twaróg

Okej naniosłem zmiany (dzięki za wskazówki). Proszę o konsultacje, czy tak zostawić..? 1) 7:30 Jaja kurze całe 240g Chleb graham 100g Migdały 30g 2) 11:00 Płatki owsiane 80g Koncentrat 25g Olej lniany 25g 3) 14:00 Ryż brązowy 100g Piersi kurczaka 100g Migdały 20g Warzywa nie liczę 4) 17:00 Makaron durum 120g Piersi kurczaka 100g [...]

[...] czyni cuda a trening to 5 % sukcesu ponieważ ciocia jeździ na rowerki tylko co drugi dzień przez 45 min około. Prace ma za biurkiem. Dodam jeszcze że ciocia je sobie owoce ale tylko rano i maksymalnie do obiadu. Później tak jak koledzy pisali: twaróg, tuńczyk i takie mąło przetworzone rzeczy. A węgle to tylko o niskim IG. Trzymam kciuki za Panią!

Nie ser tylko twaróg. Tak dla pewności poprawiam

jakieś foto daj sporo węgli i ciągle ryż i kura, urozmaicaj; ryba wieprz wół schab tłuszcze tak samo: orzechy włoskie/omega 3/ z pestek winogron/lniany budźwigowy wiejski na twaróg pół albo tłusty zamień brzuch i łydki po każdym treningu bez sens

ok od jutra kretka bez cukrów/wstrętny twaróg przed snem powiedzcie mi jeszcze tylko czy jeśli jutro przykładowo ide robic barki ale jeszcze wieczorem mam box to kretke wziosc po boxie czy trenigu siłowym ? chodze 2 razy w tygodniu na sztuki walki raz na kick boxing raz na boks oczywiscie w te dni dodatkowo porcja gainera po trenigu żeby nie [...]

Posiłek I-Śniadanie 8:00 100g płatków owsianych-366/11/7/62 200ml mleka 1,5 % 212g-100/7/3/11 3 jaja kurze, całe 164g-198/18/14/1 20g orzechów włoskich lub ziemnych-131/3/13/1 włoskich Posiłek II-Posiłek przed treningowy 11:00 Ryż brązowy 130g-419/9/3/100 Pierś z kurczaka 150g-167/32/5/0 warzywa 12:00 Trening Posiłek III bezpośrednio po treningu [...]

na noc szamaj twarog!! ja robie tak: ostani posilek kolacja.makaron godzine pozniej 100g twarogu 30 minut ZMA i kima

siemacie, w koncu temat dla mnie, gdyż w każdym innym dziale zdobyłem tytuł mr oświęcim. wam chyba nie musze tlumaczyc o co mi chodzi. w ramach dyskusji, moja dietka waże 92, wzrost 195, biceps 40, pas 86, klata ze 105 1.100g owsianych, 8 białek, 2 zółtka, 50 ml jogurtu nat 2.200g kury, warzywa, olia 5ml trening 3.200g kury, warzywa, 50g ryz [...]

[...] to nie będzie sie chciało odkładać ja nie jestem ektomorfikiem, mam wolna przemianę materii, i nie che przybrać na wadze a rodzynki?? rodzynki to nie wegle o wysokim ig? twaróg to jest białko, olej lniany i oliwa z oliwek są tłuszczami, które nie odkładaja się w organiźmie, bo mają za dużo roboty. Więc gdzie ja Ci każę jeść węgle z tłuszczem? [...]

[...] gryczana Lub ryż na mleku 0.5 l(50 g ww, 16g b, 10g tł) 20.00-21.30 trening 21.30;płatki owsianelub zamiennie z ryżem z ostatniego posiłku(40 g ww,17g białka, tł 10g) twaróg półtłusty 200g (7g ww, 36g białka,10g tł) Tak mniej więcej wygląda mój dzienny rozkład posiłkow. No oczywiście to nie jest wszystko wypisałem tylko najważniejsze [...]

olej z pestek winogron wywal. zamien go na oliwe, lniany. twarog poltlusty zamiast chudego. co to za trening ze jestes w silowni 2 godziny ???

