[...] mimo egzaminu dieta utrzymana, moje posiłki wyglądały następująco: I Owsianka ok. 120g, odżywka białkowa 30g, maślanka 250g, 10g wiórka kokosowe II Makaron razowy 120g, tuńczyk z puszki, oliwa z oliwek i migdały III Kasza jęczmienna 100g, Miruna 130g, kukurydza konserwowa, oliwa, orzechy IV Pierś z kurczaka 120g, ryż brązowy 100g, migdały, [...]
no dopsz czas by się zebrać do kupy troche se pochodzilam po górkach, nuki mi weszły w dvpę że jeszcze ledwo nimi powłoćzę %-) dzis trochę popływałam rozruchowo a żarcie takie mniej więcej ~~chleb, ser kozi, pomidor ~~leczo, wątróbka kurza, winogrona ~~twaróg, brzoskwinia, olej kokosowy ~~tunczyk, groszek, pomidory, oliwa ~~leczo, mielone z [...]
[...] bede zamieniał z orzechami wloskimi, słonecznikiem oraz pestkami dyni. Tuńczyk bedzie z puszki ale bede sie starał wrzucać krewetki, lososia i inne ryby, ale jednak tuńczyk jest najprostszym i najszybszym rozwiązaniem. Pieczywo z kolacji wyrzucam, ale z drugiego posiłku może byc problem bo to bedzie posiłek w pracy, myslalem zeby zamiast [...]
hello pisze z cafejki zmusilam cala rodzine do zatrzymania sie.. specjalnie dla tego testu -test=zoobowiazanie Wczoraj SP250 40min bieg na czczo plus &x Cytoleqn I-twarog ch -szynka ch -jablko -ananas naturalny -figa 2 -chleb raz II -grani -chleb razowy -szynka ch -sos III -salatka -tunczyk oliwa 2x Cytolean IV-tunczyk -pomidor -oliwa V [...]
[...] z gryfem -skręty tułowia z talerzem 15kg Wszystkie ćwiczenia po 1 min bez przerw między nimi 3 obwody 3 min przerwy między obwodami DIETA I owsiane ,rodzynki, WP95 II tuńczyk razowiec III i IV mięso z udzca indyka, ryż brązowy ,sos słodko kwaśny ogórek V-twaróg chudy rodzynki kcal 3108 SUPLEMENTACJA kreatyna - 5 g naczczo Whey Protein 95 [...]
Wczorajszy dzień w sumie bez diety, to znaczy śniadanie było jak normalnie (3 jaja, owies, mleko, oliwa, rodzynki, jabłko), ale później to taka improwizacja: twaróg+oliwa, tuńczyk z puchy+migdały, gulasz, twaróg+oliwa. Czyli w sumie mało węgli, mniej niż normalnie białka, więcej tłuszczy. grzechmek, w sumie to się rozciągam po każdym treningu. [...]
[...] pomidor, kukurydza, kapusta pekińska, ketchup, sos czosnkowy) 3. Ryż brązowy 100g, kurczak 155g, pomidor ---TRENING--- 4. WPC 30g 5. Banan, syrop z brzoskwiń z puszki, tuńczyk z puchy 130g 6. Twaróg, oliwa Odpuściłem sobie też ryż biały w potreningowym i kuraka, bo trening zacząłem aż o 17, a wróciłem koło 19. Chyba na dobrze mi trening [...]