tuńczyk

[...] z indyka warzywa koncentrat pomidorowy owoce (jabłko, banan, nekatarynka z cynamonem) 2) godz: 17:30 kasza jaglana whey kakao arbuz marchewka 3) godz: 20:20 komosa ryżowa tuńczyk warzywa oliwki migdały olej lniany 4) godz: 23:00 jajka 2szt mozarella 40g warzywa wiórki kokosowe 10g /SFD/Images/2016/6/26/644ad3b7ea9c44f9999eff2e15d87b84.jpg [...]

[...] warzywa 2) godz: 15:00 2 jajka klopsik z indyka olej lniany ser mozarella warzywa TRENING 3) godz: 19:00 bataty dorsz burak jabłko + banana z cynamonem 4) godz: 22:00 tuńczyk warzywa płatki jaglane 2 x brzoskwina ciasteczkowa żurawina wiórki kokosowe 3g Magiczny box do pracy :) /SFD/Images/2016/6/28/6523aeae5b1c475c9e8d8c8a2ee76c95.jpg [...]

[...] chudego, dżem niskosłodzony Adam Adamski posiłek 1 – 10 białek z jaj i 2 żółtka, 200 gram płatków owsianych z mlekiem posiłek 2 – 100 gram ryżu, tuńczyk, warzywa posiłek 3 – 200 gram kaszy jęczmiennej, 150 gram mięsa wołowego, warzywa posiłek 4 – 150 gram piersi z kurczaka, 150 gram ryżu, warzywa [...]

[...] - 30 MINUT PRZED I POSIŁKIEM L-KARNITYNA - 1 gram; ZIELONA HERBATA - 1 gram; HCA - 0,5 grama; I POSIŁEK Płatki Musli 30g; mleko 250ml; otręby owsiane 10g; chleb wasa 20g; tuńczyk z wody 100g; pomidor 150g Po posiłku - CHROM ORGANICZNY - 150 uk; II POSIŁEK ODŻYWKA WYSOKOBIAŁKOWA ( 90 - 95% ) - 35 gram; 30 MINUT PRZED III POSIŁKIEM ZIELONA [...]

[...] koniecznie obetnij bo Cie podleje, i obserwuj jak zareagujesz na tą diete Nie, dużo nie tracisz :-) Które to posiłki około treningowe? Nawet nie wskazane jest jedzenie tuńczyka codziennie (są lepsze ryby), chociażby z uwagi na zawartość rtęci > http://potreningu.pl/artykuly/99/czy-tunczyk- Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-02-02 [...]

Ślicznie dziękuję za szybką i rzetelną odpowiedź:) Oto mój rozkład po poprawce: I posiłek: Otręby owsiane pomieszane z pszennymi (może być zamiast płatków?)+ orzechy włoskie lub nerkowca 2 jajka gotowane Mały pomidor Szklanka soku z marchewki ---siłownia--- niestety nie mam możliwości przesunąć na później ze względu na obowiązki II posiłek: [...]

Ojej dziękuję za kolejną szybką odpowiedź:)! Mam słabość do soku z marcheki stąd pojawiła się na dobrym początku dnia:D Do którego posiłku mogę ją dołączyć? Węglowodanów raczej unikam, nawet po wszelkich owocach mam wrazenie, ze cos się odkłada. O diecie niełączenia słyszałam tylko że istnieje coś takiego, wyszła mi nieumyślnie:) Oceńcie proszę [...]

[...] jeść poza domem. Obiad(przed treningiem): filet z kurczaka 150g ryż brązowy/kasza 50g oliwa z oliwek 10g BTW:36, 12, 38(g), 400kcal Po treningu: filet np. z dorsza/ tuńczyk 100g ryż brązowy/ kasza 50g jabłko BTW: 20, 2, 50(g), 280kcal Po treningu to jest około 20, więc nie ma już miejsca na kolację, jedynie przed snem: twaróg [...]

moje uwagi to: daj jajka do sniadania czasami zamiast mleka. banana mozesz odpuscic po treningu, daj wegle plus chude bialko, nmawet tunczyk z osttaniego posilku moze tu byc, wtedy twarog daj na koniec dnia. Ale ogolnie dieta ok:), raz moze byc tak raz tak. Teraz trening, wedlug mojego rozumowania. Jako ze dopiero zaczynasz proponuje plan FBW 3 [...]

Dietę układaj pod siebie, nie bierz gotowców :) płatki kukurydziane do zmiany na owsiane Tuńczyk raz, góra 2 razy w tygodniu, nie więcej> Zamiast margaryny roślinnej -> masło pełnotłuste (82%tł) potreningowo możesz przetrącić banana i potem najlepiej jakieś mięso z ryżem/makaronem/ziemniakami Ostatni posiłek około godziny przed snem. Ten makaron [...]

