twaróg

[...] z małą sztangą, wznosy bokiem, wyciskanie na bary a nawet sprinty 8-) nawet spodobało mi się http://img337.imageshack.us/img337/4633/filonkamicha.jpg jajecznica karkówka twaróg tłusty schab pomidory ogórki fasolka szparagowa http://img401.imageshack.us/img401/8854/filonkaleki.jpg Midiana Sifor 3x850 Kombucha Sorki za taki rozrzut, ale [...]

[...] DNT http://img337.imageshack.us/img337/4633/filonkamicha.jpg http://imageshack.us/a/img443/4563/dieta20120924.png Ten twaróg, w dzienniczku, to nie był ten, który tam wprowadziłam, były u nas targi zdrowej żywności, na jednym ze straganów sprzedawano tradycyjnie robione twarogi, szkoda mi [...]

[...] kupuj;-) Zainwestuj też w Omegę 3 oraz witaminy i minerały 5.Szczególnie wartościowe będą jeszcze brokuły,szpinak 6.Lepszym rozwiązaniem będzie mięso w 2 posiłku niż twaróg 7.Przedtreningowo dajesz: białko+ww+ew.dodatek tłuszczu+porcja warzyw. Jesli masz taką możliwość to jednak daj w każdym posiłku pełnowartościowe źródło [...]

[...] na białko. Mogę cały dzień zajadać się zupą z dużą ilością makaronu, po drodze zarzucać batony i zamiast wody pić nektar. Czyli dużo cukru i węgli. Po drodze wleci twaróg. Nie mam odmierzonych porcji jedzenia, żeby ich teraz tutaj podać. Zamawiam na stołówce obiad, gdzie jest schabowy, ziemniaki, zupa, surówka. Do niego zjem batona. [...]

[...] 4 plastry sera żółtego 80g serek wiejski jogurt banan kcal=658 białko=43,3g tłuszcz=26g węgle=70,4g III posiłek makaron 200g tuńczyk 130g groszek zielony 100g twaróg chydy 125g kcal=974 białko=56,5g tłuszcz=5,35g węgle=162,7g IV posiłek ryż 125g filet z kurczaka 200g sałatka\brzoskwina kcal=335 białko=51,4g [...]

[...] 200g tuńczyk 130g warzywa oliwa IV posiłek ryż 125g filet z kurczaka 200g sałatka\brzoskwina kcal=335 białko=51,4g tłuszcz=3,8g węgle=98g V posiłek dzień trenigowy:twaróg chudy 200g + tuńczyk 130g TWARÓG POTRENINGOWO ŚREDNIO! BARDZIEJ MIESO RYBA dzień wolny: twaróg chudy 200g + jogurt naturalny kcal=290 w obu przypadkach, 40g węgli [...]

[...] 6 sierpnia 2012 5 dzień 6 miesiaca ciąży Tydzień 23 Do planowanego terminu: 123 dni Trening: Aqua aerobic 50 minut 1. 3 jaja, cebulka, płatki owsiane, przyprawy, oliwa 2. twaróg, pomidory, ogórki, 2 łyżki śmietany 18% 3. Szpinak świeży, pomidor, oliwa, indyk-udziec, wasa z orkiszem 4. Rosół, kefir Coś za dużo nabiału jem;/ Ale ostatnio mięso [...]

[...] - w zasadzie bardziej czuje ze mnie nadgarstki uwieraja niz miesnie - rotacja - tylko 1s i musialem spadac. - unoszenie nóg leżąc - brak Dieta: 1 - chleb czarny + jajka + twaróg 2 - pierś + ryż 3 - białko (po treningu) 4 - pierś + ryż 5 - jajka + ryż 6 - pierś + oliwa + trochę żółtego sera 7 - jajka Przed trenem pol worka ryzu, a w sumie nie [...]

[...] Węglowodany: 63g, Tłuszcz: 22g oliwa z oliwek * II posiłek o Chleb razowy 80 g o Twaróg chudy 150 g o Oliwa z oliwek 15 g o Białko: 30g, Węglowodany: 42g, Tłuszcz: 17g twaróg jak mozesz to zamien na szynke\piers, * III posiłek O Orzechy włoskie 30g o Chleb razowy 80g o Pierś kurczaka 150g o Białko: 35g, Węglowodany: 36g, Tłuszcz: 23g [...]

[...] mi około 39g białka, 3g tłuszczy oraz 109g węglowodanów. II ŚNIADANIE godz. 9:00-10:00 1. 2 całe jajka 2. Kanapki – chleb razowy 50g + szynka 20g + ser twaróg 50g 3. Ryż lub kasza 50g Wychodzi około 46g białka, 21,4g tłuszczy oraz 70g ww. Koło 11:30 mam trening POSIŁEK POTRENINGOWY godz. 13:00-13:30 1. Zaraz po [...]

