twaróg

[...] takim razie jak Cię nie podlewa dobijaj węglami, warzywa upychaj gdzie tylko możesz, unikaj ich tylko po treningu. nie wiem ile by wyszło, wylicz wg zapotrzebowania, dałem tylko wskazówki co i jak, w liczby nie wnikałem. 200-250g twarogu + jogurt, nie 50g twarogu + jogurt. twaróg półtłusty jest bardziej wartościowy, najmniej przetworzony. pzdr/

[...] przez Koniu od razu nabrała charakteru Wystrczy że będziesz się trzymał jego sugestii czyli : porządne śniadanie , przed i po treningu zjedz mięcho z ryżem, na noc twaróg czy ten serek wiejski, a w pozostałych porach jedz to na co masz ochotę. Jeśli chodzi o dietę z DNT widzę że wygląda ona faktycznie nieco redukcyjna . Węgli przypada [...]

do I sniadanie dodaj tłuszczy np. orzechy włoskie ;) przed treningiem nie widze węgli :( daj przed treningiem ryż brązowy + piers lub tunczyk potreningowy dobry jest ;) na noc daj twaróg półtłusty lub cottage chesse ;)

Ok... w takim razie twarog moge wyeliminowac, dolozyc za to jajka, ale... miesa juz wiecej nie da rady. Po prostu nie poradze sobie z szykowaniem tego wszystkiego jak i z pieniedzmi... Prosze o konkretne sugestie co i kiedy zmienic.

W takim razie... Śniadanie: (180 kcal + 370kcal) - Tutaj chociaz ten posilek chcialbym zostawic... Jedyny smaczny w calym dniu :P mleko 2% - 300 ml - 10/6/15 fitness - 100g - 5/2/80 DAJ KONIECZNIE PLATKI OWSIANE (DODAJ ODROBINE MIODU/RODZYNKI I BEDZIE W SMAKU LEPIEJ ) Dolozlbym 3 jajka... moze byc ? +2JAJA I BEDZIE OK. sniadanie II: (130 kcal [...]

Dobra obudzilem sie po pół roku i trzeba cos ze soba zrobic :D Szkola skonczona to teraz moglbym bardziej sie przylozyc. Pytanka: -co moglbym podmienic na 2 sniadanko? -na podwieczorek(po treningu) co bym mogl dac? jakies miesko, jaja moze 2raz w ciagu dnia? -na kolacje twarog i orzechy nie za dobrze? Pytania glownie o rodzaj i ilosc, poniewaz [...]

parówki wywalić, twaróg chudy zamienić, dodać owoce banan jabłko w szkole możesz, kurczak zamiast tych kotletów, jak na początek dieta ok jest, sprawdzisz na sobie co i jak.

[...] rogal. kolo 15 obiad jakis schabowy z piersi kurczaka +ryż z warzywami + jakaś sałatka z warzyw, w miedzy czasie jakieś płatki z suszonymi owocami, po ćwiczeniach jajka itp. na kolacje tez jakies jajka, bułki, ser, twaróg. A czy moja sylwetka, poprawiła się choć troche z waszego pkt widzenia? I czy powinienem teraz robic full mase czy jak. ;/

[...] 10.35- kasza jęczmiena + tuńczyk + słonecznik 13.35- kanapki z serem 16.10- ryba(pstrąg) + pół na pół kasza/ryż + sałatka warzywna 16.30-17.50 - trening 18.50- ryba(pstrąg) + pół na pół kasza/ryż + sałatka warzywna 19.20 - zjadłem kawałek torta 22.00 - twaróg lub serek wiejski pozdrawiam :) Zmieniony przez - LR111 w dniu 2011-11-04 20:10:40

ile ci pasuje, i niekoniecznie muszą być to jaja ;-) może to być kolejna porcja kanapek z mięsem, serem. Twaróg, co ci pasuje, tylko z większą ilością białka :-)

[...] musisz bardzo dokładnie Fajnie jakby proporcja wynosiła 1: 1: 1 Jednoniasycone : Wieloniasycone : Nasycone Stosuj różne źródła raz pstrąg właśnie, raz karkówka Powyższe źródła bardzo dobre Ważne żeby nie było np jak to bywa 1- jajecznica + oliwa 2-4 kurczak + ryż i oliwa 5. twaróg z oliwą :P taka dieta uboga w nasycone i omega-6 i 3

26.03.2013 PUSH WL 1x8x70; 2x8x69; 1x6x69 Wyciskanie hantli na lekkim skosie 4x10x19,5 WŻ 4x10x42 Wyciskanie wąsko 3x10x37 Triceps, wyciąg 3x10x23 sklony tulowia(wyciąg) 1x20x32; 1x17x32 Weglowodan6y przed treningiem musza byc! Byl sam twarog i byla lipa, do tego jeszcze bralo mnie przeziebienie.