[...] T:5g W: 63g Kcal: 485 19 trening do 20;30 21;00 posilek 4 gainer i bialko razem- B: 38g T:3g W: 57g Kcal: 435 23;00 posiłek 5(ponoć nie można węglowodanów na noc, ale sam twaróg jesc?;/) ser twarogowy półtusty 125g olej lniany 20g mleko 1,5% 200ml papryka czerwona lub pomidor 100g razem- B: 33g T: 21g W: 37g Kcal: 549 Zapotrzebowanie na kg [...]

Nie podoba mi się i to bardzo. Węglowodany po treningu, ewentualnie rano i przed. Źródła jak ziemniaki czy ryż biały po treningu, o makaronach "białych" i chlebie zapomnij, wszelkie polędwice, szynki, balerony, mortadele etc - sporadycznie, sery także bym ograniczył. Twaróg raczej tylko na noc, ostatecznie , ale bez mleka i kakao. Po [...]

Witamy ponownie po krótkiej przerwie ;] Gdzie żeś się podziewał? Czekam na te 'zmiany' ;) A dopadł mnie brak motywacji nie jadłem jak trzeba a ćwiczyć bez diety nie ma sensu więc nie ćwiczyłem . Zmian na razie nie ma , bo jak zacząłem ćwiczyć tak rozłożyła mnie choroba i siedze na antybiotyku i jest kiepsko . Z jedzeniem o tyle dobrze ze jem [...]

Kolego najpierw poczytaj http://www.sfd.pl/charakterystyka_wybranych_odzywek%2fsuplementow-t284436.html http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_NAJWA%C5%BBNIEJSZE_TEMATY_%2D_PRZECZYTAJ_KONIECZNIE_%21_%2A%2A%2A-t284368.html Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html BO SPYTALES SIE W UPROSZCZENIU [...]

dzienki haroon za zainteresowanie wiesz dałem mjonez, ser zółty, czy twaróg półtłusty zeby wyszło mi tyle a tyle tłuszczy, a do wszystkiego oliwy i nasion ładować nie moge. A z tą zupa to na serio tak fatalnie???? bo by mi to strasznie pasowało, bo bede miał gotowe , choć ewentualnie z serem tez moze byc, no ale upierałbym sie przy zupie. przed [...]

[...] i tak to wszystko spalam:( Diete mam juz od ponad pol roku w miare i naprawde mizernie to wyglada...dlatego tez zdecydowalem sie siegnac po dopalacze... Ostatnio nawet sam twaróg biały i sam ryż jem tak bez niczego...wiec staram sie duzo białkowych produktów ale efekty mizerne.... A czy sezonowiec?Hmmm...no troszke racji masz - ale to jest tak, [...]

[...] platki owsiane musli 2/3 łyżki miodu 2 jajka II posiłek ziemniaki kotlet drobiowy sałatka III posiłek ryż filet + udko z kurczaka sałatka banan IV zupa V serek wiejski lub twaróg chudy tuńczyk Do tego miedzy posiłkami lub przed i po treningu bulk Treca (2 razy dziennie). Co sądzicie, czy ta dieta jest ok. Na odżywki mogę przeznaczyć 180zł. [...]

przylaczam sie do Was, tez biegam 3x w tygodniu na czczo, co byscie polecili aby miesni nie spalic? nie chcialbym brac zadnego bcaa, hmb czy gainera, wolalbym cos naturalnego, chudy twarog sie nada?

StrangeCC paprykarz szczeciński vs serek topiony gouda(do smarowania)? Co lepsze na chlebuś A kysz, chudy twaróg na kolację, i wzorem mrocznego lufa oliwy, a nie smarowany chlebek (jeszcze biały pewnie) Ogólnie to nie pamiętam czy Ci już to pisałem, bo przybyło trochę Lafayowców w dniach ostatnich, ale z takimi wynikami to zamień C1 na C3, E na [...]