tunczyk w diecie

Generalnie na neutralnym bilansie spalać fatu nie będziesz - o ile 2900 to twoje "zero". A jak i pas będą lecieć - tzn że jest to bilans ujemny.Wiesz ile kcal jadłęś do tej pory? Posiłęk przedtreningowy najlepiej zjeść 1,5 - 2,5h przed wysilkiem. Dlaczego uparłeś się aż na tyle posiłków. Jako ciekawostkę powiem tak - ja na redukcji jem 3 - 4 [...]

Dzisiejsze jedzenie: G B W T Kcal Ziemniaki opiekane 400 8 72 0 320 Oliwa z oliwek 30 0 0 30 270 Pierś z indyka 500 92,5 0 4,5 410,5 Twaróg półtłusty 250 47,5 9,25 11,75 332,75 Tuńczyk 120 30 0 1,2 130,8 Coca Cola 0,5l 0 50 0 200 Suma 1300 178 131,25 47,45 1664,05 Wyszło troszkę mniej niż [...]

[...] (nie powinno być ziemniorów ale czasem nie da się uniknąć) Surówka tu ziemnaiki jak najbardziej moga byc,ok. V posiłek (kolacja) 4 kanapki/jajecznica/tuńczyk daj ryz/kasze+tunczyka+warzywa+oliwe Przed snem 30g SYSTEMU 80 dodaj oliwy bialko wedle brakow w diecie po treningu zbedne,stosuj carbo zamiennie np. z bananem,potem po ok.30-40min [...]

Pozwoliłem sobie na lekkie zmiany w diecie kolegi z forum i proszę o ocenę oraz wskazówki. -------------------------------------------------------------- I posiłek 1 Kapsułka Gold OMEGA 3 Płatki owsiane - 75g Rodzynki - 40g Mleko - 250g 2 Jajka -------------------------------------------------------------- II posiłek Bułki grahamki - 140g [...]

1)Po jakim czasie widac efekty po diecie masowej np. 5kg jest możliwe że przyjdzie w 2tygodnie miesiąc dwa?? /NIE ODPOWIEM CI BO TO ZALEZY OD WIELU CZYNNIKOW 2)Czy musze do diety kupywać odżywki?? /NIE 3)Czy jak przestane stosować diete masa mi spadnie?? /BARDZIEJ SPADNIE JAK PRZESTANIESZ CWICZYC 4) czy bez rzadnych wskazan można używać diete 15 [...]

Tak, jestem ektomorfikiem Teraz moje zapotrzebowanie wynosi Białko: 126g Tłuszcze: 95g Węglowodany: 347g Więc moja dieta: Śniadanie: Mleko 300ml Płatki kukurydziane 100g OWSIANE....! Jajecznica z 2 jaj Orzechy Włoskie 30g Białko: 44g Węglowodany: 104g Tłuszcze: 48,5g Posiłek w szkole: 4 grahamki 100g poledwicy z piersi z kurczaka ZA [...]

[...] DODAJ GO KONIECZNIE. 30-45MIN PO PRZYJECIU GAINERA, PELNOWARTOSCIOWY POSILEK WWZLOZONE+BIALKO CZYLI NP. MAKARON Z PSZENICY DRUN/RAZOWY+CHUDE MIESO VI POSILEK -przeminnie tunczyk(96kcal.b.20g ) na wodzie lub serek bialy(133kcal. B 19g.T.4,7 lub makrela wedzona (221 kcal. B 20g. T 15.) -10g oliwy z oliwek na wolne trawnienie tunczyka i [...]

[...] - zawierają utleniony szkodliwy tłuszcz, dodatkowo bisfenol lub jemu podobne związki, które sprzyjają odkładaniu tkanki tłuszczowej: http://potreningu.pl/articles/4239/tunczyk-z-puszki--jesc-czy-unikac http://potreningu.pl/articles/3215/dlaczego-ryba-z-puszki-to-niezbyt-dobry-pomysl Można to czasem zjeść, ale jeśli się chce korzystać z [...]

Jak ja to widzę: Posiłek1 7:40 -Płatki owsiane 100g, mleko 200ml Posiłek2 9:45 -Serek wiejski 200g czyli cały kubek Posiłek3 11:35 -Chleb pszenny 100g (czyli 4 kromki) posmarowane margaryną, jabłko, oliwa z oliwek 20g (czyli kieliszek, ogólnie oliwa to zdrowe tłuszcze, kaloryczna i świetna na masę, każdy ją ma w diecie) Posiłek4 15:50 -Jaja [...]

ŚNIADANIE 7:30 200g mleko 1.5% 50g płatki owsiane 50g otręby pszenne łyżka siemienia lnianego (z 5g moze :P) białko 21 tłuszcze 9 węgle 76 kcal 450 zakąska 10:30 120g jajka gotowane 250g jabłko białko 16 tłuszcze14 węgle 32 kalorie 300 bardzo mi się podoba ZAKĄSKA daj te jaja do śniadania, masz tam raptem 15g białka, bo tyle ma mleko, [...]

