SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

twaróg po treningu

  • Bialka, czyli jak dostac kur**cy na sfd...

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] i okresach byłoby lepsze wpi ale jest trochę droższe, więc myślę że rano, przed i po treningu spokojnie możesz walić wpc. na noc sprawa się już konplikuje bo jeśli to ma być odżywka to nieodzowna jest białko dłużej wchłaniane- jaja, kazeina, więc jeśli nie możesz mieć tego ostatniego rodzaju białka to zastąp posiłkiem/np. chudy twaróg/

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2006-02-19 17:28:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RZEŹBA SUPLE PROSZĘ O PORADĘ

    Post
    Odżywki i suplementy

    Tak to wyglada w przyblizeniu. Widze ile wrzucam: zawsze jest 600/700g kurczaka podzielone na 2, plus 300g ryzu na 2. kanapki nie mam pojecia. muesli opakowanie 450 starcza na 3, maks 4 razy. twarog widze ile kupuje:) 7:30 muesli z orzechami okolo 150 g+ mleko 2% 11:30 dwie kanapki z ciemnego pieczywa +jajko lub chuda wedlina z kurczaka/indyka [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1625 Data: 2009-01-03 22:31:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] większa ilośc warzyw. Możesz spróbować tak: 1 mleko płatki owsiane jajka owoce 2 chleb żytni razowy masło szynka z piersi kurczaka warzywa 3 makaron razowy miesko/ryba warzywa oliwa z oliwek 4 Przed treningiem ryż brązowy warzywa mięso z piersi kurczaka 5 Po treningu ryż biały mięso z piersi kurczaka 6 twaróg półtłusty warzywa

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2009-05-24 15:55:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dodaj twarog chudy 200g tam masz 36g bialka + 1l mleka ja tak zawsze po treningu jadam i mam ponad 80g bialka :)

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 8998 Data: 2013-07-15 16:58:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do kontroli

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie na kalorie : 2160 przy wadze 75kg to juz na minusie jest jedz na takiej kcal juz nic nie odejmuj!!ew.potem jak by fat juz nie chcial schodzic tnij kcal trening silowy 3xtydz aeroby 2-3xtydz proponuje tak sniadanie platki owsiane,kefir,jajka,siemie lniane 2sniadanie twarog,warzywa,oliwa 3sniadanie j/w obiad kasza [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3049 Data: 2009-01-10 19:50:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 73kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. 63+142+57+320=582 4 białka Białka 13,3g 1 g tłuszczu 2 jajka Białka 13g 10 g tłuszczu Rodzynki 14,2g węgli Płatki Owsiane 80g węgli 2. 135kcal Gainer Orzechy włoskie 15 g tłuszczu 3. 240+182+90=512 Ryż 60g węgli Pierś 40g białka 2,5g tłuszczu Oliwa(90kcal) 10g tłuszczu 4. 150+276+90=516 Wołowina 30g białka 3,3 tłuszczu Makaron Pełno Ziarno 69g [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3170 Data: 2011-08-18 21:11:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta zawodowców ma ktoś???

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] kasza gryczana 100gram brokuły +olej mct 20ml 3.makaron durum 130gram wołowina 300gram szpinak +sos sojowy +olej ilniany 10ml 4.piers z kuraka 200gram +kasza gryczana 100gram +olej mct Trening po treningu vextargo 70gram +białko 40gram (excesior) 5.ryż brązowy 100gram +łosoś 200gram +sos tziaziki 6. twaróg chudy 200gram + vextargo 15gram

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 8578 Data: 2010-01-31 12:29:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka do ocenki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    po pierwsze za duze odstepy czasowe 5-4godz to za duzo wez do szkoly iwecej pieczywa tylko zamiast szynki daj mieso/jaja/twarog dodaj tez tam maslo/oliwe/orzechy przed treningiem dodaj troche oliwy,zjedz bezposrednio po treningu tez jakis owoc i kcal beda podbite

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2009-05-17 13:01:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    twaróg nie nadaje się po treningu chude mięso/ryba ew odżywka wrzuć gdzieś orzechy włoskie

