twaróg

Witam chce wyeliminować całkowicie nabiał diety; Czyli wyrzucić twaróg z oliwą przed snem i zastąpić to jajkami na miękko. Może być taka zamiana ? oczywiście po za tym dokonam pare zmian w diecie (dodam orzechy laskowe jako źródło jednonasyconych zamiast oliwy) itp.

jajko dużo lepszym rozwiązaniem niż twaróg i j.w

Chce zrobić batony proteinowe jako dodatek do posiłków w pracy. Moje pytanie brzmi: jakie źródła białka tam zastosować oprócz WPC? Twaróg? Białka jaj? Czy może wszystkiego po trochu?? liczę na odpowiedź, pozdrawiam.

Panowie, nie mam totalnie pomysłu na to. 100g lososia i 150g ryżu białego. Podpowiecie coś? może twaróg z czymś?

i pytanie na redukcji lepiej odstawic nabial np do kolacji twarog czy moze byc ?

tłusty twaróg zawsze będzie lepszą opcją niż chudy, więcej/mniej orzechów to już kwestia dyskusyjna. ;-)

[...] przerwa w zadnym wypadku nie wchodzi w rachubę nawet gainer nie zalatwi sprawy Przeciez do szkoły możesz wziąć kanapki/bułki z mąki żytniej, możesz do nich władować szynkę, twaróg, warzywa - co chcesz- zapewnisz sobie w ten sposób dobrze zbilansowany posiłek, możesz wziąć banana, serek wiejski gainer może być dodatkiem ale nie zastapi posiłku [...]

a wiec tak: gainera doloz pomiedzy posilkami i 30 minut po treningu jesli stosujesz kreatyne inna opcja jest zastapienie tego posilku w szkole wlasnie gainerem. JEdzenie w szkole to nie problem- bierzesz piers z kurczaka i ryz i pakujesz to do pokejmnika hermetycznego i na przerwie spokojnie jesz BCAA sa zbedne - na masie ich nie potrzebujesz, [...]

na podstawie tego co napisal peter13 mozesz sam kombinowac- dodac lyzke majonezu , oliwki. Mozesz rowniez zrobic kanapke z pasta z tunczyka- bardzo dobry przepis- - odcedzasz tunczyka, do ryby dodajesz twarog bialy i bialka jajek, wszystko mozesz wzbogacic kukurydza i na koniec mieszasz calosc z majonezem( inny wariant to zastapic tunczyka [...]

Co do ustalania 100g ;) to powiem tak ;) pewnie z czasem bede to robil na oko ;) ale na teraz kupilem taka smieszna wage do kuchni :PP W tej chwili moja dieta wyglada tak: śniadanie: Płatki owsiane 30g - 102 kcal Mleko spożywcze 0,5%/ 100g - 39 kcal Ser twarogowy chudy 100g - 99 kcal Kcal: 141 kcal węglowodany: 62,8 g Tłuszcze: 7,2g Białko: 31,9g [...]

/SFD/Images/2016/4/7/df19023a417044938a3c34b89a52b03b.jpg DZIEŃ 2 /SFD/Images/2016/4/7/6d16e9917bf041c0b79aad02592b2f24.jpg Zrzut diety z dzisiaj: /SFD/Images/2016/4/7/3639d431828d4b56826b1701f6f1b050.jpg Kcal zapewne będzie więcej, ponieważ nie mam pojęcia ile rzeczywiście ważyły te skrzydełka, i jakie miały makrosy. Skrzydełka wpadły dzisiaj [...]

Czemu twaróg tłusty? Poltlusty jest najbardziej zbliżony do naturalnego i wtedy można dodać do tego jakieś zdrowe źródła tłuszczu. Orzechy, olej lniany itp. On już jest po prostu lekko przerobiony. Dotłuszczony. :)

[...] A skoro nie ma żadnych odchyłów, to nie widzę problemu, żeby wrzucić szablon :-) P.S Wiem, że jest z wyprzedzeniem rozpisane, ale jestem 100% pewien, że na kolację zjem twaróg z śmietaną i banana :-) P.S. 2 Przed chwilą się ważyłem i waga pokazała mi 105.7kg, ostatnio tyle pokazywała mi chyba 4 czy 5 lat temu :-) Zmieniony przez - potok555 w [...]

17.06.2012 Trening: -Off- Dieta: - placek owsiany z truskawkami - makaron+ kura + salata - filet z fladry + mix salat + pomidor - 3 jajka + ogórek - orzechy włoskie - twaróg + oliwa 18.06.2012 Trening: - wyciskanie na ławeczce poziomej 60-80-100 - jakaś maszyna na srodkową część klatki 2s - pompki na poreczach 3s - unoszenie sztangielek bokiem 3s [...]

[...] i rodzynami - makaron durum z mintajem + pomidory i papryka http://i49.tinypic.com/2wfom5d.jpg - razowiec z łososiem i warzywami - jajca na twardko + warzywa + oliwa - twaróg z białkiem + orzechy Komentarz: Dzisiaj dobre samopoczucie i siła na sali :) Spróbowałem ćwiczyć na ergometrze, ale taki sobie :P i chyba coś źle robiłem, bo plecy [...]

30.06.2012 Trening: 30 min aero Dieta: - omlet - kulki mocy + makaron durum + warzywa = razowiec z lososiem + sos czosnkowy - jajca + pomidor + papryka - twaróg + orzechy Komentarz: Miał być jeszcze rower, ale przy takim upale zwątpiłem. 1.07.2012 Tremimg: -off Dieta: - omlet z bananem - razowiec - w robocie sajgonki z karkowka i warzywami - [...]

[...] ramion z supinacją +15 min aero Dieta: - omlet z bananem - sajgony z pomidorem http://i47.tinypic.com/i2jb7q.jpg - odżywka białkowa + orzechy - sałatka warzywna z indykiem - twaróg + oliwa Komentarz: Trochę lipa z tymi aerobami, ale było strasznie duszno na siłowni, a ja nie lubie biegać na bieżni :/ Wrzucam również zaległe zdjęcie sajgonek, o [...]

[...] - łydki 2s - uginanie sztangi łamanej 3s Dieta: - omlet - makaron durum + kul wołowy+ warzywa - tortilla lc z kura - razowiec z warzywami i jakas wędlina xd - białko - twaróg z orzechami 15.07.2012 Trening: - 30 min aero Dieta: - omlet z bananem - tortille lc z kura i warzywami - razowiec z serem, kura i warzywami - sałatka z feta i kura - [...]

[...] na modlitewniku 3s +15 min aero Dieta: - omlet - makaron + stek wołowy + warzywa - razowiec z kura i warzywami - makrela wędzona - troche mamusinego ciasta imieninowego - twaróg z białiem 19.07.2012 Trening: 30 min aero Dieta: - omlet - cukinie lc z miesem wieprzowo-wołowym - razowiec z kura + ser+ saółata - razowiec z serem mozzarela i pom - [...]

[...] + jaja + masło + trochę słodzika + śliwki) - schab pieczony w rękawie + sałatka - to samo - razowiec z łososiem - białko + orzechy - pójdzie jeszcze jajecznica i twaróg http://i49.tinypic.com/25rdth4.png Jako, że kolejna niedziela i pomiary: waga: 96,6 brzuch: 99 cm Nie jest źle, ale gdybym się nie zaniedbał było by lepiej. Na koniec [...]