twaróg

Ja kiedys pilem miks oliwa+serek topiony+jajka+twaróg i zylem ale smak nie za ciekawy

Mam czasem ochote, ale jest to jest, nie ma to nie ma - własnie mam ochote na chipsa :D Moze zjem koło weekendu, moze nie. A bez słodkiego ciezko mi bardzo. Co prawda kiedys tam gdy mniej biegałem miałem diete od Fabryki i procz owocow nie jadłem nic na słodko, żadnych słodzików... 5 miesiecy. Nie wiem jak ja to wytrzymałem :D Twaróg słodziłem [...]

2390 112/58/340 Bułeczka, tost, dzemik, skyr wanilia, blueberry in jelly, bcaa - wypiłem, bo gratis, ale nie stosuje żadnych odżywek Fasolka w sosie pomidorowym, bułeczka orkiszowa Szarloteczka Nalesniki orkiszowe, twarog, sosik 0 Budyn All ;) Jak widac było doładowanie na ktore czekałem połtora tygodnia... Trening Rozbieganie 16 km po 4:40 [...]

2300 102/92/263 Racuszki z jabłkami Szarloteczka w własnymi lodami waniliowymi ;-) sos zero Fryteczki, ketchup - 60%, jakis gratisowy batonik niby bezcukrowy, ale tylko gryz poszedł, oddałem tym co diety nie maja :D Twaróg, skyr jagodowy, banan, cynamom /SFD/2020/5/1/630d13b3838349c5910b0b899009d544.jpg Trening Sesja poranna rozbieganie 10 km [...]

W środku czekoladowe maja twaróg, a waniliowe nutelle |-) Pisałem tylko co jest z z wierzchu :D /SFD/2021/4/29/bcf5e7091641474b950931ab3ace0459.jpg Zmieniony przez - FCBKamil w dniu 2021-04-29 08:12:48

W środku czekoladowe maja twaróg, a waniliowe nutelle |-) Pisałem tylko co jest z z wierzchu :D /SFD/2021/4/29/bcf5e7091641474b950931ab3ace0459.jpg Zmieniony przez - FCBKamil w dniu 2021-04-29 08:12:48 Ja lubię rózne kremy typu Speculos czy Cookies, najlepszy był Lotus z Carrefoura, ale juz go nie ma. Poluję na ten z Biedy, ale w żadnej w okolicy [...]

Ale sobie wymyśliłem kolacje... Zapiekany twaróg z granola i owocami... Pycha /SFD/2021/5/13/6dc6565f8ff5426584409a006b7743cf.jpg

Zmieliłem twaróg z waflami śmietankowymi (sa takie bez cukru jak ktos jest fit :)) do lodówy na 2 godziny. Podałem ze skyrem i borówkami. Sa wegle, jest białko, jest pycha %-) Tyle, że troche za mało słodkie jak dla mnie @@-) |-) /SFD/2021/6/2/363d4fab7be84e8fb45f9f15877db6a6.jpg /SFD/2021/6/2/cb33b778d73e4d84a29a84b031e77a92.jpg Zmieniony przez [...]

[...] 2 spore kotlety:D salatka(papryka pomidory ogorek kapusta) kromka 6 posilek zaraz zjem jakiegoś tunczyka z makaronem potem 7 posiłek 2-3bananki 250ml mleka 8 posiłek twaróg chudy+pomidor+oliwa *niewspomniałem że od wczoraj cytonox+cytocell zaczęty:) zobazymy jak to pójdzie. wczoraj jako tako pompka 3/5 no ale dzisiaj są zakwasy na [...]

5 dzień .10 wrzesnia klata 3s 65x8 skoks gora 21x3 28x1 x10 barki . wyciskanie sztanga tyl.3s 45x12 60x8 65x8 wyciskanie sztangi skos barki przod4s 40x10x4 przyciaganie sztangi do 3s szyji 30x8x2 40x8 unoszenia bokiem 2s kaptury lamany. szrugsy4s 100x12 80x20 80x20 60x30 wyciskanie sztangi 3s xmax x40 przod na pompe żeby dobić przod barków. dieta [...]

