twaróg

niedziela, dzien MID: ryz,kura,pomidor trening jablko,whey,kura,ryz,pomidor +kura100g owies,jaja,jablko jaja,ogorek,oliwa twarog,oliwa,ogorek 189/106/226 2631kcal trening: Biceps/ Triceps 65min/60min/65min/30min/60min/60/65/40/55/70! 1. Docisk 1/2 sztangi 5 s / 4-6 / rampa T10: 42,5*6 / 52,5*5 / 62,5*2 / 72,5*0 – brak asekuranta [...]

czwartek dzien niski, trening off owies,jaja,jablko ryz,kura,pomidor ryz,kura,pomidor,brokuly whey,oliwa twarog,oliwa,ogorek 183/115/183 2512kcal slicznie

piatek, dzien wysoki trening: Czwartek - dwugłowe uda + łydki/pośladki/przywodziciele i odwodziciele 65min/70min/80min/60min/70min/?/60/60/?/ 65 /65 1. RDL / 5 s /4-6 powt / samodzielne / f=ma / rampa T9: 12*6 / 20*6 / 40*6 / 70*6 / 102,5*1 T10: 12*6 / 20*6 / 40*6 / 70*5 / 105*1 //65*14 T11: 20*6 / 40*6 / 70*4 / 80*4 / 107,5*0 // 70*15 70 [...]

sobota 21.11.09 dzien niski, trening off owies100g jaja180g gruszka 198g ryz brazowy 80g kura 140g pomidor 150g oliwa 20g ryz brazowy 50g kura 120g pomidor 150g oliwa 20g jaja180g ogorek 150g whey 40g twarog 200g oliwa 40g ogorek 200g 191/120/194 2639kcal

Reziolki, robisz oczyszczanie rybne a tu widzę w misce i twaróg i wątróbkę i serek ;-) Masz jakies specjalne zalecenia od Obli?

Reziolki, robisz oczyszczanie rybne a tu widzę w misce i twaróg i wątróbkę i serek ;-) Masz jakies specjalne zalecenia od Obli? Ja mam rozkład 120/120/0 B/T/W - jak zjem ryby to jeszcze dobijam do rozkładu, nie wiem czy dobrze, bo chyba Obli do mnie nie zaglada?

[...] - tej to jeszcze lepszy jesteś faftaq - najtaniej zauważyłem w kauflandzie za 17,99 a w realu są za 19,00zł. Włoskei też lubię ale królują zdecydowanie laskowe dlonra - twaróg jem okazjonalnie bo nie przepadam. Podobnie jak za warzywami ale walczę aby zwiększać ilości. Wypiska będzie taka se bez rewelacji Owna - palnujemy start na dwie [...]

[...] Katowice dalej budują . Byłem w sklepie kupiłem schabik bez kości będzie nadziewany a'la Wuchta34 ^^ wołowinka będzie pieczona, cycek kurzy też i na cały tydzień z głowy i twaróg chudy na ten słynny serniczek . Dzięki Rafał za info dot. pozowania, będę robił krócej . Pozdro! Aha, tak przy okazji, można sobie w dni nietreningowe trochę [...]

Z tym białkiem do nie do końca tak jest zawsze powinno być ponad limitem , bo dochodzi do tego białko z produktów innych niż twaróg mięso czy ryby / odzywki.. Co do żelków Kurek jak do Ciebie gadają to coś nie takz tobą %-) CO polecasz w takim razie z białkiem?

Posiłek pierwszy 8:00 Śniadanie Płatki owsiane 80gr Mleko Łaciate 250ml 2,0% Rodzynki 50gr Jajka całe na miękko x2 Kromka chleba razowego x1, 40gr (a nie lepiej dać wiecej węgli z owsianki i zjeśc same jajka?) Płatki owsiane 80gr Kcal 292,8 <> B 9,5 <> W 55,4 <> T 5,8 Mleko Łaciate 250ml 2,0% Kcal 125 <> B 8 [...]

Niedziela była moim pierwszym dniem diety ale wstałem za wcześnie i skończyło się na 4 posiłku dzisiejszą dietę rozpocząłem od 10:00 ale już od jutro będę miał lekko zmodyfikowany plan tego co zjadłem dzisiaj dodam do obiadu 10 ml oliwy i zmienię z 200 gr kurczaka na 100gr i dodaj warzywa które gotuje przygotowywując kurczaka (wczoraj i dziś [...]

no, no a z jakiej firmy ten twarog, i jakie stezenie kazeiny? czesc carbi

Firmy nie wiem jakiej. To twarog ktory idzie do piekarni lub cukierni. A ze Siostra pracuje jako Handlowiec mam to bardzo tanio , w dodatku jest chudy ale tluszcz sie z czekolad nadrobi a stezenia rozne :)

a to ja myslalem, ze my o soku mówimy a to jednak naprawde o twarog chodzi, hahaha

Kurczę jem ten twaróg z oliwą i go dokończyć nie moge

Co to za metoda? Siedzisz na fotelu, wstrzymujesz oddech, wsadzasz twaróg do ryja, łapiesz powietrze przed połknięciem, połykasz, wydajesz okrzyk i kopiesz prawą nogą w powietrze ( do góry ).

Taką metodą pić czysty spiryt to ja rozumiem, ale żeby twaróg jeść Zgłodniałem, przez te wasze fantazje kulinarne Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2011-10-11 00:05:34

siema,pisze z opoznieniem z powodu braku czasu jak i braku neta.;/ wczorajszy trening KLATA+TRIC WL;60kg/6 75kg/3 85kg/3 100/3 110kg/3 122,5kg/2/2 aktywne opuszczanie;150kg/1/1 trzymanie sztangi;150kg/20sek/20sek wycisk wasko;60kg/6 90/4 95/3 porecze;20kg/8 30kg/8 50kg/8 jestem zadowolony z treningu, poszlo fajnie, wycisk wasko i porecze zrobilem [...]

trening plecy+bic +brzuch martwy ciag;60kg/10 100kg/8 130kg/6 160kg/3/3 podciaganie na drazku; 2 serie nadchwyt/5/5 2 s pod/5/5 wioslo sztanga;50kg/12 60kg/12 80kg/10 wioslowanie hantelka (tak na dobicie zrobilem);20kg/15/15 uginanie rak sztanga prosta;20kg/12 25kg/12 30kg/12 brzuszki;5kg/20/ 10kg/20 15kg/20 20kg/20 unoszenie wyprostowanych nog [...]

siema panowie%-) wczoraj miska trzymana poza prsazedostatnim posilkiem, wpadl kurczak w 5 smakach od chinczyka,ale poprosilem o dodatkowa porcje ryzu i ogolnie bylo go 100g wiec git,spytalem ile tu kurczaka jest powiedzial mi ,,śto dwadziecia glam"}:-(}:-(}:-( haha, a na noc orginalnie twarog+oliwa+cebula, niedawno wstalwem wql, teraz jem [...]