[...] 8,6/14/0 66kcla 50g ryz brazowy 3,5/35/1 165kcla 100g piersi z kurczaka albo rybka 21/1/0 100kcla lacznie: 33,5/50/1 331kcla /// OK kolacja 22.00 100g sera bialego albo tunczyk 20/3/0,5 100kcla /// OK LACZNIE B:161,7 WW:200,1 T:38 1800kcla /// IMO BARDZO MAŁO KCAL NAWET JAK NA REDUKCJI ....JA BYM NA TWOIM MIEJSCU ZACZĄŁ Z WYŻSZEGO PUŁAPU NO [...]

7:00 - Posiłek nr 1 - 609kcal Jaja kurze całe - 120g - 145kcal, 13g białko, 10g tłuszcze, 1g węglowodany Płatki owsiane - 100g - 366kcal, 12g białko, 7g tłuszcze, 63g węglowodany Mleko UHT 0,5% - 250g - 98kcal, 9g białko, 1g tłuszcze, 13g węglowodany 10:00 - Posiłek nr 2 - 542kcal Serek Wiejski PIĄTNICA - 150g - 146kcal, 17g białko, 8g tłuszcze, [...]

1 cykl to kreatyna z tauryną + dextroza treca nutritiona 2 cykl 2x cell pump 3 cykl 2x xpand (albo cell pump + xpand zależy jak z kasą) niektórzy pisali o kupnie zma, aminkwasów, glutaminy co o tym sądzicie? opłaca się dodatkowo płacić? i tak drogo wyjdzie //POLECAM GLUTAMINĘ I/LUB BCAA ORAZ OMEGA-3 zastanawiam się nad kupnem carbo/ gainera w [...]

A co pan sądzi o tej dietce: 90kg wzrost 200cm Od września zaczynam ćwiczyć więc ułożyłem sobie do tego dietkę No więc do rzeczy: Waże 90kg ale chciałbym w kilka miechów złapac z 10 kg mięcha a nie tłuszczyku którego mam już troche na sobie. Ogólnie nie łapie łatwo tłuszczu ale to co juz mam to pozostałości po diecie słodyczowo tłuszczowej i na [...]

[...] temat i jednak faktycznie zdecydowanie zaduzo.Co myslisz o usunieciu z diety odzywki bialkowej kompletnie i dodaniu 2 bananow do tej diety mam na mysli 1 przy sniadaniu i 2 przy shaku ? usunalem takze tunczyka na rzecz 100g twarogu bialego,wiem ze pisales o rybie ale jednak jest to prostsze rozwiazanie dla mnie.Makro by sie zgadzaly Pozdrow

[...] kukurydziane),owoce,warzywa,wodalub herbata. 10.30 II sniadanie,to samo co pierwsze. 12.00Thermal+bialko+woda. 14.30 obiad kefir 200ml 1.5% TLUSZCZU,salatka z pomidorow,tunczyk lub makrela,ogorek(ja mieszalem to wszystko w jedno,bylo to zjadliwe). 16.30 thermal+woda. 17.30 podwieczorek 2 kromki pumpernikla 100G,SEREK WIEJSKI 200G,plus to co [...]

[...] po silowni okolo 18.00 dwie kanapeczki z poledwica z indyka...staram sie tego troszke naladowac zawsze ), oczywiscie do tego pomidorek, szczypioreczek itd... 5. kolacja tj tunczyk w sosie wlasnym, czasami dorzucam troche cebulki, czasami bialka z jajek,troche pomidorka no i troszke ketchupu dla poprawienia smaku .... Tak wlasnie wyglada moja [...]

Wykonywałeś badania? - ponawiam pytanie. Węglowodanów nie trzeba ucinać do małych wartości bowiem jeśli decydujesz się na taki ruch to można wprowadzić ładowania. W diecie występuje niedobór wit.C, potasu, wit.d, dha i epa, wapnia - jak wygląda kwestia spożycia warzyw? gdyż gołym okiem widać niedobory żywieniowe, owoców nie należy się bać, gdyż [...]

nie chce znowu rozgrzebywac tematu bialka roslinnego ale nurtuje mnie jedna rzecz... skoro go nie wlicze to musze dodac z np. tunczyk. zwieksza to przeciez ilosc kcal i wtedy w diecie rzeczywiscie jest ich wiecej niz wyliczylismy. bo np. mialem porcje 100g ryzu + 55 g tunczyka co daje 18 g bialka i 406 kcal. nie liczac bialka roslinnego i dodajac [...]

Mogłeś pisać w tym poprzednim temacie który założyłeś też dzisiaj... 1.Ile kcal jest w diecie? 2.Coś kręcisz,bo w diecie będzie więcej jak 1g tłuszczu/kg(przy Twojej wadze 73kg) 3.Tuńczyk tylko jako urozmaicenie-normalnie mięso/świeże ryby 4.Olej słonecznikowy do wywalenia-zamiast: oliwa/lniany/orzechy