tuńczyk

Chodzi mi o to, czy puszki są tylko tuńczyka w sosie własnym z dodatkami, gdzie tuńczyk jest w kawałkach co nie wejdą na widelec, czy są też puszki, gdzie nie ma dodatków, tylko sam tuńczyk. Nie wiem jak to jaśniej powiedzieć A co do pierwszego, to mógłbyś mi podać ryby, które są tanie i mają mało rtęci, bo się nie orientuję zbyt w zawartości [...]

Witam. Mam prośbę aby mógł ktoś pomóc w dopasowaniu, które z poniższych białek nadaje się do posiłku potreningowego, przedtreningowego czy do obu może być. Oto białka: - twaróg chudy, - jajka, - tuńczyk, - mintaj, - pierś z kurczaka. Mam również prośbę o dodanie do tego jeszcze jakieś innej propozycji na żródło białka.

Na śniadanie w zleżnosci, co chcesz mozesz brac jajak+piers z piers z kuraka,na noc w zleznosci, co chcesz osiaganc twarog zawiera laktoze wiec nie jest wskazany na redukcji poniewarz odklada sie on w postaci tłuszczyku,mozesz na noc stosowac tez tunczyka,piersi na codzien mozesz tez twarog w ciagu dnia jesli masz duze przerwy w dostrczaniu bialka [...]

Mintaj, morszczuk, dorsz, miruna, karmazyn. Czy bedzie malo rteci to pewnosci nigdy nie ma. Tunczyk jest w kawalkach i rozdrobniony. Oba one sa w sosie wlasnym lub oleju, ew. jeszcze rozdrobniony w pomidorach.

Witam, Waze ok 80 kg, wzrost 184, wiek 19, staz rok, pozniej rok przerwy i teraz ok 2 miesiecy po powrocie. Trenuje 3 razy w tygodniu, scislej diety nie mam, ale wiem, co jesc (rano owsianka albo cos podobnego, w ciagu dnia ryz z kura lub tunczyk, na noc twarog). Kupilem gainera whey mass gain 3 kg, stosuje go jako zastepstwo posilku, bo nie [...]

[...] wiejski IV posiłek godz. 17:30 Obiad - przed trenngiem -pierś z kurczaka -ryż biały Trening 18:30 czas trwania ok 40-60minut V posiłek godz.20:00 po treningu -makaron -tuńczyk w sosie własnym lub wodzie VI posiłek godz. 22:00 -przed snem -ser twarogowy półtłusty -oliwa z oliwek -nasiona słonecznika Łącznie: 2933 Kcal Białko: 180 [...]

7:00 Śniadanie: 100g płatki owsiane + 20g orzechów włoskich+ 200ml mleka 3 jaja białka:34g węglowodany: 72,6g tłuszcze: 15g 559kcal 10:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Tuńczyk w wodzie 120g węglowodany:81g białka:25,2g tłuszcze :1,5 437,5 kcal 14:00 Makaron 100g Ser twarogowy chudy 100g oliwa z oliwek 20g węglowodany:78g białko:20g tłuszcze:23 [...]

Witam, Waze ok 80 kg, wzrost 184, wiek 19, staz rok, pozniej rok przerwy i teraz ok 2 miesiecy po powrocie. Trenuje 3 razy w tygodniu, scislej diety nie mam, ale wiem, co jesc (rano owsianka albo cos podobnego, w ciagu dnia ryz z kura lub tunczyk, na noc twarog). Kupilem gainera whey mass gain 3 kg, stosuje go jako zastepstwo posilku, bo nie [...]

Witam wszystkich uzytkowników forum. Od dawna czytam posty na temat diety redukcyjnej i w koñcu i ja postanowilem zrobic cos dla swojego ciala. Dodam ze prócz szybkiej redukcji chcialbym poprawic równiez wyglad sylwetki (nie chce stracic zbyt duzo miesni)jesli to oczywiscie mozliwe. Jestem endomorfikiem, 34 lata 178 cm wzrostu 77 kg wagi [...]

ja tam nigdy diety na tip top nie bede mial zawsze. bo chce tez miec cos z tego jedzienia. a raczej czasem od niego odpoczac. nie wiem jak was ale mnie meczy strasznia jak na masie musze zjadac ponad pol kg kuraka, z z 400g ryzu, oprócz tego jakis tunczyk, jajecznica, płatki owsiane,twaróg. mnie to poprostu meczy

Dextroza już mi się skończyła, i nie zamierzam więcej kupować. Szkic jadłospisu podałem. Rano owsianka albo coś podobnego, później przez cały dzień jakiś kurak z ryżem lub tuńczyk z ryżem, na noc twaróg lub serek wiejski. Jem orientacyjnie, bez szczegółowego wyliczania. Co do białka to chodzi mi o to, czy opłaca się kupić raz porządne białko, i [...]

