tuńczyk

Kolacyjka Tuńczyk w oleju 185g Mozarella 200g Rodzynki suszone 120g Bułka pszenna zwykła 90g Margaryna "Delma Extra" 25g Woda czysta niegazowana 0,5L I spaciu ;)

Tunczyk + jako + ogorek malosolny i cebula i sałtka z tego z pieczywem i zielona herbata. Teraz mam kakao puchatek to nie chce mi się gotować mleka w garnku to wstawiam do mikrofali i podgrzewam potem dosypuje kakao i już, a jak miałem naturalne kakao decomoreno czy jakos tak to do gotującego mleka dosypywałem i gotowałem do zawrzenia.

ostrowie 8:00 200g owsianych mleko 50g wpc 2 białka z jaj 30g oleju z pestek winogron szczypta imbiru 13:00 100g wpc 15:00 100g ryzu 200g fileta warzywa 19:00 tuńczyk 22:00 200g owsianych 30g wpc mleko

Makaron razowy, tuńczyk, oliwa, słonecznik

Tuńczyk z jajkiem i ciemne pieczywo.

Tuńczyk z ogórkiem kiszonym i dwie kromki chleba żytniego.

tuńczyk, ryż brązowy, oliwa

Tuńczyk

tunczyk =smierc rtec

[...] Flooda i pompa była dziś niezła, po treningu nie byłem taki zmęczony, także ogólnie dziś pozytywnie. Dieta na dziś: -Owsiane + mleko + 2 jajka -Spaghetti -Ryż + cycek + warzywka + sosik - po treningu od razu banan -Ryż + tuńczyk + sosik -Chleb + serek wiejski Jeden z dzisiejszych posiłków http://img513.imageshack.us/img513/3156/dsc0126j.jpg

[...] Flood i 5g kreatyny. Micha do tej pory: -owsiane + mleko + jajka - banan przed treningiem, bo od razu po zajęciach siłka -ziemniaki + surówka + kotlet po szwajcarsku -ryż + tuńczyk + sos + pomidor Nie wiem dlaczego, ale jak wejdę w temat to zdjęcia robią się strasznie duże i widać tylko ich część, dopiero po chwili pojawia się normalny rozmiar. [...]

Wczoraj nie miałem kompletnie czasu, żeby usiąść do komputera i coś napisać, także zaległy wpis za wczoraj: Plecy: -MC 12/60kg 5/100kg 5/110kg 5/120kg -Wiosłowanie sztangą 14/40kg 12/50kg 12/60kg 10/70kg -Podciąganie na drążku 10/9/8/6 -Ściąganie wyciągu górnego do klatki wąsko 12x 12x 10x 10x -Ściąganie wyciągu górnego do karku szeroko j/w Dieta: [...]

[...] na normalnej siłowni, niestety dziś wyszło troche ch...}:-( Micha na dziś: -omlet z 2 żółtek i 4 białek + miarka Provit + banan + jogurt -ryż + pierś + warzywa -ryż + tuńczyk + warzywa -pieczeń z mięsa mielonego + chleb + ogórki -serek wiejski + chleb(na nocke) W międzyczasie bananek jakiś i koleżanka zrobiła ciasto 3bita i nie mogłem się [...]

Dziś wypiska za wczorajszy dzień, bo niestety nie było czasu, ale za to egz z angielskiego zaliczony:-D Była tylko dietka, trening nóg przełożony na dziś: -owsniane + mleko + banan -kurczak + ryż + papryka -kurczak + ryż + warzywa -tuńczyk + ryż + sos -karkówka + wiejski + chleb I banany jak zwykle w międzyczasie:-)

Tuńczyk na kolacje zamiast Twarogu moze byc? ;> A drugie pytanie odnosnie slodzika: Czy on moze wplynac negatywnie na %BF? Slodzik a Cukier - to jes to samo? ;> Zmieniony przez - myth3 w dniu 2009-09-13 14:49:23

tuńczyk może być, ale staraj się go ograniczać do minimum. co do słodzika i bf - http://www.sfd.pl/-t383032.html Jarzyna jakich to skutków ubocznych i ile to nadmiar? badania proszę, nie puste słowa. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-09-13 15:27:30

stosuje juz od dawna potrzeba mi czegos innego jadam ogolnie nie mam apetytu ciezko co kolwiek przelknac samo gotowane piersi,warzywa i jajka na okraglo od czasu do czsu tunczyk co sadzidzicie o tluszczach w postaci pestek slonecznika ?

[...] wyrzeźbione ) , na każdy kg ciężko pracowałem sporo czasu. I teraz co z odżywianiem ? Wcinam cały czas ryż / makaron głównie ze słoikami ( pulpety itp ) czasem tuńczyk , sosy i te sprawy , różnego rodzaju twarogi , płatki kukurydziane z mleczkiem , kanapki ( wędliny itp , wiadomo.. ). Staram się jeść regularne posiłki. [...]

może tuńczyk + zytni?

tuńczyk od czasu do czasu staraj się unikać tuńczyków zawierają rtęć nie jest to korzystne dla zdrowia ale od czasu do czasu jak mpiszę czemu nie