7 dzień 12 września 1posilek jajecznica(3) serek wiejski +miodzio 2posilek 2x razowy z szynką 3posilek spaghetti salatka 4posilek tunczyk z czymś tam nie pamietam. wydżebane mam. 5posiłek jakiś zdrowy. nie mam do tego dziś głowy. nie wiem co sie ze mną działo basenik 6posilek spaghetti. twarog z miodem. 120g gainera:D to się zabawił haha

15 dzień. 20 września. poniedzialek DIETA 1posilek serek wiejski.2parowki 2posilek 2xrazowy z dzemem 3posilek ryz z miesem i warzywami silka 4posilem gainer 120g 5posilek filet z kurczaka 2 kotlety surowka. 2 ziemniaki potem :) 6posilek cos z ryzem 7posilek twarog chudy z pomidorem TRENING Klata 20 x 20p. 60x5p rozgrzewkowa wlasciwe 75 x 5(6) 75 [...]

23 wrzesnia 2010. czwartek DIETA 1 4 jajka kromka 2 ryba pasztet 3 musli 4 kotlety 3 mielone surowka 5 mass xxl 100g 6 ? 7 ? zapomnialem 24 wrzesnia 2010. piatek TRENING klata plaska 65kg 8p 4s skos gora 50x12 60x10 70x6 50x10 barki sztanga tyl na stojaco 40x 12 40 x10 50x8 siedz 50x10 60x8 siedzac sztanga przod 40x10p x3s 50x8 1s unoszenia [...]

22 dzień dziennika . 28września 2010. wtorek DIETA 1 3 jajka kromka 2 serek wiejski 3 obiad 4 tunczyk z chlebem 5 twarog chudy z miodem

[...] Na barki to 15 kg to już ostatkiem sił. Micha założenia 1700 / 150 ww /60 tłuszcze / białko reszta białko z mlekiem i wodą banana ( po treningu ) makaron, tuńczyk chleb, twaróg, masło jajka, tuńczyk łosoś do tego warzywa - sałata, fasolka szparagowa, pomidory, ogórek. 1 l wody, 1.5 l zielonej herbaty inne magnez, euthyrox n75 takie o [...]

Bleeeee, co to za mąka pszenna, twaróg 0% i miód? Jak tu przyjdzie któraś z Szefowych, albo Ruda/Gunia, to będzie pewnie kara %-)

Nabiału jedz max. 150 g dziennie - 9.12 to jakieś szaleństwo nabiałowe Cię ogarnęło chyba. Jeżeli już jesz twaróg, to wybieraj półtłusty. Dzienna "dawka" nabiału to max. 150 g. I skąd tam się wziął miód? ;->

mam tu dietę do sprawdzenia bo w innych działach nikt nie chce wzrost:175cm waga:69kg cel: redukcja zapotrzebowanie kaloryczne: ok.1800 kcal Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : nie mierzyłem Wzrost : nie mierzyłem Obwód klatki : nie mierzyłem Obwód ramienia : nie mierzyłem Obwód talii : nie mierzyłem Obwód uda : nie mierzyłem Obwód [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe OKI, do jaj możesz warzywa dodać. B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Twarog chudy 100g 30g slonecznika Zamiast słonecznika lepiej inne pestki - np dynia, lub orzechy. Zjedz jakieś warzywo. B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Chleb zytni [...]

1) Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Pomidor 2) Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Twarog chudy 100g 30g pestki dyni Ogórek 3) Chleb zytni pelnoziarnisty 150g /staraj się zamieniać na makaron pełnoziarnisty lub ryz brązowy Szynka z indyka 100 g lub mięso 100 g Warzywa Oliwa z oliwek 4) Kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka 150g Po [...]