a niepotrzebnie, bo twaróg może byc normalny tylko z mleko moze być trzymane z 10min w zamrażalce i jest chłodne mocniej i zmixsować, dodajesz wheya o dobrym smaku i różnorodne owoce + koskti lodu
Najlepszy szejk to z odżywki białkowej, mleko, odzywka, owoce i skruszony lud i mamy szejka z MC, ale jak się nie ma to można dać twaróg tylko go trzeba dobrze rozdrobnić.
mógłby mi ktoś zaproponować coś do jedzenia na kolacje? od dobrych trzech lat jem twaróg, do tego czasem wafla ryżowego, ale po prostu już nie mogę, nie daje rady jak to widze a też nie mam pojęcia co innego mógłbym zjeść czasaem robi sobie jajecznice jeśli nie zjem jej w trakcie dnia, no ale jakos mnie nie trzyma to do końca i w nocy bywam głodny [...]
a to na redukcji trzeba jeść wieczorem tylko białko? możesz jeść ten twaróg na słodko z owcami, zmiksowany z słodzikiem na krem, zrobić z niego sernik albo ptasie mleczko. opcji masz tysiące
Potrzebuje pomocy :D Mam dylemat ;< Wychodze na ,,festyn" do miasta wieczorkiem a posiłek mam o 21. Twaróg chudy. Ale przecież nie bede specjalnie targał twarogu i jadł widelcem przy wszystkich ludziach. Jaki najprostszy sposób na zrobienie ,,shakea" nie tracąc wartosci twarogu i nie podbijać go kalorycznie? 200g twarogu 50 ml wody + 5g kakao [...]
Albo po prostu zjedz sam budyń,następnie zjedz osobno twaróg z słodzikiem i jogurtem naturalnym. Będziesz miał dwa dobre dania, zamiast jednego średniego ;p
[...] ryby w rybie:)/żadne paluszki rybne, ryż daj brązowy i dodaj troche warzyw oraz oliwy Po treningu. Odrazu owoc. Zupka pomidorwa rosołek/ryż biały + pierś Kolacja. Kromki + twarog jakis dzem jajecznica./twaróg + oliwa + warzywa lub ta jajecznica masz obliczone zapotrzebowanie czy jesz na oko? Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-11-25 16:02:49
Co do żółtek z jajek to raczej nie będę ich jadł ze względu na zły cholesterol, którego i tak mam za dużo w swoim organiżmie na razie. Wierzysz w takie bujdy na resorach? Wcinaj cale jajka i nawet sie nie zastanawiaj. 5-6 jajek, mozesz spokojnie calych zjesc. Do tego dorzuc jakis brokul lub szpinak i trenujac , nie ma mowy zeby cholesterol byl na [...]
[...] owsiane 70 g -pierś z kurczaka 150g -warzywa IV posiłek godz 19:00 -ryż biały 70g -pierś z kurczaka 150g -warzywa V posiłek kolacja godzina.21:30 -pewnie chudy twaróg 150g ( tutaj warzyw nie dodałem gdyż byłem u swojej drugiej połowy i zjadłem trzy mandarynki ( jest to owoc więc z nie chciałem przesadzać z fruktozą, muszę poczytać [...]
[...] owsiane 50 g -pierś z kurczaka 150g -warzywa IV posiłek godz 19:00 -ryż biały 40g -pierś z kurczaka 150g -warzywa v posiłek kolacja godz.21:30: -pewnie zjem chudy twaróg 150g. + do tego warzywa. Kalorie obniżyłem ( 280 kcal ) głównie z posiłku I, III, i IV - ego. Z żródeł węglowodanów ( płatki owsiane, ryż biały ). Nie czuję się jakoś [...]
[...] -płatki owsiane 40g -ryba 150g -olej z pestek winogron 25g -warzywa III posiłek godz. 16:00 -płatki owsiane 50 g -ryba 150g -warzywa IV posiłek kolacja godz.21:30: -twaróg chudy 150g -trochę pieczywa razowego ale bardzo niewiele. Dzisiaj Piątek, więc zgodnie z katolickim obrządkiem nie jadam mięsa w Piątki, a szczególnie staram się nie [...]
[...] IV posiłek godz 14:30 -białko z jajek 100g. -płatki owsiane 25 g. -warzywa V posiłek 21:30 -białko z jajek g. -warzywa -płatki owsiane 25 gram Jutro dodaje do diety twaróg jako piąty posiłek a na czwarty jem to co dzisiaj zjadłem łącznie w czwartym i piątym dziś. I jak najszybciej siłownia, bo to jest marnotrastwo składników odżywczych i [...]
[...] Zmiany w diecie: -nie jem porcji węgli porzed snem -nie pije w ogóle oleju Zmiany te są tylko do świąt, zobaczymy jak się będę czuł. Po świętach napewno dodam już ten twaróg i olej też będę pił choć może w mniejszych jak dotąd ilościach. Nie palę, choć jak to w życiu stres jest czasami np dziś :) Zmieniony przez - Dalton_200 w dniu [...]
[...] części, na dole trochę tłuszczu mi zostało co czyni mięśnie tam nie widoczne narazie, myślę że zostało mi jeszcze dwa/trzy tygodnie redukcji. Od jutra dokładam w końcu ten twaróg do swojego jadłospisu, i zaczynam prawie codziennie katować mięśnie brzucha wg. planu który biorę z fajnego filmiku Muscle and Fitness z You Tube, przedstawię go jak [...]
[...] finanse plan się trochę rypnął. ALe znalazłem fundusze na to by od przyszłego tygodnia chodzić na siłownię, zapisać się do sekcji na "Kravkę" i dodać wreszcie ten twaróg do jedzenia. Dieta dzisiaj: I posiłek śniadanie godz.09:00 -białko z jajek 200 g. + jedno żółtko -płatki owsiane 50 g. -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie [...]
Jedzenie dziś. I posiłek śniadanie godz.08:00 -białko z jajek 200 g -płatki owsiane 50 g. -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.11:00 -płatki owsiane 25 g. ( zmniejszyłem o 15 gram ) -warzywa -mięso z piersi z kurczaka 150 g III posiłek godz. 14:00 -mięso z piersi z kurczaka 150 g -warzywa IV posiłek godz 17:30 -ryba 150 g -warzywa [...]
[...] III posiłek godz. 15:00 -mięso z piersi z kurczaka 150 g -warzywa IV posiłek godz. 18:00 -mięso z piersi z kurczaka 150 g -ryż biały 40 gram -warzywa V posiłek 20:30 -twaróg chudy 150 g -warzywa Wieczorem ostry melanż z pół litra wódy i napoju coli też tak z pół litra. Nie paliłem. Sobota: I posiłek śniadanie godz.12:00 ( tak póżno bo w [...]
[...] 150 g -warzywa IV posiłek godz. 17:00 posiłek -mięso z piersi z kurczaka 150 g -ryż biały 40 gram -warzywa. V posiłek, godzina: pewnie godzina 20:30 I w tak będzie: -twaróg chudy 150 gram -warzywa. Dzis niestety znowu nie ćwiczyłem gdyż nawał zajęć, ogólnie cały dzień miałem BARDZO aktywny więc deficyt kaloryczny jest na 100000 procent, [...]
Zaczać juz czas najwyższy i zmienić się na lepsze