[...] chleb zwykły.....40.....98,8......0......0,52...22,8 polędwica z kurczaka......100......94......20,4.....1,2....0 płatki owsiane..200......732......0.....14,4....138,6 twaróg chudy....125......160....27,75...0,62....4,38 orzechy włoskie 10......65,1......0.....6,03....1,8 rodzynki........10......27,9......0.....0,05.....7,1 [...]

[...] musli z owocami ) ( 200ml soku owocowego ) - 5 białek jaja kurzego ( 100g twarogu chudego, puszka tuńczyka ) b: 33 t: 7 w: 85 kcal: 525 drugie śniadanie ( 10.30-11.30 ) - twaróg chudy 150g - warzywa - 2 duże banany b: 31 t: 1 w: 40 kcal: 292 obiad ( 16.00-17.00 ) - ryż paraboliczny 100g - pierś z kurczaka 100g - surówka b: 28 t: 1 w: 80 kcal: [...]

poczywiuscie to nie jest dieta- za malo zdroweych tluszczy [tzw, witaminy F - czyli NNKT - mozesz kupic oliwe z oliwek i pić 2-3 łyzki dziennie. ryż 2-3 worki 100g dziennie/ platki/chleb razowy/ owoce /warzywa/ ryby/kura/idnyk/ 100g twarogu ma 20g bialka. [jak kupjesz twarog to masz podana wage. np kupiles jakis kawałek co wazy 250g --> na pół [...]

widze ze nie tylko ja nie umiem sie oprzec slodyczom, ja zamiast slodkiego, rano czasem szykuje sobie chudy twarog z 15g rodzynek + cynamon + slodzik + odrobine chudego mleczka zeby za suche nie bylo, mieszam i jak deser smakuje:D to takie moje "oszustwo" zeby nie miec wilczych napadow na slodycze

[...] EDIT: 1. śniadanie około 7:30 płatki owsiane -90g 3 jajka - 180g mleko 1.5% - pól litra miód - 10g oliwa z oliwek - 10g BTW = 36g, 30g, 89g 772kcal 2. w szkole około 10:30 twaróg chudy - 100g jogurt naturalny - 180g słonecznik nasiona - 30g BTW = 35g, 17g, 20g 375kcal 3. w szkole około 13:30 pierś z kurczaka - 50g ryż biały - 100g orzechy [...]

SpoconyAg trening ułożony przez wodyna więc nie będę nic zmieniał póki go nie skończę. Delikatna ZMIANA DIETY. Bo i tak nie jestem w stanie skrupulatnie trzymać się tej manipulacji węglami więc robię tylko 2 dni: dzień z siłką i dzień bez siłki. Zapotrzebowanie: około 3000kcal (może ciut mniej) DT 3540kcal; B/T/W: 2.4 / 1.6 / 3.9 DNT 3200kcal; [...]

[...] 16 Push Press 45 Face Pull 6 Wiosłowanie nachwytem 70 Ściąganie podchwytem 8 Dipsy 10 Uginanie ramion ze sztangą 30 Miska standardowo: - owies 100g, jaja 150g - chleb 200g, twaróg 130g, oliwa 30g - makaron 100g, pierś 150g, oliwa 30g - makaron 100g, karkówka 200g trening - carbo 40g - makaron 100g, pierś 150g - twaróg 130g, oliwa 30g Od jutra [...]

[...] - po biegu część koktajlu + banan + bcaa + glutamina + flex + crea fight - gofry pszenno-jaglano-owsiane, trochę bitej śmietany i czekolady Na kolację pewnie będą jajka, twaróg, warzywa i owoce. Dziś jakoś mało białka wyszło. /SFD/2019/7/10/6ed1bf851b734399b3d7a9d292a1fc15.jpg /SFD/2019/7/10/295bc4bd38e244fc8de4bfd689187c66.jpg [...]

Strong dzięki :-) Nie twaróg, tylko skyr %-) 29.03 wtorek Wstałam o 5.30 i zaskoczenie, bo ciemno %-) a przed zmianą czasu było już jasno. Na szczęście koło 6 już można było lecieć w teren. Wykorzystałam okazję, że o tej porze nie ma jeszcze nikogo na budowie %-) i poleciłam zobaczyć jak sytuacja na mojej ulubionej pętli krosowej ;-) Niestety [...]

[...] tłuszczu, dla mnie to jedynie źródło węgli. Tak samo jak orzechy czy nasiona to źródło tłuszczu, nie liczę ile mają białka czy węgli. Jedyny wyjątek to jajka, ser żółty, twaróg czy tłuste ryby jak śledź i łosoś gdzie oprócz białka liczę też tłuszcz. Zakładam że np. 100g jakiekolwiek chudego mięsa to 20g, 100g produktów zbożowych to 70g węgli, [...]