twaróg a laktoza

zacznijmy od początku. Bardzo mało dorosłych osób trawi laktozę. problem maleje, jeśli mamy do czynienia z przetworami mlecznymi. serki wiejskie, twaróg itp mają laktozy mniej ale i tak ją mają. w sklepach jest mnóstwo produktów w których laktoza zastąpiona jest laktazą - inny enzym. Pytanie do Ciebie - czy faktycznie masz nietolerancje i po [...]

"a jak jest zle przysfajalny to przeksztalca sie w tluszcz" jesli jest zle przyswajalny to sie nie przeksztalca w tluszcz bo organizm go nie przyswaja mleko jest sluzotworcze, i pewnie stad ten brzuch laktoza - cukier mleczny - wnioskuje z tego ze we wszystkich prod. mlecznych ktore maja w swoim skladzie weglowodany, choc pewnosci nie [...]

[...] w ogóle nie dawałbym tłuszczu... W pierwszym posiłku wyrzuciłbym całkiem rodzynki i dał orzechy. W drugim posiłku dałbym oliwę. W 3 i 4 tak jak pisałem - bez. I w ostatnim oliwa. Akurat co do twarogu to źródło nie jest ważne. Bo jeśli twaróg jest chudy to jest mocno przetworzony. Półtłusty jest imo najlepszy. I w smaku nie jest taki jałowy.

Na I śniadanie daj 4 białka jajka, al tylko jedno żółtko. Co do II śniadania zastąp lepiej twaróg piersią z kruaka/indyka/itp. Laktoza z twarogu jest długo przyswajalna więc polecana jest tylko na noc jako długowchlanialne źródło białka. Gainer w trakcie dnia jak wyżej - zastąp sobie np. ryżem parabolicznym i kurakiem Węglodowanów i tłuszzy nie [...]

Po treningu daj normalny posiłek potreningowy,możesz z mniejszą zawartością węgli,BRAK WARZYW!!!daj oliwę z oliwek,orzechy włoskie,urozmaić,a ostatni posiłek daj czysto białkowy(twaróg,bo za dużo go jesz wiec zostaw na wieczór. Mleko=laktoza Zmieniony przez - Timki74 w dniu 2009-03-02 12:20:02 Zmieniony przez - Timki74 w dniu 2009-03-02 12:20:23

Chyba za duzo tego mleka...a jeszcze twarog spozywasz...tam tez jest laktoza.Ogranicz mleko do jednej szklanki.200-300ml starczy.

to może z wodą mineralną! banan i twaróg to zagęszczą a odzywka nada smak... i problem z głowy! Mleko 1) laktoza 2) tłuszcz :) Smacznego Ja dodaje czasem ryż, albo więcej bananów, zalezy od bilansu Zmieniony przez - King89 w dniu 2007-10-22 12:49:04

[...] masz nietolerancję laktozy bo o ile produkty fermentowane nie powinny powodować dolegliwości o tyle te niefermentowane już tak a piszesz, że tylko mleko powoduje a np. twaróg już nie. Nie tylko produkty mleczne zawierają laktozę - pieczywo, słodycze, margaryna, etc. One tez powodują u Ciebie dolegliwośći? Zmieniony przez - mdma85 w dniu [...]

ww : twarog choody: 3,5% mleko: 4,8% a czemu laktoza sie przejmujesz ? misOO

[...] chudego serem poltlustym. banan moze byc, mleko rowniez. VI Matrix + 0.3 mleka Twoj ostatni posilek tak? No wiec odpuscilbym sobie mleka na noc, laktoza sie latwo odklada, pozniej bedziesz sie niepotrzebnie meczyl redukcja, na noc daj twaróg chudy,poltlusty. Napisz ile BTW na dzien masz. Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-04-07 09:17:31

1: to zalezy ile tego jesz /pijesz. dla mnie mleko istnieje tylko do owsianych z rana 200 ml a twarog jedynie chudy na noc, zauwzylem u mnie ze jedzac wieksze ilsoci twarogow itp to faktycznie jakbym stracil definicje ale to moje odczucia nie poparte badaniami zadnymi ; ) 2:odstaw mleko do odzywek , nie dosc ze mega zapycha to jeszcze laktoza 3: [...]