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4001 Data: 2009-08-07 17:20:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA RZEŹBA DO POPRAWY !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] piersi z kurczaka - 75g ryżu brązowego/ kaszy - 100g warzyw 4 POSIŁEK (po treningu) - płatki owsiane 100g odżywka białkowa 5 POSIŁEK - 2 jajka gotowane - pół pomidora - 1 mały ogórek - kukurydza - 30g ziemniaków (do smaku) oliwa 6 POSIŁEK - twaróg wiejski - pomidor - odżywka białkowa 80-100g - 100ml mleka 1,5% oliwa gdzie masz tłuszcze chłopie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2010-02-01 23:36:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bez posiłku po treningu ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No to chyba jest posilek ten twarog czy tunczyk no nie?Generalnie zasada jest taka ze powinienes dostarczyc organizmow ww zlozone i bialko szybkowchlanialne.Nawet jesli jest to wieczor to organizm spozytkuje to we wlasciwy sposob.A przed snem standardowo posilek bialko wolnowchlanialne+ew tluszcz.Lepiej na noc dostarczyc organizmowi odpowiednich [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2363 Data: 2007-10-07 19:12:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zapytanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    odswiezam post bo zmotywowalem sie i stworzylem sobie w swieta dietke nie mam w tym doswiadczenia wiec prosilbym was zebyscie to sprawdzili i zmodyfikowali jak nalezy z gory dzieki wyliczenia chyba zrobilem dobrze ogolnie to sugerowaem sie postem qazara i pozniej pracowalem na dzienniku posilkow Dane: 15 lat 173cm 64kg no i przydalo by sie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3381 Data: 2005-12-28 12:59:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ziemniaki np z mięsem (udko, pierś z kurczaka) i surówka z pomidorów (okołol 500 kalorii)lub jak nie bedzie obiadu to 5 gotowanych jaj i warzywo jakies (363kcal, 33b, 25t, 2w) przed treningiem: ryż z pokrojonym udkiem warzywa po treningu: banan (181kcal, 2b, 1t, 42w) białko ziemniaki mieso warzywa kolacja: twaróg z olej lniany warzywa

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2011-09-09 22:43:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcja do oceny, 73kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wrzuć ankietę działu, bo nie wiadomo dla kogo ta dieta, wiec trudno oceniać. Pewne jest natomiast, że twaróg z oliwą na noc to taki stary kulturystyczny mit. Katabolizmu nie powstrzyma (na poziomie amatorskim nie ma obaw, że nas zje katabolizm), natomiast walory smakowe tego połaczenia sa.. dyskusyjne. daj na noc ww, poprawiają jakośc snu, a po [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2113 Data: 2016-10-04 20:50:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ! Prosze o ocene.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta : 7:00 3 jajak Chleb zytni pełno ziarnisty 150 g daj dodaj warzywo 10:35 Twaróg Chleb zytni pełnoziarnisty dodaj owoce 13:30 Ryż 80g daj100g Piers z kurczaka 80g daj 100 16:00 Makaron 80g daj po 100 Tworóg 80g Oliwa z oliwek 10ml 17-30-18 Trening 18:30 Carbo ... co to jest ? węglowodanowy proszek mozesz dac 50g po treningu 19:10 Płatki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2008-06-15 17:04:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy taka dieta jest odpowiednia ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posilek przedostatni to jest po treningu wiec cale jajka odpadaja, niech lepiej zostanie ten tuna albo daj kuraka a na noc daj twarog z oliwa

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2006-02-28 09:36:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 400 0,0 13 14 19 256 Płatki kukurydziane 150 0,0 10 4 116 545 Banan 100 0,0 1 0 22 95 ŁĄCZNIE: 650 0,0 25 18 157 896 Płatki owsiane daj, brakuje białka - daj jaja lub twaróg i warzywa 9:30 POSIŁEK NUMER NAZWA PRODUKTU ILOŚĆ KOSZTY Białko Tłuszcze Węglowodany strawne Wart. energet. Serek twarogowy ziarnisty 150 0,0 18 6 5 152 Chleb zwykły [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2008-06-29 11:53:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do ocenki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1) Owsiane Rodzynki Orzechy Jaja + warzywa 2) Jajecznica Chleb razowy Warzywa 3) Pierś/ryba ryż brązowy 4) (po treningu zaraz) Banan 5) 30-40 min po bananie Makaron durum/pełne ziarno Ryba/pierś 6) Twaróg półtłusty warzywa To moja propozycja, pozdro.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2008-06-23 08:35:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] :P 4. Bezpośrednio po treningu to biorę carbomax i godzinę później ryż + kurak więc nie wiem o co ci chodzi? 5. Domyślnie miały być jajka w śniadaniu, które zamieniłem na twaróg, bo wychodzi sporo taniej i prawdopodobnie wrócę do jajek gdy trochę się już spasnę, bo mają więcej kalorii a już mam sporo kalorii nadwyżki raczej. 6. Mleka bym się [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2013-11-17 01:20:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy. Potrzebna pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Posiłek przedtreningowy: podobny jak obiad+ shake* ok 17:30 trening 20:00 Posiłek potreningowy: 200g białego sera ze świeżymi warzywami + 2 bułki + owoce np. 2 banany tu bezposrednio po treningu możesz dac banany a 30min pózniej ryż biały+piers z kurczka, Przed snem Shake* możesz dac twaróg+warzywa+oliwe,ale w ostatecznosci odżywka może zostac

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2008-07-17 09:43:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)