Dzień IV Dzień nietreningowy Szama: 1. 4 jajca+pieczywo 3 kromki+ jabłko+ sok https://lh3.googleusercontent.com/-QACLclwHwDo/UBvp8FnrQtI/AAAAAAAAAoc/jViqDqlkSe8/s720/IMAG0642.jpg 2. Tuńczyk 130g w pomidorach+ makaron 80g https://lh3.googleusercontent.com/-q52vO0o44aU/UBvp9b6CMHI/AAAAAAAAAok/-L3xiahNF1M/s720/IMAG0643.jpg 3. Owsianka z jagodami, [...]
[...] kurczaka smażona z papryką chili, boczek smażony i zieloneczka:-) /SFD/2018/1/18/9be02da0da744a0da8a9704bdb2087cc.jpg /SFD/2018/1/18/07728f005d85423999ea9b92a287d4f0.jpg Na lunch dzisiaj wjechał tuńczyk i warzywka, przepyszne było :-D /SFD/2018/1/18/cf325d89992c4d65bf06fe74c5fbf47b.jpg Zmieniony przez - Natan33 w dniu 18/01/2018 16:41:59
Elo Melo.... Cztery flapy wpadły 1780kcal po godzinie od zjedzenia cukier jak na obrazku 4,1x18=73,8 bez ślina jakieś ALA jakas berberyna, enzymy trawienne gdzies tam rano jaja potem tuńczyk zielonka ziemniaki i ryz..... ze 400g wegli.. Wygląda mi na to ze ktoś ma zayebiste wi.. :-)) /SFD/2018/11/5/bd5a986d48534ac283517750d4af4aa5.jpg
To fakt . Siedzenie w domu to dramat. Taka kara . Lepiej było w skore dostać Wpyerdol był lepszy niż szlaban bo szybko i po sprawie%-) Na pierwsze śniadanie wjechał omlet ktory zrobiłem wczoraj a na drugie wczorajsza kolacja czyli tunczyk,brokuł i do tego trzy jajka a na koniec arbuz i jeszcze deserek mały z białka ukręciłem:-) [...]
W przedtreningowym ma byc jak najmniej tluszczy,ale latwoprzyswajalne bialko (moze byc tunczyk w sosie wlasnym) + weglowodany. Na sniadanie masz prawdziwa mieszanke : o Nie chce wiedziec jak sie z tym zabierasz. Na sniadanie lepiej szybkoprzyswajalne bialko. Banan ma polowe cukrow prostych.Juz lepiej,zebys w posilku gdzie go masz dal pieczywo,a [...]
W przedtreningowym ma byc jak najmniej tluszczy,ale latwoprzyswajalne bialko (moze byc tunczyk w sosie wlasnym) + weglowodany. Jedni mówią bez tłuszczu inni, że tłuszcz może być. Ahh ta sprzeczność informacji. Na sniadanie masz prawdziwa mieszanke : o Nie chce wiedziec jak sie z tym zabierasz. Znacznie łatwiej niż to wygląda... gdyby [...]
O tym tuńczyku i metalach ciężkich to miałam na studiach (biologia morza) no i faktycznie: im dłużej żyje ryba tym będzie miała większe stężenie metali w mięsie ... ale to jeszcze zależy od tego czym się żywi (niestety tuńczyk ma sporo rtęci niż inne ryby morskie). Co do Pangi to odradzam - hodowlana ryba słodkowodna (są na rynku gatunki [...]
Mi piacce rozbroiłaś mnie :-) Miska 1800 kcal 130B/60T/180W Picie: woda, herbata czarna i zielona Warzywa: kapusta czerwona, cebula, marchew, pomidory Suplementy: omega 3 Tuńczyk w oleju bo tylko taki mi został i trzeba było skonsumować. Ale standardowo jem tego w sosie własnym :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/52997a7c79ac44c2b41202625fd86ce6.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wliczyłem jako to: B:18G W:0G T:2G 90 KCAL http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Tunczyk-rozdrobniony-w-wodzie-Graal.html może byc tak ? ;) Zmieniony przez - superblake w dniu 2015-07-14 15:45:18
[...] SOBOTA Dzisiaj dzień bez treningu, za to z remontowaniem ;) Miska posiłek 1 jajka oliwa serek wiejski lekki kakao miód posiłek 2 tuńczyk majonez pomidor masło orzehowe posiłek 3 odzywka bialkowa jogurt truskawki posiłek 4 pierś z kuraka seler śmietana olej kokosowy ale słabo... właśnie zdałam sobie [...]
Dodałem białko do potreningowego i zmieniłem twaróg w II śniadaniu na schab, według wskazówek. ŁĄCZNA ILOŚĆ 176 87 227 2410 USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 170 81 224 2305 %DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA 104% 108% 101% 105% DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA 2,2 1,1 2,8 29,8 Dieta wygląda tak: //Śniadanie: [...]
Sniadanie 7.00 130 g twarogu chudego(ew poltlusty) + 50g platkow owsianych + 4 orzechy+ owoc albo polewam jogurtem naturalnym/// czasem tez na sniadanie jem jajecznice z 2 jajek (albo 3 wtedy 2 cale i jedno bialko) + pomidor i surowka z marchwi i kapusty kiszonej) II Sniadanie (w szkole ) 9.30 kanapka z 2 kromek jakiegos chleba ciemnego ( razowy , [...]