twaróg

Hejo :) Nareszcie jesteś :) trzymam kciuki i czekam na rozpiski co i jak idzie. Z Twoim zapałem i motywacją będzie sztos forma :-)) . Bez nabiału można żyć, tydzień poboli potem już z górki. Wydaje mi się, że najwiekszy kłopot to kwestia organizacyjna przygotowania sobie z dnia na dzień odpowiedniej ilości mięsa. Twaróg to trochę wygoda czy serek [...]

[...] 2-3jajka, orzechy(30g) 2. ryż (50g), kurak(150g), olej lniany(10g), warzywa 3. makaron(50g), mięcho(150g), oliwa z oliwek(10g), 4. ryż brązowy (50g), kurak(150g) 5. twaróg(200g), oliwa z oliwek(10g) 6. [...]

[...] trenigowy): Ryż (50g), kurak(150g)+ Xenadrine RFA-X 3kap Drenalin 2kap Witaminy Przed treningiem: No-Xplode Bcaa TST ok 20g Po trenigu odżywka białkowa(30g) 6 posiłek: twaróg(200g), oliwa z oliwek(ml) TRENING Barki [...]

Środa - 26.05.2010 - DT DIETA & SUPLEMENTACJA Dieta: 1. Jaja 300g + sałata 50g + oliwa 15ml 2. Karkówka 200g + brokuł 75g + pomidor 75g + ryż brązowy 20g oliwa 10ml 3. Pierś z kury 200g + brokuł 75g + pomidor 75g + ryż brązowy 20g + oliwa 30ml 4. Whey 40g 5. Udko z kurczaka 150g + makaron 80g 6. Gain Bolic 50g + Whey 30g 7. Twaróg chudy 200g [...]

Piętek - 28.05.2010 - DT Dieta & suplementacja Dieta: 1. Jaja 300g + sałata 50g + oliwa 15ml 2. Karkówka 200g + pekińska 250g + oliwa 20ml 3. Pierś 200g + ryż 100g 4. Whey 40g 5. Gain Bolic 50g + whey 30g 6. Tuńczyk 180g + oliwki 30g + koncentrat pomidorowy 20g + cebula 50g 7. Twaróg chudy 200g + włoskie 50g Białko: 284g Tłuszcze: 153g [...]

Poniedziałek - 31.05.2010 - DT Dieta & suplementacja Dieta: 1. Jaja 400g + pomidor 250g + szczypiorek 20g + oliwa 10ml 2. Szynka wieprzowa 200g + pekińska 200g 3. Włoskie 30g 4. Pierś z kurczaka 200g + ryż basmati 50g 5. Whey 40g 6. Gain Bolic 50g + whey 20g 7. Szynka wieprzowa 200g + pekińska 200g 8. Twaróg chudy 200g Białko: 276g Tłuszcze: [...]

[...] 4 posiłek (przed trenigowy): Ryż (50g), kurak(200g)+ Xenadrine RFA-X 3kap Witaminy Przed treningiem: No-Xplode Bcaa TST ok 20g Po trenigu odżywka białkowa(30g) 6 posiłek: twaróg(200g), oliwa z oliwek(20ml) TRENING Barki [...]

Poniedziałek 07.06.2010 - DT Dieta & Suplementacja Dieta: 1. Jaja 300g + pomidor 250g + szczypiorek 20g + oliwa 10ml 2. Szynka wieprzowa 200g + pekińska 200g + pomidor 150g 3. Pierś z kurczaka 250g + ryż basmati 50g 4. Whey 40g 5. Whey 40g 6. Szynka wieprzowa 200g + pekińska 200g + pomidor 150g 7. Twaróg chudy 200g + włoskie 30g [...]

[...] że to zasługa venoma, a nie pogody Do venoma doszło mi jeszcze 800g białko już od poczatku zuzyłem z 1,5 kg ostrowi, a mineło raptem 2 tyg. Chyba bedzie trzeba przeżucić się na twaróg zastanawiam się nad kura 150g rano. Z twarogiem nie che ryzykować bo mogże podlać i waga bedzie w miejscu. Zmieniony przez - hator w dniu 2010-06-07 21:37:02

[...] ogórek (200g) OMEGA 3 (2g) V posiłek: Wieprzowina, szynka (180g) Pomidor (200g) Jaja kurze całe (70g) OMEGA 3 (2g) VI posiłek: ELITE Whey Protein (50g) VII posiłek: twaróg półtłusty mielony KL I (200g) RAZEM: B: 268 ; Tł: 112 ; WW: 93 ; kcal: 2460 VENOM 3.0 - 1kaps bezpośrednio po przebudzeniu TT-33 - 4kaps rozdzielone po 1kaps w ciągu [...]