[...] 19.00 Ser twarogowy chudy 200g Tuńczyk w sosie własnym 180g Jaja gotowane 180g Moje pytania są nast.: Czy ta dieta/rozkład pokarmów w czasie jest ok.? Czym można zastąpić tuńczyka, gdy jest dla mnie za suchy? I najważniejsze: chciałbym jednocześnie wspomagać się suplementami i wykombinowałem takie połączenie: Dymatize - Dyma-Burn Xtreme - [...]

diete trzymam , gacie co zawsze w nich chodzilem biodrowy dopasowane to niebylo mowy by wsadzic reke ,teraz spokojnie wsadze niestety zapodzialem gdzies miarke , ale z pasa polecialo moja dieta to: jajecznica z 8 jajek + 2 garscie platkow corn flakes szejk mix wody , oliwy z oliwek i izolatu szejk mix wody , oliwy z oliwek i izolatu salatka [...]

[...] 30g; 4,6g; 20g; 0,78g; - 2 jajka; 120g; 13g; 10g; 0,6g; - banan; 100g; 1g; 0,3g; 21,8g; B: 34g; T: 38g; W: 91,7g; II śniadanie - ryż brązowy; 100g; 7,1g; 1,9g; 68,1; - tuńczyk we wodzie :>; 50g; 10,5g; 0,6g; 0g; - oliwa z oliwek; 30g; 0g; 29,9g; 0g; - pomidor (nie wliczam) B: 17,6g; T: 32,4g; W: 68,1g; Obiad - wołowina chuda; 100g; [...]

Witam Prosze o opinie posilkow po i przed treningiem jesli cos powinno byc inaczej prosze o rade Przed treningiem -Ryż brazowy -Tunczyk Po treningu odzywki -Reanimator(niby ma w sobie 30g bialka 47wegla) -Witaminy Godzine po trningu -Ryż -Piers z kurczaka/tunczyk Pozdrawiam

Ze wzgledu na brak czasu musze chodzic na silownie z zapasem jednego posiku przed treningiem . Czy jako posilek predtreningowy moge zastosowac : Makaronpelnoziarnisty 100 g ( 16 B 67 W ) + Serek wiejski / Tunczyk z w wodzie + Owoc Pozdrawiam .

Witam Panowie i Panie ułożyłem sobie na razie jednodniowy jadłospis Na masę ważę 54kg mam 173 cm wzrostu moje zapotrzebowanie to ok. 3500 kcal Proszę o sprawdzenie i dokonaniu w razie czego małych poprawek:D Poniedziałek Śniadanie-6.00 -Banan 136kcal -300ml mleka 3.2% tłuszczu 174kcal -100g płatków [...]

[...] przedtreningowy a kolacja na potreningowy to dokładam coś z ww, chleb pełnoziarnisty czy coś w tym stylu. Jeśli idę spać bardzo późno to białko godzinę przed snem, np. tuńczyk albo twaróg. Do tego piję w sumie ok. 1.5l wody. Tak to mniej więcej wygląda na codzień. Wiadomo, że czasem to wychodzi inaczej jak czegoś akurat w domu nie ma i [...]

Dairy makaron plus tuńczyk będzie ok ale nie zawsze zamieniaj tego tuńczyka z mięsem ze wzgledu na zawartość rtęci..... repez pomidory z cebulką ogórek z jogurtem naturalnym kalafiory szpinak brokuły papryka itp

[...] i tak będzie zmieniana co tydzień. Nie lubię monotoni. Mam wpisane wszystko w dzienniku więc z ręką na sercu mogę wam powiedzieć że będzie przestrzegana. Będą to podstawy ( tuńczyk , makaron , sery białe , ryż , mięcho, warzywa) wszystko będzie kontrolowane. SUPLEMENTACJA: oraz pozostałości z poprzedniego cyklu DT Rano HP Ostrowia Witaminy [...]