twaróg po treningu

[...] treningiem): - pół kostki twarogu chudego; - chleb razowy; V posiłek (po treningu): - chleb razowy; - warzywa; ser żółty, szynka z drobiu; - 2 jajka na twardo; VI posiłek: - twaróg półtłusty lub jakaś dobra rybka; Głownie chodzi mi o to, żeby sprawdzić czy odpowiednio będę dostarczał składników odżywczych. I czy może być - przecież nie będę sie [...]

[...] jeszcze sam dokładnie nie wiesz jakie suple bedziesz używał,a my nic o tobie nie wiemy, zastanów sie , poczytaj troche, i wtedy zadaj jakieś konkretne pytania, to ci odpowiemy pozdr wweraw po treningu zjedz normalny duży posiłek składający sie z wegli złożonych o wysokim IG.+białko szybkowchłanialne, a puzniej możesz zapodac twaróg przed snem

[...] i po treningu) to się czyta: ryż albo kasza, ale czy tylko te dwa produkty są takie błogosławione w skutkach, czy są jeszcze jakieś którymi można sobie życie urozmaicać? A jeśli chodzi o posiłek białkowy przed snem to się czyta twaróg :(( Ale Ja Nie Mogę! Czyli odrzywka albo śmierć!? Czy można to również czymś zastąpić? Bardzo proszę o pomoc.

cze !! mam juz troszke swojej diety !! po 1 narazie jezeli ułoze ja cała to czy dobrze bedzie jak narazie bede to wcuinał codziennie ?? po 2 nie skończyłem jeszcze całej bo nie wiem co zrobić poniewaz mam nastepujacy problem : Posiłek 1 - 7:00 20 76 10 snia Posiłek 2 - 10:00 15 65 8 2 sniad szkoła Posiłek 3 - 13:00 20 60 8 szkoła Posiłek [...]

[...] 20g rodzynek Brak pelnowartosciowego bialka. Dodaj tunczyka lub jajka w roznej postaci. Posiłek 2 godzina 10.30 4 kanapki z pieczywa razowego + masło,szynka,pomidor(może byc twaróg?) Oczywiscie musisz wyliczyc swoje zap jabłko,banan - zależy co bede miał Od biedy moze byc twaróg. Osobiscie proponowalbym upiec kilogram schabu i wrzucac na [...]

Dieta ułożona OD wczoraj Carb Cykling. Dzien HC klejam poniżej 2,7/1,3/7 1. Owsiane jaja kurze miód pszczeli oliwa warzywa 38/38/111 941 kcal 2. brązowy ryż jaja kurze migdały warzywa 35/27/107 813 kcal 3.Ryż brązowy kurak/ inne mięso oliwa warzywa 29/15/68 4 - przedtreningowy kasza ryba warzywa 26/8/88 530 kcal 5 - [...]

Powiem tak jest mniej więcej ok ale drobne porawki , dorzuć więcej węgli rano , a po treningu twaróg albo shake białkowy mianowicie:200g chudego twarogu , 200g jogurtu natural + 200ml mleka dodaj kakao ale bez cukru i wymieszaj w blenderze albo mikserze. i dorzuć po treningu mutant i po za tymi 2 rzeczami nic po treningu. przed treningiem dorzuć [...]

odrazu po treningu jak pije gainera i za jakas godzinke ostatni posilek w tym przypadku jest to twarog i oliwka z oliwek po czym klade sie spac to moze tak byc? jak w ciagu dnia dostarczam odpowiednia ilosc btw?

16.09.2012 http://img201.imageshack.us/img201/9463/dietaz.jpg I Płatki Owsiane (100g) Mleko (300ml) Jajecznica (3 jajka) Migdały(30g) Banan Pierś z kurczaka (160g) II Ryż (100g) Makaron (50g) Wątróbka z cebulką (200g) III Ryż Pierś z kurczaka (160g) Oliwa z oliwek IV Makaron Pierś z kurczaka (160g) V Twaróg półtłusty Oliwa z oliwek [...]

[...] itp. A w rodzynki i orzechy to szczerze mówiąc nie chce mi sie bawić.. no chyba że są aż tak przydatne to wtedy przemyślę ;) Don quixet myślisz żeby dać lepiej na śniadanie twaróg a przed treningiem WPC? Myślałem że z rana po przebudzeniu lepiej dać szybkowchłanialne białko.. no ale moge sie mylić %) A na noc kilka razy brałem twaróg i mam [...]

