[...] przyczyn nie wykonałem treningu, musiałem nadrabiać dzisiaj. Micha: 1. dwa jaja, żytni, kawałek batonika twarogowego ;-) (tak, jest coś takiego. jak komuś nie wchodzi twaróg, to ten batonik też raczej mu nie podejdzie) 2. anaboliczne naleśniki z mielonych płatków owsianych, białka, twarogu, słodzika, mleka... - tym razem takie proporcje, [...]
[...] ryż, 1 jajko i cycek 19:30potem: jakieś coś z ww, białka żadnego bo wtedy dopiero zaczyna działać biało z jajek z wcześniejszego posiłku 22:30 1 - 1,5 h przed snem twaróg z miodem (bo inaczej gorzekj się je ;) i 2 capsy tranu Trening mam 3 razy w tygodniu dzielony na 2: a) nogi plecy łydki przedramiona b) klatka barki tric bic łydki [...]
[...] ryż, 1 jajko i cycek 19:30potem: jakieś coś z ww, białka żadnego bo wtedy dopiero zaczyna działać biało z jajek z wcześniejszego posiłku 22:30 1 - 1,5 h przed snem twaróg z miodem (bo inaczej gorzekj się je ;) i 2 capsy tranu Trening mam 3 razy w tygodniu dzielony na 2: a) nogi plecy łydki przedramiona b) klatka barki tric bic łydki [...]
[...] i migdały na przegryzkę. 13:00 – Pasta z jajkiem, makrelą i soczewicą przegryzana rzodkiewką. 14:00 – smażony morszczuk z kaszą gryczaną i kapustą kiszoną. 20:00 – twaróg półtłusty z olejem lnianym i papryką, szczypiorkiem i porem. Dzisiejsza miska zrealizowana w 100%. Napoje 1x kawa, 1x mięta, 1x skrzyp, 2x zielona 2 litr wody [...]
[...] Ja się zaczynam trząść od 30-40 sekundy ale pozycje jestem w stanie utrzymać dłużej. Pytaj instruktora... może jednak mają inne hantle. Monia.W.B. Szkoda byłoby mi maślanki na koktajl ;-) Wole zjeść twaróg na kolacje :-PP. Viki Różowy był bardzo smaczny. Dla mnie mocno owocowy. Ale mężowi nie smakował. Stwierdził, że wcale słodkie nie jest. %-)
DIETA Śniadanie: jaja, orzechy II sniadanie, obiad i II obiad (zjadlem razem prawie wszystko): w hooj kurczaka, duzo boczku, oliwa, warzywa, wszystko grillowane, zmiotło kosmos %-) Kolacja: kurczak + oliwa + troche warzyw Przed snem: twarog, jogurt naturalny, oliwa z oliwek (tego jeszcze nie jadłem, będzie za jakieś 2 godziny). SIŁOWY dzisiaj [...]
[...] domu Micha: 1: Jajecznica z 4 jaj, ciemny chleb, pomidory 2: przed treningowy - 100g ryżu parabolicznego, cyc 3: po treningowy - 100g ryżu parabolicznego, cyc, ogórki kiszone 4: placek owsiany - 150g owsianych, 3 jaja,3 łyżeczki kakao nesquicka, dżem truskawkowy a co będę sobie żałował 5: będzie twaróg i oliwa z oliwek masa sama się nie zrobi
[...] warzywa, 125g kurczak, 30g WPC, 5ml olej lniany 75g kasza gryczana, 200g warzywa, 130g tuńczyk, 125g kurczak, 5ml olej lniany omlet z 4 całych jajek, 125g białek jaj, 50g twaróg chudy, 10g masło orzechowe No i w sumie to by było tyle na dziś. Kolejny tydzień to kolejna nocna zmiana w pracy.. ale trzeba dobrze się nastawić na początek tygodnia, [...]
[...] http://desmond.imageshack.us/Himg850/scaled.php?server=850&filename=imag0108uu.jpg&res=landing Posiłek III: morszczuk z kaszą jęczmienną Posiłek IV: twaróg z jabłkiem i wiórkami kokosowymi Posiłek V: ser mozzarella z pomidorami, oregano i bazylią (światło jakieś słabo wyszło, poza tym następnym razem muszę jakiś listek do [...]
[...] i oliwą http://desmond.imageshack.us/Himg3/scaled.php?server=3&filename=imag0268u.jpg&res=landing Posiłek III: pierś z kurczaka z płatkami owsianymi i bananem Posiłek IV: twaróg z truskawkami, jabłkiem, wiórkami kokosowymi i migdałami http://desmond.imageshack.us/Himg651/scaled.php?server=651&filename=imag0271b.jpg&res=landing Posiłek V: [...]
REDUKCJA DZIEŃ 82 VLCD DZIEŃ 4 IF - 18h postu Ja to nie wiem czy ten sernik świąteczny był jakiś mega anaboliczny z długim okresem półtrwania czy co, ale siła na treningu o dziwo bez zmian, pompa również bardzo fajna - równie duża, ale minus taki, że szybciej znika. Nawet głodu jako takiego nie czuje, a bardziej chęć zjedzenia po prostu czegoś [...]
[...] od 13.00 na tym egzaminie praktycznym, który zdałem. Została poprawka testu ogólnego w...lipcu. 1-2 lipca :-O Dzień zmulony i taki se. Od posiłku do posiłku. Ledwo zjadłem twaróg ze słodzikiem i kakao odtłuszczonym i już mam ochotę na kuraka. No i chodzę poddenerwowany. Treningu nie zdążyłbym zrobić bo późno wróciłem, więc jutro przed [...]
[...] kg strona 3x12 2.Wznosy hantli przed siebie - 14 kg x10 16 kg x8 18 kg x6 3.Wznosy hantli na bok - 18 kg x10 20 kg x10 22 kg x10 Cardio 25 min DIETA: 1.Płatki jaglane 100g + twaróg chudy 250g 2.Czekolada triple caramel 100g + 200g makaronu razowego + 250g kury + 10g oliwy z oliwek 3.100g makaronu razowego, 250g piersi z kury + 10g oliwy z oliwek [...]