twaróg

[...] tyłem 4x 10 6c. Uginanie sztangą na modlitewniku 4 x 10 x 0 / 5 / 5 / 5 kg No i 10 minut na pośladki, bo się stęskniłam. Bez cardio niestety MISKA 1 i 2 . 130g twaróg, 200g jabłko, 120g jajka, 10g wpc, 55g płatki owsiane, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe jogurt naturalny 3. 20g ryż paraboliczny, 95g łopatka, warzywa 4. [...]

[...] leżac 4s x 10p x 16 / 15 / 15 / 14 kg 5. HT 5s x 12/10/8/8/8p x 40 / 50 / 60 / 60 / 60 kg + 15 minut bieżnia skos MISKA 1. 55g płatki owsiane, 10g rodzynki, 130g twaróg, 20g wpc, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 60g wiśnie, jogurt naturalny 2. 95g łopatka, warzywa 3. 300g ziemniaki, 120g pierś z kurczaka, [...]

[...] Podciąganie sztangi do brody 4x 10 x 5kg + sztanga 6b. Pompki w podporze tyłem 4x 10 6c. Uginanie sztangą na modlitewniku 4 x 10 x 5kg + sztanga MISKA 1,2. 130g twaróg, 65g wiśnie, 100g truskawki, 10g masło orzechowe, 55g płatki owsiane, 20g wpc, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, kakao 3. 250g ziemniaki, 120g pierś z kurczaka, [...]

[...] 4s x 10p x 35 / 35 / 41 / 41 kg 4. MCNPN z hantlami 5s x 12/10/8/8/8 x 20 / 20 / 22 / 22 / 22 kg HT 5s x 12/10/8/8/8 x 50/50/60/70/60 kg + brzuch MISKA 1, 2. 170g twaróg, 10g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 60g płatki owsiane, 60g jajka, 10g wpc, 20g orzech włoski, 100g truskawki, 65g wiśnie, jogurt naturalny 3. 120g pierś z [...]

[...] bo nie miałam nic do szkoły, tylko mięcho zrobione. MISKA 1. 55g płatki owsiane, 130g jabłko, 10g wpc, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 130g twaróg 2. 95g łopatka, warzywa 3.250g ziemniaki, 95g łopatka, warzywa 4. 70g mąka żytnia, 120g pierś z kurczaka, 15g majonez, warzywa 5. 150g jabłko, 35g kasza manna, 30g [...]

[...] suwnicy, wąsko 4s x 10p x 41 / 47 / 47/ 47 kg 4. MCNPN z hantlami 5s x 12/10/8/8/8 x 2* 20/22/22/22/23 kg HT 5s x 12/10/8/8/8 x 40/50/60/70/70 kg +brzuch MISKA 1. 130g twaróg, 10g masło orzechowe, 55g płatki owsiane, 130g banan, 10g wpc, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, kakao 2. 150g ziemniaki, 95g łopatka, warzywa 3. 100g mąka [...]

[...] zrobili, jak nie skorzystać? %-) Ostatni raz jadłam 3 lata temu i smakowała nieziemsko :D Dzisiaj micha już czyściuchno, ale późno wstałam i tylko 4 posiłki. 1. 130g twaróg, 10g masło orzechowe, 55g płatki owsiane, 160g jabłko, 1 jajko, 10g wpc, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe 2. 95g łopatka, warzywa 3. 180g mintaj, 100g [...]

[...] 4x12 x 6kg 3c. Uginanie przedramion z hantlami młotkowo 4x 12 x 7 kg +poślady + 45 minut rowerek MISKA 1. 95g łopatka, warzywa 2. 55g płatki owsiane, 10g rodzynki, 130g twaróg, 10g wpc, 10g masło orzechowe, 15g wiórki kokosowe, 15g miód 3. 80g makaron, 2 jajka, 50g serek brie, warzywa 4. 120g pierś z kurczaka, 20g majonez, warzywa 5. 120g [...]

[...] 3c. Uginanie przedramion ze sztangą albo hantlami 4x12 x 5 / 7 / 10 / 10 kg + brzuch + 55 minut bieżnia (max skos, marsz 6.5km/h przeplatany z biegiem 8km/h) MICHA 1. 130g twaróg, 10g masło orzechowe, 15g wiórki kokosowe, jogurt nat. 2,3. podwójnie, bo nie miałam czasu później zjeść 2 jajka, 150g pierś z kurczaka, 25g majonez, 3g smalec, 250g [...]