[...] mięsa ? 5) redukcja i jabłko na 5 posiłek. Nie bardzo i jak zamiast mają być jajka to chyba 4, nie 2? Dodaj warzywa zamiast tego owoca. 6) Dodaj jakieś inne źródło białka bo twaróg ma niepełny aminogram Dobra bo widzę, że w każdym posiłku masz 32g białka z czego większość bardzo lichej jakości. Ogarnij to. Widzę, że mało tłuszczy, ale nie wnikam [...]

A oto moje propozycje 1.50g płatków owsianych + pół litra mleka + 50g rodzynek + plaster twarogu (rano) Daj więcej platków, natomisat zmniejsz ilość rodzynek i mleka.Twaróg ok dodaj jeszcze np. orzechy włoskie 2. jogurt 500ml + 2 duże banany - ten posiłek niestety w szkole. Czym mogę go zastąpić? Czyms latwiej dostępnym? (szkoła) Tutaj [...]

11.08.2014 DZIEŃ: poniedziałek. nowy tydzień się rozpoczął i także nowe wyzwania z pracy i na siłowni. dzisiaj miałem niesamowitą bekę z typa na siłowni, który zjadł 2.5 porcji przedtreningówki dedicated unstoppable (gadałem z nim) i wyrwało go tak z butów, że gość krzyczał po całej siłowni, bujał się jak pierdo**ny rezus, chodził opętany i w [...]

[...] w sam raz, ale sprawdź sam IV - ryż brązowy/makaron pełnoziarnisty/kasza gryczana/kasza jęczmienna ryż biały odpada - ma wysokie ig, przed treningiem się nie nadaje V - twaróg się nie nadaje na posiłek po treningu potrzebujesz zbiałka szybko wchłanialnego zjedz chude mięso/chudą rybę/odzywkę białkową wpc VI - twaróg będzie zdecydowanie [...]

[...] Przedtreningowy - w domu (16.00) makaron/kasza/ryz/platki owsiane 50g piers z kurczaka/wolowina/ser biały połtłusty 80g (mozliwe ze czesciej tu bedzie twaróg) bez warzyw i tłuszczu w tym posiłku przed treningowym nie powinno być twarogu (bo jest w nim białko wolno wchłanialne) jak nie masz możliwości to zamień [...]

1. Płatki owsiane 50g+20g musli 5 białek jaj +1 całe możesz Warzywa garść orzechów włoskich 2. 125g twarogu Warzywa oliwa z oliwek tutaj muszę dać twaróg, ponieważ ten kurak jednak trochę kosztuje tuńczyka daj? też tani 3. Mięso piersi kurczaka gotowane 100g 150? Warzywa garść orzechów włoskich 50g kaszy gryczanejrozłożyłabym [...]

nie musi być tuńczyk, może byc inne mięso, mogą być jajka, twaróg itp. , dałem tylko przykład na odpowiednio ułożony posiłek, a jeżeli chodzi o to twoje napiepszanie lekkim ciężarem po treningu to jest to bardzo duży błąd szczególnie w treningu na masę, ogranicz się więc do zasadniczego treningu i nie ruszaj więcej żadnego żelastwa, hmb bierz po [...]

[...] 40g : 2.24b , 20.6w , 0.68t , 98kcal łącznie: 17.04b (14.8g białka zwierzęcego) , 25.3w , 4.68t , 213kcal Nie nadaje się na stałe do diety , brak warzyw i tłuszczy 7 posiłek: -serek wiejski 200g : 22b , 4w , 10t , 194kcal -ser twarogowy chudy 25g : 9.9b , 1.8w , 0.3t , 49.5kcal daj twaróg z oliwą Jak o czymś zapomniał to niech ktoś dopisze

Alergie sa stwierdzone przez lekarza, na gluten bylam odczulana i jeszcze jestem powoli wiec moge wprowadzac do diety. Idzie calkiem nie zle. Co do orzechow, nastapila proba wprowadzenia, ale nici z tego. Co do miesa, chcieli probowac, ale nie za bardzo chce0 za duzo przezyc z tym mialam. Ser toleruje, co prawda po zoltym mam zgage. Ogolnie u mnie [...]

6:30 I Posiłek: Płatki owsiane 70g Mleko Chude 250 ml Pomidor 100g Ciemny chleb 100g chleb wywal daj wiecej owsianych,dorzuc np.jajka zamaist pomidora daj jakis owoc i dorzuc pestki dyni/siemie lniane 9:45 II Posiłek(szkoła): Ciemny chleb 50g Szynka z piersi kurczaka 100g Pasztet podlaski z kurczaka 100g pasztet wywal daj wiecej chleba dodaj [...]