2497 tyle mi wyszło, no ale jeżeli chudnę to jest chyba dobrze ? Z tego co zrozumiałem to dodać dobre tłuszcze czyli oliwa z oliwek i jakieś orzechy ? A na wieczór twaróg albo jaja tylko dlaczego ? Wybacz że tak wypytuje ale po prostu jeżeli coś wiem lepiej mi sie dostosować :)

[...] tempie tracisz kilogramy (tygodniowo)? Z tego co zrozumiałem to dodać dobre tłuszcze czyli oliwa z oliwek i jakieś orzechy ? Tak, zdecydowanie dodaj tłuszcze A na wieczór twaróg albo jaja tylko dlaczego ? Wybacz że tak wypytuje ale po prostu jeżeli coś wiem lepiej mi sie dostosować :) Ser zawiera kazeinę,bialko o długiej kinetyce wchłaniania [...]

Podczas stosowania diety nie ma słowa "nie lubię". Ja w swojej diecie też mam rzeczy których nie lubię: mleko, twaróg, kakao, buraki ale to tylko kwestia psychiki, powtarzam sobie, że jeśli nie będę tego jadł to nici z redukcji bf i szkoda wydanej kasy na suplementy.

Paradoksalnie, glodzenie sie, lub zastepowanie jedzenia woda nie da Ci dobrego efektu. Tak jak pisali juz poprzednicy powinienes ulozyc sobie diete skladajaca sie z 5-6 posilkow pelnowartosciowych. W lutym podchodzilem pierwszy raz do diety redukcyjnej i wlasnie ludzie z tego forum naprowadzili mnie na wlasciwa droge. Jezeli dieta redukcyjna to [...]

Czesc Fajnie napisany temat w 'ochudzaniu', wszystkie informacje podane + fotki, czesto tematy nt. redukcji sa zupelnie inne. Kiedy trenujesz ? Pomiedzy ktorymi posilkami ? Nie podoba mi sie kalorycznosc (moim zdaniem za niska) - napewno dobrze obliczona ? Sprobuj obliczyc tym sposobem --> [...]

Płatki owsiane 100 11 62 7 366 Mleko spożywcze 1,5 % 200 6 10 3 94 twarogo chudy 100 19 3 0 99 36 75 11 Makaron bezjaj, 50 5 37 0,5 181,5 Jajecznica 200 18 0 16 238 Pomidor 100 0 2 0 15 23 39 16,5 BĘDĘ SIĘ STARAL ZJESC POSILEK 500kcal (prop 30/50/10) - to co w domu na obiad piersi bez skóry 100 21 0 1 100 [...]

Troszkę bym zmienił: Płatki owsiane 100 11 62 7 366/ok Mleko spożywcze 1,5 % 200 6 10 3 94/ok twarogo chudy 100 19 3 0 99/jajka 36 75 11 Dodałbym jeszcze orzechy włoskie Makaron bezjaj, 50 5 37 0,5 181,5/razowy/z pszenicy durum Jajecznica 200 18 0 16 238/ser twarogowy chudy Pomidor 100 0 2 0 15/ok Oliwa z oliwek 23 39 16,5 BĘDĘ SIĘ STARAL [...]

[...] kurczaka lub indyka. Przyblizone wartosci odzywcze: 80g. ww., 40g. bialka zwierzecego, 5g. tluszczu Warzywa! Po treningu jak najmniej tłuszczy Ostatni zazwyczaj posilek (godzine-poltorej przed snem): Daj twaróg chudy + oliwa z oliwek + warzywa Zmieniony przez - whime w dniu 2009-12-29 11:22:17 Zmieniony przez - whime w dniu 2009-12-29 11:24:39