[...] http://dorisk.gbzl.pl/foty/845B.JPG 2. 45 g makaron razowy, 90 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/846B.JPG 3. 45 g makaron razowy, 80 g tuńczyk w sosie własnym + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/851B.JPG 4. OMLET TUŃCZYKOWY - KOOOOOOZAK /-) 45 g makaron razowy, 65 g tuńczyk, 1 całe jajo – 35 g białko, 20 g [...]
Witam :) Ułożyłem sobie dietkę redukcyjną, ale nie jestem pewny co do jej poprawności. Proszę o zweryfikowanie, skrytykowanie i poprawienie jej, tak aby była skuteczna :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 lat Wzrost: 170 cm Waga: 78 kg Zapotrzebowanie: W: 194 g B: 194 g T: 43 g DIETA: Poniedziałek: 1. Płatki owsiane 100 g + 100 ml mleka + 100 ml wody + 20 [...]
[...] Też sporo kupuję w biedronce aczkolwiek nie wszystko. Generalnie mniej więcej to wygląda tak: Zakupowe podróże - te małe i te duże %-)}:-( Biedra - Makaron, jaja, warzywa, tuńczyk, ogóreczki konserwowe czili 8-) Lidl - Polędwiczki z piersi kuraka, borówki/maliny, orzechy Kauf - Przyprawy Kotanyi, płatki owsiane, papryka konserwowa cięta, mliko [...]
[...] 2. 33 g makaron razowy, 130 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/853B.JPG 3. J.W 4. 33 g makaron razowy, 95 g tuńczyk , 1 całe jajo (35 g białko, 20 g żółtko) + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/854B.JPG 5. 40 g WHEY UNS, 60 g migdały Pół godziny po zjedzeniu ostatniego posiłku w [...]
Dzień 11. Wtorek 24.03 Dzisiaj dzien wolny od siłki, aeroby również nie robione. Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej,pomidor 2) Mozarella tarta + tunczyk w sosie własnym + warzywa 3) Kasza gryczana + pierś pieczona + warzywa 4) 4) tzw. ,,kolacja Przemysława'' https://www.youtube.com/watch?v=iAluwJEU2_o + pistacje. Suple : [...]
[...] 60 g makaron razowy, 60 g polędwiczki z piersi kurczaka +warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/860B.JPG 3. J.W 4. OMLET TUŃCZYKOWY: 60 g płatki owsiane, 35 g białka jaj, 35 g tuńczyk w sosie własnym, 100 g cukinia, przyprawy + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/861B.JPG 5. 60 g makaron razowy, 15 g WHEY UNS Nawet głodna między posiłkami tego dnia [...]
[...] 444 216 100 3560 Jem 3 razy w tygodniu pierś z kurczaka, 1 raz wołowinę i w piątek dorsza ( filet). Reszta podobnie czasem tuńczyk wleci zamiast dużej ilości sera białego. Proszę o porady dotyczące diety jak z makroi co może być powodem mojego zalewania się brzucha :) Pozdrawiam !! [...]
[...] http://dorisk.gbzl.pl/foty/862B.JPG 2. 45 g makaron razowy, 90 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/864B.JPG 3. 45 g makaron razowy, 85 g tuńczyk, warzywa (poza domem) http://dorisk.gbzl.pl/foty/863B.JPG 4. 45 g makaron razowy, 60 g filet z kurczaka, 1 całe jajo – 35 g białko, 20 g żółtko + warzywa [...]
Tuńczyk z puchy tylko okazyjnie, codziennie po treningu nie może być. Świrze kupować, np. narobić kurczaka i już. Natomiast codzienne stołowanie się w barach na redukcji to ciężko widzę. Pomijając, że nie zdrowo to po co to wtedy wyliczać kalorie. Ile ma kalorii taki obiad? Przecież nie tyle co ktoś wpisał do tego kalkulatora. To zależy ile mięsa [...]
[...] wspomniałem na wstępie, że staram się dorzucać w miarę możliwości jakieś warzywko do każdego posiłku. Uwielbiam paprykę, więc praktycznie zawsze ląduje na talerzu z ryżem i tuńczykiem. Od czasu do czasu przekąszę marchewkę. Może dobrym wyjściem byłoby kupienie kilku warzyw i zrobieniu jakiejś smacznej sałatki bez dodatku cukru, którą mógłbym [...]
Zagladam Nie przesadzaj z tym tunczykiem z puszki, bo to wcale nie jest takie dobre zrodlo bialka... Tunczyk ok, ale puszkowany jest poddawany procesowi technologicznemu, ktory niestety zle wplywa na rybke :/ A widze, ze masz zapas zrobiony %-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2015-03-26 21:33:34