turboj

Zależy co chcesz robić. Na tym forum jest tyle tematów z planami treningowymi wystarczy komuś pod*******ić albo ułożyć własny. Po co takie pytania? Zmieniony przez - turboj w dniu 2010-05-07 15:07:32

[...] 18 Waga: ok 85 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa\siła Staż treningowy na słowni: z 4 miechy Uprawiane inne sporty: niet Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: nom Przeciwskaznania medyczne: raczej nie Zażywane suplementy: narazie nic Zmieniony przez - turboj w dniu 2010-06-07 16:30:42

[...] że tygodniowo robi się ok 16s na duże i 12s na małe partie. W ogóle to nie wpisałem trica :E Jakieś pomysły? ;p I czemu wywalić skos dół? specjalnie go wstawiłem bo nie robiłem prawie nic na dół w poprzednim planie i widze że mi on odstaje. Chyba że zamiast tego krzyżowanie linek wyciągów? Zmieniony przez - turboj w dniu 2010-06-07 17:23:27

turboj - sog

[...] sog! Zostałem jakby "rozdziewiczony" w tej materii ;p Odbił bym, gdybym mógł. Swoją drogą, po dłuższym zastanowieniu dochodzę do wniosku, że sam mogłem tak zrobić. Wpisać maila na forum i czekać. A nie jak pierwszy lepszy frajer roznosić przez miesiąc cv i czekać na odpowiedzi ... Zmieniony przez - turboj w dniu 2010-06-18 13:24:55

turboj - sog

[...] 4 serie wypychanie ciezaru na suwicy skosnej 4 serie uginanie nog lezac na brzuchu na maszenie 4 serie wspiecia na palce 4 serie tak to sobie wymyslilem. Mam prosbe o pomoc jesli chodzi o te superserie i nie wiem jeszcze jak to wszystko ustawic w split 4x tygodniowo partia 1x tydzien ;p Zmieniony przez - turboj w dniu 2010-11-12 21:54:57

MC, wyciskanie z za karqu Za to nie lubie nuk ćwiczyć Zmieniony przez - turboj w dniu 2011-01-30 17:15:42

[...] ok 80 Wzrost: 178 Cel treningowy: sila troszku masy Staż treningowy na słowni: po przerwie 3miechy Uprawiane inne sporty: niet Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram sie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - turboj w dniu 2011-02-05 16:34:28

turboj przeczytaj moj post w linku ponizej i pomysl. http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html pozdrawiam.

po 6 miesiącach tyle wyciskasz ? Troche w chvj. 120 czy 140 bo to spora różnica Może poprostu koledzy cie okłamują i te płyty chodnikowe tyle nie ważą Zmieniony przez - turboj w dniu 2011-02-12 11:44:33

[...] Łydki 25\25\25\25 MC 8\8\6 Podciąganie nachwytem 8\8\6 Wyciskanie hantli płasko 8\8\6\6 Wyciskanie z za głowy 8\8\6\6 Sztrugsy hantlami 15\15\15 Pompki na poręczach 10\8\8 Uginanie rąk ze sztangielkami 12\10\8 Potem rowerek ok 20 minut W dni bez treningu bieganie, taki mam przynajmniej zamiar Zmieniony przez - turboj w dniu 2011-03-13 20:38:42

[...] Sztrugsy hantlami 15\15\15 Uginanie rąk ze sztangielkami 10\8\6 Pompki na poręczach 10\10\10 Potem rowerek. Mam też zamiar biegać w dni wolne od siłowni. Przed wakacjami się nie wyrobie ale może coś z tego będzie. Chodzi mi głównie o oponkę Zmieniony przez - turboj w dniu 2011-03-17 15:59:10 Zmieniony przez - turboj w dniu 2011-03-17 16:11:35

elo 4fit w czestochowie AL. NMP 12C, jest tam silka, fitnes i inne pier,doly. maja tez w rozpisce boks. Widzial\slyszal ktos? Zmieniony przez - turboj w dniu 2011-09-06 18:25:54

[...] Stosowałeś coś w tym celu? Pytam bo sam mam zamiar zjechać z 97 teraz do 85-80 kg Poza tym sog za zawzięcie, sam zjechałem kiedyś z 95 do 80 w takim czasie jak ty więc wiem o co chodzi Tyle że ja jestem uzależniony od syfnej Coli. Waga wróciła, tyle że jest troszkę więcej mięśni niż wcześniej Zmieniony przez - turboj w dniu 2011-09-11 17:27:03

turboj Tak jak pisałem na początku denerwowałem się tym fatem całym nie wiedziałem za cholere jak to zredukować rok temu w wakacje podjąłem pierwszą redukcje biegałem praktycznie dzien w dzien przez miesiąc może poltora nawet jak jezdziłem z kumplami nad jezioro to po powrocie katowałem się i biegałem dalej. Wtedy zrzuciłem 8 kg ale wróciło po 2-3 [...]

Da się. To mój wynik sprzed 2 lat. Z 95 na 80 schudłem w ok. 2\3 miesiące. Siłka 6xtyg + areoby i dietka. Powodzenia Zmieniony przez - turboj w dniu 2011-09-14 11:22:28 Zmieniony przez - turboj w dniu 2011-09-14 12:05:22

[...] 96 Wzrost: 180 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: ok.2 lat nieregularnie Uprawiane inne sporty: boks (początki) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full siłka Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - turboj w dniu 2011-09-15 18:49:08

nic Zmieniony przez - turboj w dniu 2011-09-18 22:13:10

Co ty kulturysta jesteś? Bo nigdzie nie widziałem sylwetki na luzie Zmieniony przez - turboj w dniu 2011-09-20 19:13:30