tunczyk w diecie

Przykladowa dieta ;d I posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g II posiłek Makaron 100g Serek wiejski 200g Białko: 35g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 10g III posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g Białko: 29g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 25g IV posiłek Ryż brązowy [...]

po treningu bialko+ww na noc tunczyk jezeli masz uzupelnione ilosc B w diecie to rano juz nie musisz ;) choc dobrze jest rano zaczac od drinka proteinowego...musisz sobie wyliczyc ile bialka dziennie ci potrzeba i dostosuj do tego suplementacje :)

Białko według braków w diecie, tak jak kolega pisze wyżej. Oblicz kaloryczność i makro w ciągu dnia, i jak braknie CI białka, to najlepiej albo po treningu, albo przed snem. Ogółem nie bazuj na serwatce jako głównym źródle białka. Korzystaj z miski czystej - kurczak, tuńczyk itp

Tunczyk jeśli chodzi o puszki ok., ale chudy, tran by sie przydał w diecie. Najlepiej świeże ryby, ewentualnie wędzone jedz. Na puszki patrz uwaznie czasem nie dają konserwantów i cukru, takie wybieraj. Chociaż ja i takim nie wierzę

Chłopakom pewnie chodziło o trening a nie o dietę, za zdrowo to nie jest, dwa razy tuńczyk dziennie, chyba przesadziłeś z ilością białka w diecie, brak zdrowych tłuszczy, brak warzyw, nie wiem czemu jesz tylko białka jaj.

Dzięki Bul, mono na mnie już słabo działa ale brałem je 8 miesięcy temu i chyba teraz powinno mnie ruszyć Bul skorzystam z okazji i poproszę Cię jeszcze o ułożenie mi supli w diecie (oczywiście wszystkie kupnie u Sona), robię teraz masę ale chce żeby to była czysta masa Mam lub planuje zamówić -glutaminę - kreatynę mono - białko (mieszanka ovo [...]

jeszcze mam takie pytanie - manipuluje rybkami takimi jak tunczyk, makrela, szprotka,łosoś. Jak czesto to moze pojawiac sie w diecie bo sa rozne głosy? Raz mam tunczyka z puchy, raz łososia świeżego, raz szprotki wedzone,raz paste ze szprotek i raz makrele wędzoną wiec w tygodniu 5/7 dni mam rybe morską lub przetwory,za duzo?

Wiec tak ,aby podtrzymywać swoja masę muszę spożywać 2,100 Kalori w diecie mam okolo 3.500.4tys Moja dieta składa się z dużej ilości jajek przykładowo śniadanie 6 jajek gotowanych 2 serki wiejskie ,2 posiłek 3 piersi z kurczaka lub wołowina 500g jogurtu,następnie tuńczyk,zupa (zależy jaka od dnia )Ryż z warzywami , I pomiędzy tymi posiłkami [...]

* I posiłek o Płatki owsiane - 75g o Ananas - 80g (3plasterki z puszki) o Rodzynki - 40g o Mleko - 250g o Białko Ostrowia (lub 2 jajka) - 20g (4 płaskie łyżki stołowe) * II posiłek o Bułki grahamki - 140g (2 mniejsze bułki) o Szynka z indyka - 40g (2 plasterki) o [...]

diety jeszcze nie analizowałem, mówię o samym BTW. W diecie błędy też są - carbo, dżem zbędne, za dużo białka z prochu, tuńczyk, serki do ograniczenia, za mało warzyw, brak między innymi o-3, wapnia, potasu.

Rekreacyjnie tuńczyk może być, aczkolwiek ryby z puszki nie są pożądanym składnikiem w diecie.

Jakie zapotrzebowanie? waga? Po co pijesz tak duzo tego białka skoro i tak masz go bardzo dużo w diecie? Tuńczyk z puszki zamień na normalną rybe i nie jedz jej co dzien, kilka razy w tyg. Bardzo mało tłuszczy, dodaj jakies orzechy, oliwe z oliwek, tran

W diecie mam takie produkty jak: płatki kukurydziane, mleko, chleb, szynka, odżywka białkowa, pestki z dyni, jogurt naturalny, banan, pierś z kurczaka, ryż biały, tuńczyk, serek wiejski

Dokładnie to, co napisali koledzy wyżej. Możesz z tym wszystkim kombinować, ważne by zgadzało się białko i węgiel. Przykłady: kurczak i brązowy ryż, indyk i biały ryż, wołowina (uwzględniając tłuszcze w diecie) i makaron, chleb żytni pełnoziarnisty i tuńczyk (chociaż nie polecam jeść go codziennie). Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2014-01-09 [...]

Dieta na pierwszy rzut oka fajna Jednak wprowadzilbym kilka zmian, a mianowicie po przebudzeniu kreatyna+aminokwasy 7:30 płatki owsiane 100g, 250g mleka1,5% 3jajka B:25g T:19 Ww:75> 10:30 chleb żytni razowy 2 kromki, pierś z kurczaka warzywa oliwa z oliwek 13:30 chleb żytni razowy 2 kromki/kasza/ryż jogut naturalny/pierś [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne: 2800kcal + 500kcal = 3300kcal 130g białka 112 g tłuszczu 460 g ww I posiłek Platki owsiane 100g + 500ml mleka 3 białka jaj II posiłek Makaron razowy 100g twaróg chudy 200g III posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 150g po kilka palsterków [...]

[...] w sosie własnym(1) 53 11g 0g 1g Oliwa z oliwek(1) 45 0g 0g 5g Makaron dwujajeczny(5) 180 5g 35g 0g Razem: 478 32g 35g 22g jaja kurze jak małe to 4 jak duże to 3 50 g tunczyka makaron 50 g łyszka od herbaty oliwy Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Wołowina, mięso chude(1,5) 174 31,5g 0g 6g oliwa z oliwek(2)125 [...]

a czy tworog mozna jesc na kolacje? bo tworog zawiera WW a ostatni posilek powienien byc czysto bialkowy (przynajmniej w diecie redukcyjnej) wiec nie wiem co myslicie?? tylko nie piszcie ze lepszy jest tunczyk (ochyda!)

Jak wyżej , musisz podłpać podstaw bo wkuchni nie ma żadnych barier procz nasza wyobraźnia - bilansuj i mieszaj odpowiednio posiłki i bez problemu dostarczysz oppowiednie ilości danych makrodkaldników , oczywiście jako dodatek do uzupelnienia braków w diecie możesz kupić odzywkę . Pamiętaj że białka dostarczasz tez z produktów glównie [...]

Napisz coś o sobie ile treningów jaki bf ??? Co do diety dlaczego rozdzielasz żółtka od białek ??? Brak w diecie źródeł omegi 3 z ryb ( tuńczyk to marna ryba a raczej odpadek jeśli jesz z puszki )