Jeżeli karmisz piersią to dieta powinna być łatwiej przestrzegana mając na uwadze to iż im lepiej jesz maleństwo będzie się lepiej rozwijać. Prawdopodobnie trzeba będzie zacząć z małym ujemnym bilansem kalorycznym lub nawet w ogóle. Rano przed treningiem: Kawa z chudym mlekiem. 45 min rowerek+20 min gimnastyki np Tamilee na brzuch śniadanie [...]

1. Posiłek godzina 7.00 2 jaja: B: 18,75 t:14,55 Płatki owsiane: B:9,52 T:5,76 W:49,9 Mleko 250ml: B:8,75 W: 12,6 Jabłko: W:10,1 Sok pomarańcz 250ml W:19,6 cytrusów lepiej nie lacz z mlekiem 2. Godzina 10:25 2 jaja: B: 18,75 t:14,55 Wafle ryżowe W:37 Gainer<50 g> B:7,5 W:32 WPC B:3 Troche pomieszane lepiej daj mieso/rybe z weglami o niskim [...]

[...] 5. 18:40 Tuńczyk 150 g: B:31 T:1,8 W:0 Makaron brązowy 100g: B:12 T:2 W:54 Orzechy laskowe 15g: B:2,16 T:9,45 W:0,6 +warzywa B:44,3 T:16,5 W:54: T:13,25 Pytanie, co z tuńczykiem nie tak? No i ostatni posilek: dorzuciłem włoskich 15 g. Jeszcze jedno pytanie: wafle z ryżu brązowego też mają wyzszy IG?(przez procesy, które przechodza?) Dzięki [...]

[...] Ramę albo Delmę? w zasadzie w ogole nie powinienes uzywac margaryny, lepsze maslo, ale jak jzu wyzej wspomnialem, pamietaj o zachowaniu proporcji kwasow tluszczowych - tuńczyka na np. makrele z konserwy np. Neptuna tunczyka jedz max 3-4 razy w tyg. poniewaz zawiera szkodliwa rtec i cyne, staraj zamieniac sie go jaknajczesciej na swieze [...]

.30 - śniadanko. Cóż dzisiaj po południu czeka nas cieżki trening wiec warto zjeść solidny posiłek PŁATKI OWSIANE - 100g RODZYNKI - 30g MLEKO 1,5% - 500ml TUNCZYK W OLEJU - 50g CHLEB RAZOWY - 80g MARGARYNA - 20g Odpada, jakiś koszmar, margaryna, tuna w oleju i płatki ? Zmiana kompleta, może warzywa i jajecznica ? Teraz torba i wędrujemy do [...]

Diete wrzucam 8 00 Płatki owsiane 100gr Mleko 0,5% rodzynki 30gr. oliwa 12gr. Twaróg 100gr. Witaminy Maxivit 11 00 Razowy 120gr. Szynka z indyka 40-50gr. 13 00 2 jajka na twardo 30gr orzechów włoskich 15 00 Ryż brązowy 50gr. Warzywa (buraki lub marchew) 200gr. Piersi z kurczaka smażone na teflonie 150gr. 17 trening 20 00 Jabłko 100-130gr. ryż [...]

tuńczyk, czy ogólnie ryby max 2-3 razy? masło jest rozłożone na 3 kromki ( w tym czasie jestem w szkole). Poszukam czegoś z tymi białkami i ww

A wiec tak: Na poczatku zaznacze,ze nie bede rozpisywac diety na caly tydzien, bo mi nie zalezy AZ tak na liczeniu kazdej kalorii, raczej postaram sie jesc rozsadnie i nie przejadac sie.Ewentualne zamienniki podam w nawiasach. Posilek I ok.godz.9 -1-2 jajka -jakies warzywa (pomidor,ogorek,ogorek kiszony,salata,marchew,ew.salatka) -lyzka tranu [...]

[...] razowy to on tylko ma w nazie przewaznie Ogólnie na kolację: --------------------------------------- II KOLACJA --------------------------------------- 12. Po kolacji tuńczyk z oliwą z oliwek // p rzed snem a nie po kolacji, jaki sesn po kolacji jesc II kolacje 13. Przed snem glutamina (2g z sokiem) Ogólnie na 2 kolację: Do tego przez [...]

[...] 12. Szklanka tranu 13. Po kolacji marchew Ogólnie na kolację: --------------------------------------- PRZED SNEM --------------------------------------- 12. Przed snem tuńczyk z oliwą z oliwek 13. Przed snem glutamina (2g z sokiem) Ogólnie na 2 kolację: Do tego do kolacji zjem trochę masła więc dochodzi ok. 15g tłuszczu, więc dziennie [...]