kumpel mi cos takiego doradzil, A MI KUMPEL KEIDYS MOWIL ZE JAK CHCE PRZYTYC TO MAM JESC CO POPADNIE I JAK NAJWEICEJ 150 gram bialego sera PO TRENINGU POTZREBUJEMY SZYBKOPRZYSWAJALNE BIALKO A TWARÓG TAKIM NIE JEST,WIEC RACZEJ ODPADA 300ml mleka W SUMIE MOGLO BY BYC,ALE BEZ BANANOW RACZEJ. 2 bananany ZA DUZO WEGLI PROSTYCH Z LAKTOZA NIE ZA [...]

wiem jednak mnie interesuje tylko i wyłącznie wolnoprzyswajalne białko (np.twaróg jednak w nim jest laktoza i odpada) tuńczyk posiada białko szybkoprzyswajalne to samo z mięsem (o ile sie nie myle) czyli na posiłek białkowy przed snem sie nie nadaje. Białko jest dla mnie ważne ponieważ moim celem na siłowni jest żeźba a ostatnio zauważyłem u [...]

[...] ) to nie dobry pomysł, występuje tam laktoza, cukier mleczny, jeszcze skoro sam zauważasz, że masz słabą przemianę materii lubi zamieniać się w tłuszcz. Szamnnij przed snem twaróg chudy, jest tam kazeina, która "rozkłada się" wolno. Nieważne jaką masz przemianę, to białko rozkłada się wolno, a w nocy przecież nie wstajesz i nie jesz [...]

[...] tłuszczy. Ostatni posiłek powinien być bogaty przede wszystkim w białko i tłuszcze. Tu sprawdzi się laktoza, która jest wolnoprzyswajalna. Popularny posiłek 'na noc' to twaróg półtłusty i łyżka oliwy. Ta dieta jest przykładowa, proporcje układamy według własnych zapotrzebowań. Posiłek przedtreningowy godzinę do dwóch przed treningiem, odrazu [...]

rzeczywiscie troche zakrecilem.Z ta laktoza chodzilo mi ze duza jej zawartosc jest w serwatce wlasnie,ktora jak napisales jest produktem powstalym przy produkcji np twarog.Chodzilo mi o to ze czesto pod nazwa bialko serwatkowe znajduje sie wlasnie serwatka(czesto gesto wciska sie poprostu szajs bo ludzie z malym doswiadczenien nie potrafia [...]

4-5 razy w tyg to max po półtora godziny ale nie trzy razy dziennie, dziete masz ok , tylko ten twaróg lepiej wcześniej zjedz bo jak za późno to sie laktoza w organizmie wytwarza,a na jako ostatnie tuńczyka

tuńczyk = rteć bułki białe wysoce przetworzony produkt mleko w większych ilościach = zbędna laktoza jogurt po treningu = chyba kpina że to dobre źródło ww a kolacja twaróg najlepszy poczytaj i wróc w podpisie moim masz co jeśc w szkole

[...] być biały ryż + mieso/ryba + warzywko Mix 22:00 mleko 100g,ser biały,odrzywka wyrzuć mleko. Laktoza na noc to tragedia. Od biedy moszesz dodać łyżke jogurtu/kefiru żeby twaróg był zjadliwy. Dodaj też oliwy z oliwek i warzyw! Ogólnie nie masz warzyw a one są bardzo ważne - źródło witamin i minerałów i działają zasadowo - odkwaszają organizm, [...]

mat: chyba nie bardzo.... ser zolty ma sporo tluszczu i jak myslisz co on z nim zrobi?!!? jajka - tak samo(chyba ze mowa o samych bialkach to tak jak najbardziej!) twarog chudy - to jest dobre!!! mleko - mleko wieczorem to odpada na starcie (laktoza) wafle ryzowe - przeciez to zrodlo ww a on ich nie moze jesc skoro nie chce przytyc!!! [...]