nawet wiecej białka i bylo by git no i twaróg na noc teraz powinno byc ok
Co właśnie wcinasz %-) VOL 2.
