twaróg

[...] i boczkiem mega!! Jedna z moich ulubionych potraw z dzieciństwa. Pierożki z jagodami tez bym zjadła… A ja nigdy nie jadłam takich klusek z twarogim i boczkiem. U mnie twaróg był tylko z makaronem na słodko. A te kluski z twarogiem i boczkiem mega!! Jedna z moich ulubionych potraw z dzieciństwa. Pierożki z jagodami tez bym zjadła… A ja [...]

Wczoraj wolne, bo pasowało akurat bo brat cioteczny schodził z nocki to ma piątek i sobotę całą powiedzmy dla mnie, więc też wziąłem wolne żebyśmy trochę więcej mogli pociągnąć roboty u mnie :-) rano jeszcze pojechałem sobie na trening, ale wstałem dość późno i miałem zrobić go po prostu w podstawowej wersji, ale że życie pisze nam różne [...]

[...] po treningowy (19:30 - 20:30) - Ryż paraboliczny 50g - Pierś z kurczaka 100g (got.) ?????????? - Surówka W diecie 70kg - 1400 kcal jest jeszcze Kolacja, na którą jest twaróg chudy 150g, nie wiem czy moge go zjesc tak na noc bo jak wiadomo nie zdrowo jest obżerać się na noc. Ta pierś z kurczaka to gotowana nie? A co do picia do posiłkow, to [...]

08.11.2013 Trening nog na zakonczenie tygodnia ;] czlowiek zrobi nogi to czuje, ze zyje ;] ciezary nie byly duze, ale krotkie przerwy zrobily swoje. Idzie to w dobrym kierunku. Kolano nie dokuczalo, chociaz czasem czuc dyskomfort jak pogorszy sie technike przysiadu. TRENING Nogi, łydki 1. Przysiady przednie; 15x60kg, 15x70kg, 12x80kg, 12x80kg, [...]

1.Śniadanie ok. 7:00 /// OK mleko 200g 6,8/4,0/9,8/104 twaróg 50g 9,9/0,2/1,7/50 płatki owsiane 80g 9,5/5,7/55,4/292,8 rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 oliwa z oliwek 0/9,9/0/88,9 RAZEM: 26,7/19,9/84,7/605,4 2.W szkole 11:20 chleb razowy 75g 4,2/1,2/38,6/168,7 polędwica z piersi kurczaka(na chleb) 7,1/0,4/0/30 marchew 1,0/0,2/8,7/27 [...]

DT: 1. Kanapki (chleb (staram sie razowy) + szynka/ wedlina/ sprawdzona kiełbasa) dal bym tu platki owsiane,jaja,owoc,oliwe 2. Jogurt to nie posilek daj np.razowiec,szynka,orzechy,warzywa 3. Gainer jak sie latwo zalewasz tio ogranicz potreningowo,wiec z tad wywal daj np. 4. Banan + WPC tak samo to nie posilek daj np.ryz z miesem/ew.wpc [...]

[...] energetyczna-900kcal jak jest makaron to po co kanapka? warzywa będą niezbędne i na przykład oliwa V.posilek -Tunczyk w oleju 100g -Twarog 100g -Chleb 120g Wartosc energetyczna-456kcal wywal tego tuńczyka całkiem daj twaróg olej lniany warzywo d diety możesz dodać 1 posiłek ale nie musisz na tym zapotrzebowaniu powinno i tak ruszyć do przodu

śniadanie ( 7.00-8.00 ) - płatki owsiane na wodzie 100g - 5 jajek - orzechy laskowe / oliwa z oliwek drugie śniadanie ( 10.30-11.30 ) - twaróg chudy 150g - warzywa b: 31 t: 1 w: 40 kcal: 292 Jeśli nie da się wcisnąć tutaj jakiegoś posiłku to poprzedni zostaje. Jak dasz rade coś wykombinować to w poprzednim zamieniasz na coś twaróg. obiad ( [...]

Wczoraj DNT Miska kasza owsiana, popping z amarantusa, jagody, olej kokosowy, twaróg owczy chleb żytni razowy, karczek, sałata, ogórek kiszony, ketchup gulasz z kurczaka, ziemniaki, brokuł, jabłko chleb żytni razowy, makrela wędzona, pomidor, ogórek kiszony Dziś zrobiłam pomiary. WAGA CIAŁA: 68,7 kg WZROST: 169 cm OBWÓD RAMIENIA: 34,5 cm (blisko [...]

[...] do tych żeber, to teraz sobie przypomniałam, że rzeczywiście coś takiego słyszałam. No nic, takie uroki macierzyństwa. Wczoraj DT Miska jajka przepiórcze, smalec, pomidor, twaróg owczy, chleb żytni razowy kaczka, kasza bulgur, kiszona cukinia, buraki jabłko, figa chleb żytni razowy, karczek, sałata, musztarda Trening (pierwszy na siłowni od [...]