[...] skończyły i znowu zacznie się zapierdziel {{:-( MISKA 1. 120g pierś z kurczaka, 30g boczek, warzywa 2. 200g serek wiejski, 10g masło orzechowe 3. 2 jajka, 5g smalec, warzywa 4,5 . 55g płatki owsiane, 2g jajka, 120g jabłko, 10g miód, 130g twaróg,10g wpc, 20g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe SUPLE witamina D3 witaminy i minerały omega

[...] + sztanga +poślady + 40 minut rowerek MISKA wczoraj miałam odkurzacz i wszystko co by mi dali bym zjadła, a dzisiaj mogłabym i w ogóle nie jeść tragedia... 1 i 2. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 2 jajka, 10g wpc 3. 200g serek wiejski, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 55g płatki owsiane, 20g rodzynki, 120g jajka, 10g [...]

[...] / 13 kg 3a. Push press 4x12 x 10 / 15 / 15 / 15 kg 3b. Pompki w podporze tyłem 4x12 3c. Uginanie przedramion z hantlami 2 x 12p x 6 / 8 / 7 / 7 kg +poślady MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 2 jajka, 10g wpc 3. 55g płatki owsiane, 15g rodzynki, 10g miód, 10g wpc, 10g masło orzechowe, 15g wiórki kokosowe 4. 350g [...]

[...] kg 3a. MCNPN ze sztangą 4x8 x 25 / 25 / 30 / 35 kg 3b. Prostowanie podudzi siedząc 4x10 4a. HT 4x8 x 60 / 70 / 70 / 70 kg 4b. Przywodzenie z linką na wyciągu 4x10 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 2 jajka 2. 300g ziemniory, 120 g pierś z kurczaka, 30g majonez, warzywa Póki co tyle zjadłam, później wleci pewnie jakaś [...]

[...] 4x10 +poślady, brzuch Cardio nie robiłam, bo muszę pomagać przy cieście %-) %-) Do tej pory wleciało: 1. 2 jajka, 10g wpc, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 130g twaróg 2. 2 jajka, 300g ziemniaki, 5g oliwa z oliwek, warzywa Dalej nie wiem co będzie. Muszę się pilnować, żeby nie podjadać :P Sprzed kilku dni zdjęcie [...]

[...] siedząc 4x10 x 25 / 27 / 30 / 32 kg + tyłek i przywodzenie w 4 seriach + brzuch bez cardio, bo mi siłownię zamykali MISKA 1. 55g płatki owsiane, 10g rodzynki, 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 2 jajka, 10g wpc, 10g miód 2. 120g udko z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, 300g ziemniaki, warzywa 3. 100g wątróbka, 15g [...]

[...] to chyba coś ze mną nie tak jak powinno być, bo ostatnio jak zaczynam solić posiłek to nie mogę przestać %-) Raczej wsio powiedziałam, co miałam powiedzieć MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 2 jajka, 10g wpc /SFD/2017/4/30/58c2f76909184f38bb1745af4ca8751d.jpg 2. 120g udko z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 3. [...]

[...] x 2 / 2 / 3 / 3 szt + 15 minut rowerek MISKA tylko 3 posiłki, bo jedząc 4 się nie najadam. A nawet teraz też apetyt mi spadł (chociaż w moim przypadku to dobrze%)) 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 2 jajka, 10g wpc 2. 130g udko z kurczaka, 300g ziemniaki, 10g madżones, warzywa 3. 55g płatki owsiane, 10g rodzynki, 2 [...]

1. 130g twaróg, 2 jajka, 10g wpc, 20g wiórki kokosowe 2. 80g makaron, 200g łopatka, 15g majonez, warzywa 3. 2 jajka, 10g wpc, 55g płatki owsiane, 120g jabłko, 10g miód, 10g rodzynki ile Ci kacl wychodzi ?

[...] 4x12 x 2 szt 5c. Uginanie przedramion z liną 4x12 x 3 szt +15 minut rowerek MISKA (wczoraj taka sama, bo nie wstawiłam) 1. 2 jajka, 10g wpc, 20g wiórki kokosowe, 130g twaróg 2. 140g pierś z kurczaka, 125g mozarella, 15g majonez, warzywa 3. 55g płatki owsiane, 2 jajka, 10g wpc, 120g jabłko, 10g miód, 10g rodzynki Bez fotek niestety :( [...]

[...] klasą, a jak przyszłam to spałam aż do teraz. Już mi chyba puszcza cały stres i nie mam tego napędu. Zjem i kładę się dalej. Czas odespać te wszystkie nocki :-D MISKA 1.30g twaróg, 20g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 200g serek wiejski, 15g wiórki kokosowe, marchew 3. 220g udko z kurczaka, 15g majonez, 300g ziemniaki, warzywa [...]