[...] bez skóry (250g) Pomidor (200g OMEGA 3 (2g) V posiłek: makrela (230g) ogórek (200g) OMEGA 3 (2g) VI posiłek: jaja kurze całe (280g) ogórek kwaszony (150g) VII posiłek: twaróg półtłusty mielony KL I (200g) migdały (20g) RAZEM: B: 280 ; Tł: 110 ; WW: 92 ; kcal: 2502 VENOM 3.0 - 1kaps bezpośrednio po przebudzeniu TT-33 - 4kaps rozdzielone po [...]

[...] pestki 12g IV Posiłek (przed trenigiem) kura 150g kasza 50g warzywa 50-100g VI Posiłek (po treningu siłowym) wpc 50g VII Posiłek kura 150g kasza 50g VII Posiłek twaróg chudy 200g Suplementacja: amp'd 1 kaps. rano amp'd 1 kaps. przed treningiem bcaa 5-7g przed siłownią bcaa 10g po treningu siłowym TRENING -uda, łydki 1. Przysiad [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g B: 43g (31g zwierzęcego) W: 85g T: 20g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 3 jajka B: 29g (22g zwierzęcego) W: 59g T: 20g 13:30 Makaron 100g Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 15ml B: 31g (20g zwierzęcego) W: 77g T: 19g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: [...]

Wiesz mi sie wydaję że gdybyś wrzucił twaróg/serek co drugi dzień jako odstępstwo to na złe by ci to nie wyszło

[...] IV posiłek 250ml mleka 3,2% przed jajecznica 5 jaj 150g kiełbasy(to ta moja odbita:D) 250ml herbaty V posiłek 100g ryż 100g cycuś 8 ogórków 250ml herbaty VI posiłek 200g twaróg półtłusty 250ml mleka 3,2% ide na skakanke niedługo chociaż mi się nie chce:D z rana chyba pobiegam:P po śniadaniu żeby na głodnego nie biegać:) nie mam xDD hehe [...]

[...] kurczaka do 2 i 3 tymbark 500ml IV posiłek jajecznica 5 jaj 95g szynki 250ml herbaty V posiłek 100g ryż 200g pierś z kurczaka 8 ogórków konserwowych Trening VI posiłek 200g twaróg półtłusty 250ml mleka 3,2% Trening zrobiony "lekki" B:) Nogi Przysiady ze sztangą 12x30kg 10x40kg 8x50kg (małe ciężary ale bardzo dokładnie i super czułem [...]

[...] III śniadanie 200g piersi z kurczaka IV posiłek jajecznica 5 jaj 70g szynki szczypior 250ml hebarty V posiłek 100g ryż 100g pierś z kurczaka 3 ogórki kiszone VI posiłek 200g twaróg półtłusty 500ml mleka 3,2% nie wiem czy dawałem ale dam jescze raz xD http://www.youtube.com/watch?v=xXB547horl8 Mój móóóózg wypełniony jest Marią! a na [...]

[...] wyglądać i tak będę ćwiczył:) zważyłem sie:) wynik baaardzo pozytywnie mnie zaskoczył:) waga w niedziele 95,8 waga dzis 94,2 :) ucięcie tych 50g kury i wywalenie ryby za twaróg i zmienienie patelni na piekarnik dobrze się sprawdziło;] i chyba metabolizm powoli sie rozkreca bo juz chwilami czuje głód:) Zmieniony przez - Boksero w dniu [...]

[...] posiłek jajecznica 5 jaj szczypior szynka 60g V posiłek 100g pierś z kurczaka 1 ogórek kiszony 250ml mleka 3,2%(nie radze łączyć tych dwóch ostatnich xD) VI posiłek 250g twaróg półtłusty 250ml mleka 3,2% niestety w tym tyg będe bardzo mało:( tylko wpiski i już pewnie;/ trzymajcie kciuki zeby nie było przypału z ocenami poszło xD ząb mnie [...]

[...] to już 6 tyg!) Ocena 8/10 I sniadanie 50g pierś z kurcza brak ryżu II śniadnaie 100g pierś z kuraka III sniadanie 100g cyc IV posiłek jajecznica 5 jaj 60g szynki V posiłek 100g ryż 100g pierś z kurczaka 7 ogórków konserwowych 250ml mleka 3,2% VI posiłek 250g twaróg półtłusty 250ml mleka 3,2% Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-31 23:00:39