Dziś DNT Miska kasza jaglana, jabłko, zsiadłe mleko kozie, olej kokosowy, jagody kaczka, buraki, chleb żytni razowy, figa makrela, chleb żytni razowy, pomidor, twaróg owczy Aktywność: stretching Zmieniony przez - glodzilla w dniu 2016-10-24 20:32:30

Środa 9 listopada DNT Miska Kasza jaglana, jabłko, olej kokosowy, figa i morele suszone,twaróg owczy Zupa z dyni, kasza gryczana,smalec gęsi, mięso z kurczaka,sałata,oliwą z oliwek,musztarda Amarantus,olej kokosowy, figa i morele suszone,marchewka,jogurt owczy Chleb gryczany, sałata, ser kozi,mięso z kurczaka Aktywność: lamparcice dzień 2, [...]

[...] pieczone buraki Zupa dyniowa, jogurt owczy, popping z amarantusa Aktywność: mobilizacja bioder, rollowanie 12.11 sobota DT Miska Śniadanie jak wczoraj tylko zamiast jogurtu twaróg owczy Kaczka, ziemniaki, brokuł Jabłko Kasza jaglana, boczek, sałata, oliwa z oliwek,musztarda Trening Wyciskanie suwnicy 15*60kg/15*70kg/15*80kg Końcówka ciężka [...]

13.11 niedziela DT Miska amarantus, mleko kokosowe, twaróg owczy, jabłko, morele suszone, figi suszone boczek pieczony, kasza gryczana biała, sałata, oliwa z oliwek, musztarda jabłko boczek pieczony, ziemniaki, buraki Trening ściąganie drążka wyciągu górnego 15*20kg/15*25kg/15*30kg ok przyciąganie drążka wyciągu dolnego do mostka [...]

[...] kapustą czerwoną,jabłko, marchew,oliwą z oliwek Karkówka, chleb gryczano-jaglane, ser owczy, kapustą czerwona, marchew, jabłko Zupa dyniowa Amarantus, olej kokosowy, twaróg owczy,jabłko, figi suszone Trening Glute bridge 10*60kg/10*60kg/6*60kg Coś mi tutaj ewidentnie nie gra. Na razie postanowiłam nie robić tego ćwiczenia. Skupiam się [...]

Dzień z siłownią: 8.40 banan 9.00 Trening - podciąganie na drążku i ABSII 9.30 3 jajka na miękko, kanapka z chleba pełnoziarnistego i sera gouda + pomidor, surowa marchewka 12.00 pierś z kurczaka (duszona) z chlebem pełnoziarnistym (1 porcja), porcja musli, banan 14.00 - 16.00 Trening na siłowni (bezpośrednio po nim banan lub bułka z ziarnami oraz [...]

JEŻELI CHODZI O TWOJE OSTATNIE PYTANIE, TO ODŻYWKI NIE SĄ MAGICZNYM PROSZKIEM Z PLANETY KRYPTO TYLKO UZUPEŁNIENIEM DIETY JEŻELI CZEGOŚ W NIEJ BRAKUJE. A TERAZ DIETA: 8:30 Płatki owsiane górskie 100g Banan 150 g Rodzynki 15 g Miód 15 g Chleb żytni pełnoziarnisty 80 g 2 Jajka Polędwica z piersi indyka 30 g NIECH BĘDZIE, CHOĆ JAKIEŚ DZIWNE TO [...]

I posiłek płatki owsiane 200 g + 300ml mleka/albo jogurt jogobella 500g( pewnie przesadziłem z płatkami) rodzynki banan//////////przeadziles z platkami,daj polowe tego max. ,do tego mleko 0,5%, orzechy wloskie, rodzynki, zeby bylo wiecej bialka wrzuc twarog chudy 2 posilek w pracy: 100g ryż, czasem kanapki różnie///////////proponuje dorzucic do [...]

I Posilek Platki owsiane(100g) 11.9(b) 69.3(W)7.2(T) 366kcal Mleko (250ml) 7.5(B)12(W)8.75(T) 160kcal Jajko(3) 18(B)0.9(W)14(T) 210kcal Warzywa B:37.4 W:82.2 T:29.95 736kcal Może być. II Posilek Twarog(100g) 22(B) 3.5(W) 10.1(T) 175kcal Chleb zwykly(100g) 5.4(B) 57(W) 1.3(T) 245kcal B:27.4 W:60,5 T:11.4 420kcal Chleb zwykły musisz wywalić. Możesz [...]

Cześć, mam na imie Marek, niektórym znany jako mars i przez najbliższy czas, będe trenował na waszych oczach używając do tego suplementów firmy ActivLab Od siebie moge dodać iż postaram się dać z siebie wszystko Aktualnie mam wakacje, trenuje rano (na czczo - J/NJ) a potem ide do pracy. Wieczorami wrzucam wypiski i ew.przesiaduje na forum. Licze [...]